Vueltas y volteretas

...soy maratoniano...

2011-10-10T00:30:00.000+02:00

Soy maratoniano... soy maratoniano... soy maratoniano... y es que ha pasado ya una semana y tengo que repetirlo para creérmelo.

Atrás queda aquel miedo a la "larga distancia". Las indirectas (directísimas) de khene para que me animase a correr un Maratón y las pocas ganas con que veía yo el poder conseguirlo. Demasiados kilómetros seguidos... la única vez que corrí mucho tiempo seguido fue cuando la "pájara" en el medio maratón de Betanzos cuando terminé en 2h17'.

El órdago que lanzó mi compañero Pablo a mediados de julio para correr el Maratón do Miño al completo, se hizo realidad el domingo pasado. He conseguido ser maratoniano; he recorrido la distancia del Maratón, los 42 km y pico (porque aquí, en este Maratón, el pico es bastante alto). Una lástima que Pablo se lesionase y eso le impidiese venir también.

Estoy pensando que, si escribo una crónica, será aburrida. Si detallo mis pasos por los kilómetros, conseguiré hacer un diario que sólo me servirá a mí dentro de algunos años para decir "¡anda! fue así mi debut en esta distancia". No sé exactamente cómo enfocar el relato.

Lo cierto es que corrí el Maratón lesionado. ¡Venga! ya lo he dicho. El lunes siguiente al Maratón, con la pierna muy inflamada y en la cual ni se advertía el tobillo, me fui al médico de cabecera para una primera apreciación de la lesión. Cuando le conté lo que había dicho me comentó "Le echaste un par" a lo cual le respondí que no, que no tenía ningún mérito haberme puesto a correr un Maratón lesionado "siiiiiii, tiene MUCHO mérito haberlo corrido así, lesionado y aguantar el dolor". Con lo cual, cambié de tema porque se nos iba de las manos; esperaba un médico que me riñese.

El tema de la lesión no la mencioné en mi blog porque mis dudas sobre si podría correr o no el Maratón eran tan grandes, que el mismo día de la carrera, a 5 minutos de la salida, no sabía qué iba a pasar. Estaba lesionado y no eran los "miedos escénicos" que me decían algunos; esos también hacían su trabajo y me provocaban molestias en otros sitios del cuerpo, pero lo del tibial era algo serio, lo supe desde el primer momento.

¿Qué fue lo que pasó? A diez días del Maratón, un jueves de la semana donde ya bajaba kilometraje, salí a correr con Angel, Alán y Oscar, del club. Terminé con Oscar pues cada uno fue completando sus recorridos menos él... que siempre tiene que ser el que más haga. Y no es para menos, correr Santiago-Ourense el día 22 de octubre en el reto "Destino Ourense" no es para hacerlo de otro modo. Llegué a casa cojeando gracias a que, de repente, me apareció un dolor en el tibial anterior de la pierna derecha. Así de repente. Mucho dolor, no me permitía subir o bajar el pie, con el movimiento similar a cuando aceleras y frenas en el coche con el talón fijo en el suelo. Paré tres días, hasta el domingo (a una semana del Maratón) y salí a hacer 8 que al final fueron 7 y a duras penas porque casi me arrastraba para llegar a casa.

Se me vino el mundo encima. Los que sois corredores supongo que me entendereis: todos los meses de preparación, la decisión de correr mi primer Maratón y veía que no podría hacerlo... ¡a diez días! Me puse en manos de mi fisioterapeuta, antiinflamatorios, hielo, Traumeel y parado total hasta el momento de la carrera. Siquiera probar a trotar. Esa mañana me vestí y me fui a la plaza Mayor de Ourense con mi mujer, mi hermano, mi cuñado y mi sobrino a ver qué pasaba (ellos harían la andaina). Es una pena ir, sin saber a qué vas... pues eso me pasó a mí.

A partir de ahora viene la crónica de lo que NO SE DEBE HACER. De hecho me debieron poner luego a copiarlo cien veces en un cuaderno: "nunca volveré a correr lesionado una carrera, y menos un Maratón". Pero en este caso pudo más el QUIERO que el PUEDO.

Como me temía, a estas alturas ya llevo bastante texto escrito y no he contado nada del Maratón. Al final será cierto que quedará para mí, para el recuerdo.

Me habían advertido que el Maratón era algo especial, que todo confluye en día de la carrera: los entrenamientos, preparación previa, mucho aporte psicológico... y debe ser cierto pero yo estaba tan ensimismado en mi problema, que lo demás quedó a un lado. Siquiera esa semana hice la preparación específica para el Maratón: hidratarse bien, aporte de hidratos. No me apetecía, no me daba la gana. Aquello tenía que haber sido de otra manera, sin problemas, sin dolor, sin preocupación. Pensaba en dos semanas atrás, cuando hice los 31 kms con mi hermano, y eran sensaciones diferentes que ya no tenía, la ilusión se había esfumado. Angel Cid me había prestado un libro titulado "Manual para correr un Maratón", de Rafa Vega. En él se daban pistas de qué cosas se deben hacer: prueba de esfuerzo (hecha y pasada satisfactoriamente), entreno largo a 2 semanas de la gran carrera (hecho, en compañía de mi hermano)... y lo que era más importante, tenía que ganarle a Rafa Vega, corredor ocasional que había conseguido bajar de 4 horas en su primer Maratón, en Nueva York. Todo iba bien, pero en el momento de tomar la salida sabía que no sería capaz.

Con esta idea tomé la salida del Maratón, sabiendo que, posiblemente, no lo terminaría. Seis compañeros del club Esprintes Ourense iniciamos y terminamos ese día nuestro Maratón (Óscar, Ángel, Carlos, José Miguel, Jesús Carlos y yo). Mis temores se confirmaron a los 500 m. de haber salido. Le dije a Ángel ("voy a parar, me va doliendo la pierna"). Pero mira cómo somos los runners de cabezotas... que pensé que igual aguantaba hasta el Pabellón y allí podía parar tranquilamente en la zona de meta. Montxo, que me acompañó casi todo el recorrido, me decía que no pensase en ello, que siguiese corriendo... pero era muy difícil porque dolía de verdad, no eran miedos ni paranoias de ese tipo. Lo que pasa es que el dolor no subió de intensidad y "lo fui llevando". Al llegar al Pabellón decidí seguir, al menos hasta la primera vuelta, en la zona de relevos. Y luego otra... y luego otra... lo que al principio tendría que ser una estrategia de correr 42 kms, se convirtió en "ir tirando de diez en diez".

Foto significativa: apretando los dientes.

Para los amantes de los ritmos, diré que rondábamos el 5'45" de media aproximadamente en los "primeros compases". Íbamos de libro, pero yo ya me olvidaba de llegar antes de 4 horas porque llevaba el pie derecho bloqueado para que no se moviese y mantener siempre, en la medida de lo posible, el ángulo recto con la pierna... y las zancadas era "zancaditas" para no tirar demasiado del tibial. Paso por zona de relevos (primera vuelta de 13,8 km) en 1h18'30".

Y así fuimos yendo... Pero el dolor subió de intensidad más o menos en el km25, las cuestas arriba las llevaba bien pero las cuestas abajo me mataban... ¡qué sensación de desesperación! ¡por qué me pasaba eso con lo bien que lo había preparado para intentar bajar de 4 horas cómodamente!. Llegamos a la zona de relevos por segunda vez, (segunda vuelta 28,08 km en 2h40'30" - parcial de 1h22'), donde por un instante pensé en abandonar. NO, me han dicho que el Maratón se sufre a partir del km30 y yo aún no llegué ahí y tengo que probarlo... tengo que sentir qué se sufre en un Maratón que para eso he venido y todavía estoy corriendo.

Sólo queda 1 vuelta!!!

Ya la última vuelta fue un calvario: al poco de pasar por la zona de relevos comenzamos a alternar un poco el andar y el correr y eso sí que ya no lo daba aguantado. Prefería correr despacito, aunque fuese a ritmo de 8 minutos el km a ir andando y luego tener que empezar a correr y con el dolor. De esta manera, en el avituallamiento del km 32 dejé atrás a Montxo y seguí sólo para afrontar los últimos 10 kms. Ya el calor apretaba bastante y me coincidió terminar el botellín de agua que llevaba en la mano y quedarme sin ella entre el 35 y el 38... ¡ahhhhhhhhhhhh! en verdad la necesitaba.

Corriendo solo al paso por A Ponte Romana

Al llegar a Outariz, y a falta de unos 4 kms, me encuentro con Jesús Carlos, del club ¡una bocanada de aire fresco para mí! él me había dicho que iríamos juntos pero decidió ir más rápido y luego, en parte, lo pagó. Pero mi alegría no lo fue tanto porque Jesús quería caminar algunos tramos y yo no daba... había aguantado bastante y ya quedaba poco... pero no podía caminar mucho. Lo que hice fue correr despacito y así fuimos terminando la carrera. En A Chavasqueira ya me di cuenta que el Maratón "estaba hecho". No noté el muro, ni el señor del mazo ni nada... igual iba aguantando tanto y apretando tanto los dientes que ni pensé en eso. En los avituallamientos bebía y comía siempre, además me llevé tres geles para los kilómetros terminados en 0.

Llegando con Jesús Carlos.

Y me preparé para llegar a meta en mi primer Maratón. Estaba reservando la emoción para ese momento. En algunos puntos del recorrido me ponía a pensar en cómo sería la llegada (si llegaba)... notaba un nudo en la garganta y dejaba de pensar en ello pues había que esperar al final. Pero no fue tan especial como yo esperaba, fue más un "rabia contenida" y un "me cago en la leche". Al comenzar a bajar a Ponte Vella veo a mi familia saludando, mi madre me grita, mi mujer y los niños, junto a mis hermanas, en un lateral... la familia de Jesús también estaba allí animando y vitoreando. Espero a Jesús, quiero que entremos juntos pero él decide que debo hacerlo yo solo y se frena ¡mamón!. Entro con lágrimas en los ojos, se me acelera la respiración y me entra una especie de angustia... y ya no las puedo aguantar cuando veo a mis compañeros de equipo gritando sin parar. ¡Lo había conseguido! pero el precio que pagué durante toda la carrera fue bastante alto. Tiempo total de 4h18'57" para mi primer Maratón. Ahora ya pienso en el siguiente, ya pienso en las horas de entrenamiento que me esperan y rezo por recuperarme pronto y que no me pase otra vez algo similar.

Luego Pablo me decía que le daba mucha envidia por no haber podido venir y que se alegraba por mí... y yo le decía algo así como "Pablo, no te desearé nunca haber pasado lo que yo he pasado". Ciertamente la culpa es mía por no haberme parado a la primera alerta de molestia... pero, insisto, los que salís a correr a cualquiero hora, a muchas carreras, con los amigos, con los compañeros... sabréis que esto se hace a menudo.

Junto a mi hermano.

Una semana parado y hoy domingo, por la mañana, he corrido la carrera de O Couto prácticamente sin molestias. Sí tengo molestias en la pierna, pero no me ha dolido al correr. Mañana visito al traumatólogo y él me dirá qué le pasa a mí tibial o, al menos, espero que intente averiguarlo.

No quiero que me toméis como a un loco; algo temerario sí, pero tonto no... a la mínima alarma de problema me hubiese parado, o eso creo. No quiero palmaditas en la espalda por esta "heroicidad" como alguien ha comentado desde aquel día. El haber corrido con dolor fue mi decisión, seguramente desacertada y haber hecho todo un Maratón de esta manera posiblemente le da algo de tono épico...

Gracias a todos. Espero disfrutar más en la próxima y que ésta quede, simplemente, como mi primer Maratón y, aún por encima, en casa.

Un año después...

2011-09-20T08:00:00.000+02:00

No quiero repetir la entrada anteriormente escrita, no es esa la intención. Si en el otro texto hablaba de un año desde el comienzo del Camino de Santiago, ahora hablo de su consecución.

Anteayer hacía un año que llegaba, a duras penas, al final de la tercera etapa, en Palas de Rei. Allí me esperaba mi hermano... Toño... mi HERMANO del alma. El pobre tuvo que esperar un buen rato porque yo no daba llegado, mis piernas no daban para mucho más y el camino hasta esa meta volante se me hizo interminable. Lo malo es que luego no nos daban de comer, decente, en ningún sitio a esa hora... bocatas y listos.

Justo un año después mi HERMANO vuelve a aparecer en mi vida... y vuelve a ser para acompañarme en algo que tiene que ver con mi reto-objetivo del Maratón del Miño. A él le he pedido que me acompañe en el entrenamiento largo, a mi lado en bicicleta y no ha tenido dudas en prestarse a ello, aunque el andar en bici le suponga dolor de rodillas y de... ¡casi 3 horas encima del sillín!.

Nos encontramos a eso de las 7:45 h. del domingo junto mi casa. Cogió mi bici, metió en su mochila mi avituallamiento líquido, un par de fotos para el recuerdo y ¡a por ello! Tocaba hacer unos 30 km a ritmo tranquilo sobre 3 horas. El recorrido que escogí fue salir del Parque Barbaña, ir hacia el Pabellón bajando la cuesta de Remedios y, desde ahí, dar dos vueltas al circuito que será el que toque hacer el día 2 de octubre en el Maratón. Luego vuelta por el mismo camino para completar 31 kms en 2h44'.

Todo el rato a mi lado, charlando juntos y haciendo que los minutos pasasen más rápidos y que los kilómetros no fuesen tan pesados. "Pásame la botella" en el km5, km10, km15, km21 y km26. Se paraba, rellenaba la botellita con isotónica de otra botella más grande y luego me la iba dando para que yo pudiese recargar. También hizo labores de reportero gráfico con fotos y vídeos.

Al final me encontré bien y me emocioné un poco con el ritmo ya que conseguí ir a una media de 5'25" al final sin sobrepasar la media de 150 ppm en cada kilómetro. Por esta razón tuve una pequeña riña de mi entrenador pues me había aconsejado hacer las 3 horas, con lo cual fui unos 20" más rápido por kilómetro y eso, sólo debo hacerlo en el Maratón... SI PUEDO.

GRACIAS TOÑO... igual no te lo agradecí lo suficiente, anteayer estaba cansado y ayer sólo pensaba en lo que conseguí y lo que podré conseguir, pero entiende lo agradecido que estoy de que estuvieses presente. El día del Maratón también estarás. Harás la andaina y, posiblemente, llegue yo a meta antes que tú... pero intentaré esperarte y poderte dar el mismo abrazo que el año pasado cuando llegaste de la mano de Mónica pero, en esta ocasión, para decirte: YA SOY MARATONIANO... gracias.

Antes de salir

Km25 llegando a Oira (2ª vuelta)

Km27 cruzando la presa de Velle (2ª vuelta)

Km29 llegando al Puente Romano y Pabellón.

Y se terminó... km31 en 2h44min...

Un año del comienzo del Objetivo 2010: Camino de Santiago en bici

2011-09-16T06:54:00.000+02:00

Me apetecía hacer hoy esta reflexión, pues parece que los objetivos que me marco a lo largo del año, suelen coincidir con la época de mi cumpleaños. Hace ahora mismo un año que cogía el tren el Ourense con destino Ponferrada, vestido de ciclista, con mi bicicleta y sus alforjas colgadas para, a eso de las 12 de mediodía, comenzar mi peregrinación y realizar, por fin, el Camino de Santiago.

Me llevó cuatro días comenzando el jueves 16 de septiembre de 2010 en Ponferrada con etapas en Villafranca del Bierzo, Triacastela y Palas de Rei, para llegar a la Plaza del Obradoiro el domingo 19 de septiembre de 2010 a eso de las 2 de la tarde, arropado por toda mi familia.

Ese fue mi gran reto para el 2010. Con una preparación muy justa como para pedalear 5-6 horas cada día, por el Camino de Santiago francés... ¡menudo trazado! y, aunque terminando con las rodillas destrozadas y los piñones de la bici rotos en su desarrollo menor, allí me planté yo solito, como diría mi compañero de club Pablo: ¡CDC!.

Es curioso porque este año debuto en Maratón el 2 de octubre, justamente 5 días después de que sume un año más a mi cuenta personal. Coincide casi en fecha con lo del año pasado... "de reto en reto y tiro porque me toca". Ya le estoy dando vueltas a la cabeza para imaginarme qué será para el próximo año.

Pues aquí seguimos, acumulando kilómetros siendo esta semana la de más carga, incluyendo el entrenamiento más largo este domingo a partir de las 8:00 h. Los 30 kms en 3 horas... maloserá... a ver qué sensaciones tengo.

Para recordar lo del año pasado:

- Planificando el Camino de Santiago.

- A 2 días del Camino de Santiago.

- A 1 día del Camino de Santiago.

- 1ª etapa: Ponferrada - Villafranca del Bierzo.

- 2ª etapa: Villafranca del Bierzo - Triacastela.

- 3ª etapa: Triacastela - Sarria - Portomarín - Palas de Rei.

- 4ª etapa: Palas de Rei - Santiago de Compostela.

Preparando el Maratón del Miño

2011-09-12T06:30:00.000+02:00

Sí, se trata del Maratón del Miño. El domingo 2 de octubre de 2011 en Ourense... ése es el escogido para debutar. Pablo fue quien me animó a que debutásemos y hoy mismo me entero que se ha esguinzado un pie y, debido a la poca preparación que lleva, lo más seguro es que él no participe.

Algo nervioso ya estoy, como puede ser normal. Los entrenamientos programados van "viento en popa" consiguiendo llegar a 70 km esta semana con una salida de 24,5 km por montes cercanos a la ciudad de Ourense donde disfruté de lo lindo el sábado por la mañana. Esta semana que hoy mismo comienza es la de mayor carga, con lo cual llegaré a los 76 incluyendo el entrenamiento de 30 kms del fin de semana para preparar al cuerpo a dos semanas vista de la prueba.

Entrenamientos a ritmos 5:30 - 5:45 intentando no superar las 145 ppm. Muchos me preguntan el objetivo que tengo para dicha carrera, incluso dentro del club Esprintes Ourense que ese día tendrá, si todo va bien y Pablo puede correr, a SIETE participantes en el Maratón. El objetivo que puedo plantearme en mi primera incursión en la distancia del Maratón es poder llegar a meta... cualquier otra cosa sería aventurarme mucho o pecar de fanfarrón. Alguien me ha dicho que con los entrenamientos bajaré seguro de las 4 horas aunque sin precisar cuánto. Lo más gratificante será poder llegar entero y a la semana siguiente poder entrenar un poquito y asistir el domingo a la carrera de O Couto del Circuito de Carreras Populares de Ourense, "Correndo por Ourense" y seguir... y seguir...

Angel Cid me ha prestado un libro de Rafa Vega sobre su debut en maratón, allá por el año 2008 en Nueva York. Es una novela, no un manual para corredores, que te va dando pistas sobre cosas que no debes olvidar en los entrenos y para la Gran Carrera. De esta manera el viernes me he hecho la prueba de esfuerzo en el cardiólogo Pérez de Juan Romero haciéndola en un tiempo de 13:25 (18% de desnivel, 8 km/h y 170 ppm). Mi corazón perfecto, la prueba estupenda, mi vO2 en 60,2.

Y sí, ya tengo pensado en qué camiseta, calcetines, malla, zapatillas llevar. Lo único que no sé es cómo hacer con los geles ¿dónde los metos? Llevaré 3 unidades y no me caben en el bolsillito de la malla. Tendré que ingeniar algo o preguntarle a alguno con experiencia.

¡Ah! el entreno de 30 kms para este fin de semana no sé si será sábado o domingo (depende de la vendimia) pero tengo previsto dar dos vueltas al circuito del Maratón acompañado en bici por mi hermano, que será el portador del avituallamiento (quizá haga la prueba de cómo llevar los geles yo). Si alguien se quiere unir, podemos hacer quedada, o corriendo o en bici, durante 3 horas a ritmo de 6'.

Una de las locuras de mi vida...

2011-08-04T15:11:00.000+02:00

Sólo quiero compartir, en el sitio que fue mi especie de "diario", lo que acabo de hacer y se trata de una de las grandes locuras de mi vida: me acabo de inscribir a un Maratón. Por supuesto, la otra gran locura será correrlo, o al menos intentarlo, y poder llegar a meta.

Después de tres años corriendo y de haber participado en diversas carreras y en once medio maratones, NO me picaba el gusanillo de correr maratón, todavía, eso lo puedo asegurar. Pero alguien del club me ha animado a que lo acompañe y debutemos juntos. Y, viendo que conservo más o menos un buen estado de forma... ¿por qué no? sin más objetivo que poder cruzar la meta, sin ninguna marca (tiempo) en mente... sólo correr y terminar ¿se puede pedir más?

Seguiremos informando.

Demasiado tiempo...

2011-06-13T19:32:00.000+02:00

No me ha pasado nada... bueno sí me ha pasado, justo la tarde en que se celebró la Vig-Bay. Pero ya han pasado dos meses.

Sigo entrenando, corriendo carreras, disfrutando de la vida, de la familia, de los amigos, del deporte e incluso, en algunas ocasiones, del trabajo.

Cuando consiga tener algunos minutos para actualizar este blog, una de estas noches, os cuento más.

Felipe.

Semana 11/13 de entrenamiento y todo lo atrasado

2011-03-28T06:54:00.001+02:00

Terminaba ayer la semana 11 de las 13 del plan de entrenamiento para el medio maratón Vig-Bay del próximo 10 de abril. Muchísimas cosas han pasado desde la última entrada y poco tiempo hubo para poderlas contar.

RETO 24H OUMOVING

Creo que puedo asegurar que ésta ha sido una de las experiencias que más me ha enriquecido, en lo que atletismo se refiere, del último año.

Antonio Madriñán y Demetrio Álvarez, el equipo Muescas, habían organizado una prueba de 24 horas "non-stop", con carácter solidario en pro de la Fundación Meniños, consistente en realizar un recorrido de 11 kms y pico partiendo del Centro Comercial Ponte Vella de Ourense en dirección a las termas de Outariz (previo paso por A Chavasqueira, Tinteiro y O Muiño), cruzar el río Miño hacia el margen izquierdo para regresar por el paseo de Reza hasta el Pabellón de Os Remedios. Ahí se cruzaría por A Ponte Romana y luego la pasarela que accede al Centro Comercial, punto de avituallamiento y relevos.

Como no me quiero extender mucho y, sabiendo que hay una buena crónica en el blog del club Esprintes Ourense, sólo decir que me propuse acompañarlos el mayor número de tiempo que el fin de semana me permite y que fue: estar presente en la salida, 1 vuelta con ellos el sábado por la tarde y desde casi las 6 de la mañana hasta las 9 y media del domingo.

Desde luego es otra manera de entender el deporte y el atletismo. Correr, caminar, COMPARTIR... bastante gente se dio cita durante esas 24 horas para compañar a Antonio y a Demetrio. Nunca corrieron solos, ya que siempre hubo alguien a su lado. Desde el club nos programamos también para poder estar casi todo el rato con ellos y sólo hubo pequeños huecos que no pudieron completarse.

Como unos campeones, el domingo 6 de marzo a las 12:00 llegaban a la meta de las terrazas de Ponte Vella completando aproximadamente 150 kms en esas 24 horas.

10Q de XINZO DE LIMIA

Carrera de 10.000 m. homologada que tenía en mente para "intentar" bajar el tiempo conseguido en Porriño. La semana fue bastante cansada y no las tenía todas conmigo para ese día... además sólo a mí se me ocurre comer cocido el sábado a mediodía (y repetir plato, claro). Lo peor fue el calor y el sol... soy poco amigo de estas dos cosas en una carrera, pues tengo experiencia de haberlo pasado mal en varias ocasiones.

Por lo menos lo intenté y hasta el km5 podríamos decir que fui bastante bien, en compañía de José Luis Quintela... luego ya fue un suplicio y tuve que bajar el ritmo hasta que me enganchó Xan y se empeñó en llevarme hasta la meta para hacer 1 minuto más que en Porriño... desde luego pudo ser peor, así que estoy contento pues sigo siendo sub-45... jajajaja!

Lo más gratificante fue ver a mi amigo Angel debutando en una carrera de 10.000, con esa cara de ilusión por llegar a meta en su preparación para su primer medio maratón entre Samil y Baiona. Se me dio por irlo a buscar "desandando" el recorrido y acompañarlo a él y a su entrenador Carlos hasta la meta... yo no entré... ya había entrado... no fuese a pasar que volviese a pitar el chip!

ENTRENAMIENTOS

Y luego están los entrenamientos. Todas las semanas con dos días de series, donde he estado haciendo "series largas" entre 1.000 y 4.000 m. Los ritmos los voy llevando más o menos (las mejor serie de 2.000 a 4'10") porque Montxo me ha bajado un poco la intensidad respecto al plan inicial de 1h35'... esto quiere decir que, o se me da muy bien la carrera el día 10 o andaré más cerca de 1h40' que otra cosa. Sinceramente: me da igual... espero disfrutar de la carrera y, si puedo llevarme una alegría en meta, ¡fenómeno!

Esta semana afrontamos la 12/13 de entrenamientos y sólo nos quedan 14 días para la CARRERA OBJETIVO. La semana que viene ya será tranquilita en entrenamientos, relajándose para el domingo. Desde luego no puede pasar ni un solo día sin pensar en ello, meditando, emocionándome... uf... es que son muchos meses de preparación: primero fortalecimiento y resistencia... y luego preparación específica. Quiero pensar que, si no consigo el objetivo, no decaeré y pensaré en la siguiente que será en Coruña un mes después; seguramente con más calor, pero al menos llanita en su trazado.

Imposible actualizar el blog... esta semana sin tiempo!!!

2011-03-04T15:19:00.000+01:00

No he podido meter el resumen de la semana pasada.
En definitiva fueron dos días de entreno (como hasta ahora) y una carrera en Porriño de 10.000 no homologados en la cual hice MARCA PERSONAL parando el crono en 43'42" netos.

A ver si encuentro un momento.

Este fin de semana el club participará con Antonio Madriñán y Demetrio Álvarez en el reto "24 h OUMOVING" en el cual estarán corriendo de 12:00 del sábado 5 a 12:00 del domingo 6 en pro de la Fundación Meniños. Cantidad de corredores y amigos los acompañarán!!!

Seguro que nos vemos allí.

Semana 6/13 de entrenamiento y carrera del Corre con nós en Lugo

2011-02-22T07:28:00.000+01:00

Semana bastante dura en cuanto a entrenamientos... cansado del trail de Moaña me tocan series cortas y largas que intento hacer de la mejor manera posible. Y como colofón, carrera corta el domingo de poco más de 4 kms en Lugo, la tercera prueba del circuito Corre con Nós.

MARTES

Este día era para dedicarlo a las series cortas, las que mejor se me están dando en este plan de entrenamiento dirigido a la participación en el medio maratón Vig-Bay de este año. El plan sugería hacer 12x300 empezando en 1'12" y terminando en 1'04". Me fui haciendo el calentamiento hasta el parking de Reza y allí hice las series entre el cruce (con los dos perrazos ladrando cada vez que pasaba) hacia la fuente del punto kilométrico 2. La recuperación de 45 segundos entre series. Estaba un poco espectante pues llevaba las piernas bastante cargadas debido al esfuerzo del domingo, aunque iba con ánimo y muchas ganas de hacer bien el entreno.

01x300 en 1:11 a 4:02

02x300 en 1:09 a 3:54
03x300 en 1:07 a 3:45
04x300 en 1:08 a 3:52
05x300 en 1:06 a 3:40
06x300 en 1:07 a 3:47
07x300 en 1:08 a 3:49
08x300 en 1:07 a 3:44
09x300 en 1:07 a 3:47
10x300 en 1:06 a 3:49
11x300 en 1:06 a 3:39
12x300 en 1:03 a 3:31

JUEVES

Más miedo me dan las series largas... y ya llegaba todavía más cansado que el martes. Siempre me recupero bien para los martes, pero los jueves estoy como más cansado y me cuesta más acercarme a los tiempos previstos. Este día tocaban series largas 4x2000 y me acompañó Carlos, del club Esprintes Ourense. Había que intentar hacerlas de 8'40" a 8'20"... pero ya desde la primera me di cuenta de que me subían bastante las pulsaciones y que la cosa iba a andar "así - así"... para las recuperaciones me fijé en que el ritmo cardíaco recuperase por debajo de 130 ppm.

1x2000 en 8:38 a 4:20 (rec. 1:05 hasta 128 ppm)

2x2000 en 8:30 a 4:16 (rec. 1:24 hasta 127 ppm)

3x2000 en 8:31 a 4:16 (rec. 1:46 hasta 115 ppm)

4x2000 en 8:36 a 4:18

No salió la cosa como el plan previsto... pero tampoco salió mal tal y como "andaba el patio".

DOMINGO

Para el domingo no tenía previsto ir a ninguna carrera; se celebraba en A Rúa el Campeonato Provincial de Campo a Través pero varios del club tenían compromisos familiares y decidimos no ir. Lo mismo va a pasar con el Campeonato para Veteranos en Pista Cubierta del sábado 26 en Coruña...

Tocaba rodaje de 80' subiendo ritmos en progresión. A última hora, mi compañero de club, José María, me dijo que estaría por Ourense el fin de semana y si íbamos a Lugo al Corre con Nós. Nunca había participado en ninguna prueba de este magnífico circuito de carreras de Lugo, así que estudié la posibilidad de ir hasta allí... y allá nos fuimos los dos!

La carrera del Parque Paradai dicen que es una de las más lentas, debido a una fuerte subida que hay que pasar en dos ocasiones en un recorrido de 4.250 m. Ciertamente te corta el ritmo que llevas y luego tardas bastante en recuperarte para la recta que viene a continuación. Llegamos una hora antes de la salida, recogimos mi dorsal (por cierto... no estaba, alguien lo cogió en alguna carrera y no sé quién pudo ser... espero que lo subaste en ebay y le den, por lo menos, para gasolina... jajajaja) y nos pusimos a calentar José María y yo.

La lluvia nos acompañó desde que llegamos a Lugo y ya no paró en toda la mañana. Calentamiento de 40' bajo lluvia, unas veces fuerte y otras más moderada... y luego a la salida. Llegaron más de 680 corredores a meta, así que os podéis hacer idea del buen ambiente que había.

Mi estrategia para esta carrera era intentar seguir a José María. Se trata de un corredor bastante más rápido que yo, así que si la jugada salía bien, me saldría una carrera rápida y si no, pues otra vez sería y no se perdería mucho en el intento. Salimos juntos y yo intenté seguirlo, pero la carrera era ya muy rápida desde el principio. Se me alejó un trecho que más o menos pude controlar el resto de la carrera teniéndolo siempre "a tiro" y sabiendo que así, también me saldría buena carrera.

La zona de tierra del parque estaba totalmente encharcada y embarrada. Había giros bruscos, luego la cuesta... enfilar la Avenida Infanta Elena y así dos veces. Cuando pillo a Moncho me dice que tire fuerte que le debería sacar, al menos, 1 minuto en meta. Le hago caso y aprieto los dientes (ya llevábamos 1 km de carrera y tenía 3 para intentar quitarle 60 segundos... uf... tarea dura). Ya en el último kilómetro, después de hacer por última vez la subida, me encuentro ya un poco al límite, mantengo el ritmo en la recta sabiendo que sólo faltaba hacer el giro a la izquierda y dar todo hasta la meta. En ese momento me pasa un chico con un chuvasquero rojo con el que había ido casi toda la carrera; pienso que ha guardado fuerzas y que ahora sube el ritmo bastante (me pasó bastante rápido). Sigo haciendo la recta, veo ya por el otro lado llegando a meta a José María, no me quita mucho, hago el giro y pienso dónde poder esprintar... no llevo muchas fuerzas pero lo podría intentar. Veo al chico del chuvasquero rojo y a otro corredor a su lado y ya no dudo: empiezo a esprintar y los consigo pasar a dos metros de la alfombra de meta. Tiempo final oficial 19:05 y puesto 259º que significa mi mejor posición en una carrera hasta el momento (casi siempre quedaba del medio para atrás). José María entró en meta 24 segundos antes que yo y a Moncho sólo conseguí quitarle 50 segundos... ¡cachis!

Los entrenos de la semana 7ª de preparación ya serán más tranquilos porque el domingo se celebra en Porriño la carrera Interunning, de 10.000 m., en la cual tengo intención de batir mi marca del año pasado que quedó en 45:19. No me pongo objetivos... unos hablan de bajar de 44... otros de mucho menos... yo me contento con hacer marca y quedar bien y feliz. Eso sí, intentaré correr lo más rápido que pueda.

Semana 5/13 y I Trail "Río da Fraga" en Moaña (GMTA)

2011-02-17T08:01:00.001+01:00

Ya estamos inmersos en la siguiente semana y yo sin poder actualizar el blog con lo referente a la semana 5/13. El día no da para más, así que intentaré sintetizar en este diario de entrenamiento de cara al MM Vig-Bay, lo que dio de sí la semana pasada que incluyó, a mi modo de ver, un fuerte entrenamiento y se coronó con la prueba de trail en Moaña.

MARTES

Plan previsto: 10x500 desde 2'10" a 2'00" (ideal desde 2'05" a 1'52").

Me acompañó Pablo, de mi club, y fuimos calentando hasta el paseo de Outariz. Él también hizo conmigo las series. Al final, los tiempos conseguidos por mí fueron:

2'05" - 2'05" - 2'05" - 2'01" - 2'00" - 1'59" - 1'57" - 1'57" - 1'56" - 1'53"

Con esto, "me doy con un canto en los dientes" y ya pienso en las series largas que me esperan para el jueves.

JUEVES

Plan previsto: 3x3000 en 13'45" - 13'30" - 13'15" (ideal en 12'55 - 12'40" - 12'25").

Para este entreno no conté con Pablo, pero sí con Óscar, que apareció cuando estaba terminando la primera serie y me "llevó", haciendo de "liebre" en las dos siguientes... demasiado rápido para mi gusto (viendo el plan previsto)... pero las hice: 13'32" - 13'12" - 12'45". Muy cargado de piernas, pero contento por el resultado obtenido.

DOMINGO

Se celebraba en la localidad de Moaña el I Trail "Río da Fraga" que se trata de la primera prueba del circuito organizado por Galicia Máxica Trail Adventure, que consta de cinco carreras de trail localizadas a lo largo del territorio gallego.

Iba con bastantes dudas. La primera es cómo se me daría un trail a mí. La segunda el tiempo metereológico... toda la semana anunciando fuertes lluvias, y eso fue lo que tuvimos. Me planteé en un primer momento no tomar parte en la salida, sabedor de cómo podía estar el terreno y tener miedo a lesionarme tontamente. Finalmente sí fui, como se suele decir, "de la partida". Lluvia y viento en la salida... y niebla arriba de todo.

Salimos junto al pabellón polideportivo y al poco rato ya estábamos siguiendo una senda en una de las orillas del río. Suelo embarrado que hacía que desde el primer momento tuvieses que meter el pie hasta el tobillo, puentes de madera bastante resbaladizos, infinidad de raíces que sobresalían en el terreno y que había que pisar, agua bajando por el sendero como si de un "regato" se tratase. Así fui los primeros kilómetros en los que la subida no era pronunciada, primero acompañado por Moncho que se me fue a la primera de cambio... y luego por mis dos compañeros de equipo Ángel y Pablo.

A partir del km4 la cosa empieza a cambiar y la pendiente comienza a ser más pronunciada. En ese momento Pablo decide esperar por Ángel que se había quedado un poco descolgado y me anima a que siga a mi ritmo. Empieza mi carrera en solitario (es un decir porque había bastante gente). En las primeras subidas vuelvo a reenganchar con Moncho que iba controlando pulsaciones pues había participado el día anterior en la carrera de Lalín (como muchos otros que estaban corriendo el trail). Sigo a mi ritmo intentando correr donde podía y caminando donde ya era imposible correr, pero con pasos enérgicos y a buen ritmo. Esto me permitió ir adelantando gente incluso en los cortafuegos.

Llegados a las antenas, la parte más alta de la carrera, me uno a Jesús (Home de nejro) que a la primera de cambio comienza la bajada y ya no lo vuelvo a ver hasta la meta. Comienzo a bajar con bastante cautela... después de tanta subida, mis piernas "no iban". Pero ya sea por confianza o porque se me empezaron a calentar los tobillos, empiezo a no preocuparme de la pendiente de bajada y a ir rápido. En un tramo de cortafuegos que llaman "técnico" debí adelantar a unos 10 corredores que bajaban con bastante cautela y yo iba, como se suele decir, "a muerte"... hasta yo mismo estaba algo asustado porque, si me llego a caer, la torta iba a ser grande. A alguno de estos corredores les saco 5 minutos en meta.

A falta de 4 km para llegar a meta, vuelvo a pasar por el mismo trazado por el que comenzamos a subir... y ya todo está muy embarrado, excesivamente deslizante... lo cual hace que resbale y me vaya al suelo. Me levanto un poco "tocado" y vuelvo a coger ritmo, pero con bastante cuidado para no volver a caer, hasta meta a la que llego en 2h01'46"... un tiempo MUY BUENO para lo que yo esperaba, situándome más o menos en la mitad de la clasificación de la carrera.

Me ha gustado la experiencia en este trail. Desde luego no hubiese sido lo mismo sin la lluvia y el terreno peligroso. Ciertamente, ahora mismo, no sabría decir qué prefiero... El próximo trail es el 13 de marzo en Pazos de Arenteiro pero me temo que no podré participar.

Y seguimos entrenando: la semana 6 también será intensa, la 7 un poco más calmada para llegar con fuerzas el 27 de febrero a la carrera Interrunning Porriño en donde estoy dispuesto a hacer marca en 10.000 (a ver qué pasa).

Semana 4/13 o semana de transición

2011-02-07T07:09:00.000+01:00

Ha sido una semana nefasta en entrenamientos, pero ya me lo esperaba. Por un lado venía de correr y hacer "marca personal" en el medio maratón de Viana do Castelo, por otro lado, a principio de semana, me vi inmerso en un proceso raro que podríamos llamar "catarral" que me dejó tocado a nivel respiratorio. Y si eso no fuese poco, se me da por hacer una dieta para intentar bajar 1 ó 2 kg dejando de ingerir hidratos de carbono...

MARTES

Trote de recuperación post-medio maratón. Llevé el cronómetro pero únicamente lo usé para calcular 25 minutos de ida... luego lo paré y lo reseteé a 0. Sin ritmos, sin tiempos... con mi MP3 y la música que siempre llevo...

JUEVES

Tocaba hacer 8 kms a ritmo (4'30" hubiese estado bien). Conseguí mantener un ritmo de 4'35 hasta el km 6 en el cual decidí subir ritmo hasta el final... pero un contratiempo gástrico me hizo parar de golpe en el 6,5. Con ello no conseguí correr los 8 kms y me quedé con las ganas de saber si podría bajar el ritmo hasta 4'30". También tuve que hacer la vuelta andando, y me pilló el frío otra vez...

DOMINGO

Era el día para la tirada larga. Me hubiese apetecido hacerla tranquilo, pero el plan sugería ir en progresión comenzando lento (5'40") y terminando algo rápido (4'20") en 70'. ¡Uf! no iba... simplemente no iba. Analicé "in situ" qué podía pasarme: de piernas iba bien, con una ligera molestia en la rodilla derecha que ya me empieza a fastidiar un poco... de cardio creo que también bien, pues andaba en 140 ppm (incluso pensé si estaría con poca pila la cinta del pulsómetro)... lo malo era la respiración. El catarro ese me ha dejado tocado y tendré que andar con cuidado, tomando la medicación correspondiente para estos casos y ser precavido.

Esta semana se anulan los entrenamientos en cuestas y comienzan las series largas (el jueves tengo 3x3000). Las cuestas serán el domingo haciendo el I Trail Río da Fraga en Moaña, organizado por Galicia Máxica Trail Adventure... uf... todo para arriba!... todo para abajo!

Semana 3/13 y otra voltereta más para el currículum

2011-02-01T00:41:00.000+01:00

Una gran voltereta este domingo: nueva marca en Medio Maratón. Subidón... vamos por el buen camino.

En la tercera semana de entrenamiento específico para el MM Vig-Bay hubo un poco de todo, mezclando entrenamiento en cuestas con series de 400 y coronando con un medio maratón en Viana do Castelo. La cosa ha ido, más o menos así:

MARTES 25

Cumpleaños de mi madre y comida con ella y mis hermanas y hermano. Me sentó mal la comida, pues me produjo una reacción alérgica que hizo que me pusiera rojo como un tomate del pecho para arriba... toda la cara roja, como cuando te sale un sarpullido. Además de eso, dificultad respiratoria que conseguí controlar con un inhalador.

A la noche estaba totalmente recuperado, así que salí a hacer el entrenamiento previsto, en el cual me acompañó mi compañero Pablo y en el calentamiento Óscar: calentamiento y 12 cuestas de 30" en la cuesta que sube por Vistahermosa (aproximadamente de un 10%). Empecé en ritmos de 4'30" y terminé bajando de 4' en la última.

JUEVES

Salí tarde a la noche, de hecho no pude ir con Óscar y Pablo con quienes había quedado... las cosas de casa priman sobre los entrenos, eso es indiscutible. Tocaban series de 400 (rec. 1'), en total 5 para no forzar mucho ya que el domingo había competición. Marqué la primera en 1'36" (ritmo 4') y fui bajando las siguientes 1'34 - 1'32" - 1'31" - 1'27" (ritmo 3'39"). Bien.

SÁBADO

Salí en bici hasta la gasolinera de Reza. La lavé (seguía sucia desde que subí con ella al cross de Monterrei) y bajé al paseo que va a Outariz. La dejé candada a un árbol y me fui corriendo a trote hasta Outariz y vuelta, a modo de calentamiento pre-carrera. Al llegar, 3 rectas rápidas de entre 80 y 100 m. y vuelta a casa en bici. Me encontré con Ángel, nuestro "presi" que salía en ese momento también a entrenar.

DOMINGO - MEDIO MARATÓN "MANUELA MACHADO"

Allá nos fuimos (a la localidad portuguesa de Viana do Castelo) todos los de casa más mi madre. Yo participaría en el medio maratón y ellos en la "caminhada" paralela que organizan. Ciertamente es algo digno de alabanza, pues así los sufridos acompañantes de los corredores tienen también oportunidad de participar en una prueba deportiva. Eran 4 kms de andaina, así que cualquiera, en mayor o menor grado, los podía caminar.

Del club Esprintes Ourense fuimos cinco corredores: Carlos, José María, Juan Manuel, Pablo y yo.

Rubén y los Esprintes Ourense: Pablo, Carlos, Felipe y Juan Manuel

En mi caso, para el medio maratón, iba sin objetivo... intentar ir tranquilo, disfrutar y, al menos, bajar de 1h45' aunque todo apuntaba que si me esforzaba un poco podría bajar mi marca en esta distancia. El caso fue que en plena salida, Moncho me dice si voy a ir por marca... no entiendo... ¿puedo? me dice que controle los ritmos para ir tranquilo (estudiando las pulsaciones) y que vea si al final lo puedo intentar.

Salgo junto a mi compañero de equipo Pablo y vamos controlando perfectamente los ritmos. Decidimos ir juntos pues su objetivo era bajar de 1h45'. Perdemos algo de tiempo en la salida pero enseguida empezamos a correr a 4'45. En el km7 Pablo avisa que va un poco mal... el dice "pájara" pero no creo que fuese para tanto, no perdemos mucho y seguimos. Escogí mal la ropa y corrí con camiseta de manga larga del equipo y una térmica de sisas por debajo, así que en mitad de carrera, al sol, llevaba un sofocón de impresión. Podía haberme despojado de la térmica, pero al final no lo hice.

En el km13 soy yo quién no va muy bien, mientras veo que Pablo va todo alegre tirando de mí. Pienso "creo que he forzado ritmos y en esta carrera no voy a terminar nada bien, si es que termino". Además llevo una molestia en el muslo derecho de la pierna que se va cargando cada vez más y un pinchazo de la rodilla que, aunque no duele, me da "mala espina".

Seguimos y, como por milagro (aún ahora no logro comprender cómo hice), me pongo a la par de Pablo que iba algo más adelantado, lo sobrepaso y me voy, marcando un ritmo más agresivo, hasta perderlo. Me suben las pulsaciones que llevaba mantenidas en 163 ppm a 173 ppm. Si el recorrido ya es de por sí complicado, debido a continuos toboganes en la parte intermedia, la entrada en Viana do Castelo es lo más fastidiado del mundo (estaba pensando en otro calificativo pero, por decoro, lo dejo en "fastidiado"). Aparte de los toboganes dentro de la ciudad, tienes que correr buen rato por una zona empedrada de adoquines en donde ningún elemento está a la misma altura y la sensación de inestabilidad es grande. Luego un túnel... vamos para abajo... luego para arriba... y el último kilómetro, que es prácticamente llano o ligeramente en bajada, que se me hizo una agonía deseando cruzar la meta y poder beber.

Puedo decir que me sobraron unos 3 kms. Menudo agobio. Aunque me parecía que iba parado, llevaba ritmo de 4'50" aunque en ese tramo tenía que haber ido a 4'30". No me quejo, tiempo en meta (neto) de 1:42:24 que supone aproximadamente 1 minuto menos de lo que tenía en distancia homologada (en Coruña - mayo de 2010).

RESUMEN Y LECTURA DE LO SUCEDIDO

Muy contento. Llevando únicamente 3 semanas de entrenamiento específico para la "carrera objetivo", ha caído ya una marca. No habrá otro medio maratón hasta el 10 de abril, día del MM Vig-Bay... pero sí varios 10.000 homologados en los que habrá que ver qué pasa (tengo marca en 45'19" en Porriño el año pasado).

En las últimas dos semanas no hice "tirada larga" el fin de semana. Creo que eso ha influído en mi carrera del domingo... esos últimos tres kilómetros... Entre los segundos que perdimos en la salida, en el tramo intermedio cuando Pablo baja ritmo y cuando luego lo bajo yo... podíamos haber bajado 1 minuto más. Si me hubiese encontrado bien, por lo menos, en el último kilómetro... otros 20' ó 30'... son simplemente conjeturas. Me doy con un canto en los dientes y estoy muy contento con el resultado. Sé que la cosa va a más, así que no se puede ser apurado.

El año que viene, si Dios quiere, repito en Viana do Castelo. Una carrera muy bien organizada, con muy buen trato al corredor y deferencia a los atletas que vamos desde Galicia (hay premios específicos, aunque no conseguí ganar ninguno...).

Esta semana va a ser un poco de recuperación, con alguna serie por el medio. Próxima prueba: el trail de Moaña... para hacer relajaditos, disfrutando del entorno y pasar una mañana agradable en contacto con la naturaleza.

Con la bicampeona del mundo y de Europa en maratón, la portuguesa Manuela Machado

Semana 2/13 con el cross de Boborás

2011-01-26T08:48:00.000+01:00

El pasado domngo terminaba la semana segunda de entrenamientos de cara al MM Vig-Bay, participando en el XI Cross popular de Boborás. Una carrera estupenda, que discurre practicamente en su totalidad por caminos de monte, buenas subidas, inmejorables bajadas... y algo durilla, aunque no excesiva a mi modo de ver.

El resumen de esta semana sería el siguiente (semana 2/13):

PREVIO:

La musculatura de mis piernas quedó tocada después de ir en bici hasta Monterrei el día del cross corto. El sólo hecho de doblar la pierna, agacharme o ponerme de rodillas hacía que sufriese un fuerte dolor en un músculo que descubrí se llama "vasto interno" que estaba sumamente inflamado. Por esta causa, tuve que pararme hasta el miércoles y mover las fechas de entreno semanales, intentando ajustar, en lo posible, la del viernes.

MIERCOLES:

6 cuestas de 1' en la subida de la Casa de ejercicios en Vistahermosa. Primera cuesta a ritmo 4:50 y última cuesta a ritmo 4:05.

VIERNES:

6x800 en ritmos entre 4:08 y 4:04. No se pudo más, no me encontraba al 100% y el entreno lo metí "con calzador" en medio de la tarde y así, con ese estrés... uf...

Además, esa noche: cena de los Esprintes Ourense.

SÁBADO:

Por la mañana foto oficial del equipo Esprintes Ourense que próximamente se hará pública.

DOMINGO:

XI Cross popular de Boborás.

Asistimos ocho del equipo Esprintes Ourense... el mayor número hasta el momento en una misma carrera. La verdad es que es un gustazo ver un grupo tan numeroso enfudados con la "nueva roja", la equipación oficial. No sabía muy bien cómo afrontar la carrera. Me había programado un entrenamiento-calentamiento anterior a dicha prueba de unos 30-40 minutos que se fueron a tomar por saco pues llegué más tarde de lo previsto y la cola para recoger los dorsales era bastante grande. Lo bueno (o no) fue que la carrera tardó en dar comienzo y, de esta manera, pude hacer un calentamiento más largo.

Salí en el grupo de atrás, junto a mis compañeros Jesús Carlos, Cheo, Pablo y Tito. Al cabo de un rato varios entre ellos se adelantan y yo sigo con mi ritmo tranquilo. Afronto las primeras subidas con tranquilidad, pero con energía... pues notaba que subía bien. De esta forma fui hasta más o menos la mitad del recorrido, arriesgando en las bajadas todo lo que podía. Alcancé a varios corredores conocidos y seguí con mi ritmo, así hasta meta donde hice el último kilómetro como si una serie de 500 se tratase.

Por supuesto terminé muy contento: disfruté de la carrera, del entorno, de los compañeros. Es lo que comento últimamente: ir de menos a más, es lo que tiene... ves que puedes afrontar así una carrera, sufriendo lo mínimo y acabando bien. Y lo de poder adelantar a varios corredores... ¡no tiene precio! y si algunos son los que habitualmente te ganan en las carreras... ¡chachi!

A esta carrera fuimos Carlos, Óscar, José María, Jesús Carlos, Pablo, José Miguel, Tito y yo (en la foto falta José María que estaba al sol, como las lagartijas).

Esta semana es la del Medio Maratón "Manuela Machado" en Viana do Castelo (Portugal). A ver si este año me puedo hacer una foto con la atleta Manuela Machado. Ayer salí a hacer cuestas, el jueves unas series de 400 y ya casi nada más hasta el domingo (quizá el sábado un trote corto y unas rectas). ¿Previsión para la carrera? por supuesto ninguna. Quiero correrla igual que en Ferrol... ir por sensaciones y terminar bien; si consigo buen tiempo, estupendo, sino, estupendo también. El caso, en esta ocasión, es ser feliz y divertirse con esto.

IV Campeonato Gallego de Cross Corto por clubes en Monterrei

2011-01-20T14:31:00.039+01:00

¿Qué hacen siete Esprintes Ourense el domingo a la mañana en Monterrei? pues tomar parte en la primera prueba oficial como equipo en esta temporada. Nada más y nada menos que un cross de cuatro kilómetros "y pico" al cual nos atrevimos a asistir: Carlos, Oscar, Jesús, Jesús Carlos, Hugo, Tito y yo. Puntuaban los cuatro primeros en llegar a meta y fueron los primeros cuatro de la lista que acabo de poner, pues he colocado los nombre en orden de llegada.

En mi caso el calentamiento fue muy exigente. El domingo tocaba tirada larga acabando fuerte. Teniendo el cross no sabía muy bien cómo hacer. El caso es que, pensando... cabilando... se me ocurrió la idea de subir en bicicleta hasta el área deportiva de Monterrei y así hacía un calentamiento "especial". Estuve estudiando por dónde ir: por Castadón no que hay mucho tráfico... por Montealegre no que hay mucha pendiente... ¡ya está! por la carretera del Cumial. En esto contacté con mi compañero de equipo, Carlos, quien me había comentado la intención de salir en bici en alguna ocasión juntos y ver rutas bonitas que hay alrededor de esta ciudad. Consideró que era buena ocasión para ir juntos y quedamos a las 11 de la mañana para intentar llegar a las 12.

Pues, efectivamente, me llevó por una ruta muy chula. Ciertamente disfruté con el recorrido, pero también se me hizo muy duro. Muchas zonas con gran pendiente y dificultad para pasar con la bicicleta y más yo que no llevo calas en los pies: me resbalaban y luego no conseguía arrancar de nuevo. El caso es que llegamos a Monterrei pasadas bien las 12 y yo ya algo cansado. No había hecho subidas así desde el 19 de septiembre que realicé la etapa Palas de Rei - Santiago de Compostela en mi peregrinación por el Camino de Santiago, en bicicleta.

Nos cambiamos, dejamos las bicis candadas a un poste y nos fuimos a calentar. No sé muy bien cuánto tiempo estuvimos calentando pero debió ser rato largo: primero en la pista de atletismo por hierba, luego por la pista de tartán, luego antes de la cámara de llamadas, después dentro del recinto habilitado para la salida... Yo creo que casi unos 45 minutos o así.

Comentar la experiencia de pasar la cámara de llamadas: dices tu dorsal y nombre y enseñas el DNI para confirmar que eres tú a alguien de la Federación y te dan el visto bueno. Luego pasas a la zona de la salida y de allí ya no te mueves, parece un redil para el ganado. Por cierto, como bien nos avisó Juan, cada uno deja el DNI donde puede (yo en el bolsillo interno de la malla de correr).

A este cross no íbamos con ninguna pretensión, ni individual ni por el equipo. Éramos sabedores que los "galgos" gallegos estarían allí y que los equipos llevarían a sus mejores bazas para conseguir un buen puesto. En mi caso, salí atrás de todo y estuve así toda la carrera, pues las posibilidades de adelantar son remotas ya que aquí van todos muy rápidos y son sólo 4 kilómetros y pico. Aún así, me dio la sensación de que no fui todo lo rápido que podía y, aún por encima, en la última vuelta perdí ritmo y comencé a ir lento. Supongo que sería cansancio o lo que fuese, porque me empezaba un calambre en una pierna. Las dos primeras vueltas las hicimos juntos Jesús Carlos y yo relevándonos para tirar uno del otro, sin haber hecho ningún plan previo. A unos 400 metros para meta perdí una posición respecto a mi compañero de equipo Jesús Carlos que, para el cómputo de las puntuaciones por club, no importaba nada (él entró de 4º y yo de 5º... si fuese al revés puntuaríamos similar).

Más o menos todos contentos con nuestra participación, ya sabíamos que allí había mucho nivel y nosotros somos corredores populares. A mí me fastidió haber pinchado y no conseguir seguir a un corredor en el tramo final. El puesto del equipo, el nº18, el último puesto de la carrera... aunque había más de 18 clubes participando, que al final no puntuaron. Este puesto nos sitúa en el 18 entre todos los equipos de Galicia en cross corto por clubes esta temporada... ¡casi nada!

Al terminar, recuperar un poco el aliento, charlar con los compis, foto de equipo y cambiarse otra vez para bajar en bici. En este caso volvimos por Montealegre.

En otro orden de cosas, siguiendo con los entrenamientos, el martes de esta semana no pude salir a entrenar porque desde el día anterior tenía un fuerte dolor en el músculo "vasto interno" de la pierna izquierda, ocasionado por la bici y el cross. Ayer me encontré mucho mejor y aproveché para hacer el entrenamiento que me correspondía el martes. Hoy pararé y el viernes haré el de hoy.

El domingo toca correr el cross de Boborás. Desconozco el recorrido y dicen que no es fácil con lo cual, el menda se lo tomará con calma y a disfrutar de esos parajes y de los compañeros, haciendo un calentamiento largo (30-40') y sumando kilómetros para hacer tirada larga.

A final de semana pongo resumen de la semana 2/13 de entrenamiento para el MM Vig-Bay, teniendo en cuenta que el domingo 30 toca correr un medio maratón en Viana do Castelo.

Plan para el MM Vig-Bay y previsión de carreras a corto plazo

2011-01-14T06:24:00.000+01:00

Pues así, a lo tonto, he comenzado un plan de entrenamiento específico para el XII Medio Maratón Vig-Bay que se celebrará el domingo 10 de abril de 2011. Dicho plan me ha sido enviado, adaptado a mis ritmos actuales y a un "supuesto" objetivo por mi amigo Montxo que es quien está preocupándose esta temporada de que entrene correctamente, divirtiéndome, disfrutando de las carreras sin mucho sufrimiento y consiguiendo aguantar sin molestias y conseguir alguna que otra marca personal.

El plan es de 14 semanas para un objetivo de 1h35', pero me he saltado la primera con lo cual es un plan comenzado este martes y con una duración de 13 semanas. En el plan hay de todo: cuestas, series cortas, series largas, test, participación en competiciones...

De aquí en adelante intentaré hacer resumen semanal, a modo de diario para que me quede constancia de lo que voy haciendo y, si a alguien le interesa, pues ver cómo va la cosa. Para esta semana aún falta el fin de semana, pero ya adelanto:

El martes tocaron cuestas (2x5x40m), un total de 10 divididas en dos partes de 5. Entrenamiento para fuerza y resistencia. Las hice acompañado de Pablo en la subida desde el parking de Reza (paseo hacia Outariz) hacia la carretera de Reza. Fuimos de menos a más entre 10 y 8 segundos. Piernas muy cargadas al día siguiente.

Ayer jueves ya eran series de velocidad, en concreto 6x500... tenía mis dudas de si podría aguantar el ritmo propuesto (empezar a 4'10" y terminar a 3'50" con recuperación de 1 minuto). Sí lo conseguí, curiosamente en la 3ª tuve que frenarme que iba 5 segundos por debajo del ritmo debido. Con todo esto:

1ª 2:04 - ritmo 4:08

2ª 2:02 - ritmo 4:05

3ª 2:01 - ritmo 4:01

4ª 1:57 - ritmo 3:54

5ª 1:56 - ritmo 3:52

6ª 1:55 - ritmo 3:50

Tengo claro que 1h35' puede ser un objetivo demasiado exigente para mí, pues en el plan me pide entrenar 5 días a la semana y yo haré solamente 3 o, en algún caso excepcional, 4. Con lo cual supongo que, siguiendo este plan, andaré en medio de 1h40' y 1h35'.

El caso es hacerlo con alegría, con ilusión, sin hacerse daño y pudiendo participar en otras carreras:

- Hoy mismo intentaré correr los 60 m. lisos en pista cubierta; una nueva locura. El objetivo es bajar el tiempo de 8.67 conseguido el 17 de diciembre. Para ello también estrenaré unas zapatillas de clavos Nike Zoom Waffle XC VIII recién traídas por los Reyes Magos que me servirán tanto para pista como para cross. Espero no hacerme daño como la última vez.

- El domingo, gran parte del equipo Esprintes Ourense, tomaremos parte en el Campeonato de Cross corto que se celebra en Monterrei. Tenemos seguro que ahí sólo corren "galgos" pero nosotros, la vergüenza por quedar en los últimos puestos, la hemos perdido hace tiempo.

Después de esto tendremos: el cross de Boborás, el MM de Viana do Castelo en el mes de enero. En febrero me inscribí a la prueba de trail que organiza Galicia Máxica Trail Aventure en Moaña. Me hace mucha ilusión. Es un recorrido aproximado de 18 km y pico con alguna dificultad por monte.

Pues eso... a seguir dándole.

Tres meses después... ESTRENO BICI. También sigo rodando...

2011-01-10T08:11:00.001+01:00

En el mes de septiembre de 2010, una vez terminado el camino de Santiago sobre ruedas (ver última crónica), quedaba en el aire la posibilidad de compra de una nueva bicicleta. Para mi cumpleaños, a finales de ese mes, la gente aportó dinero para ese fin; dinero que ha estado guardado en un sobre esperando el momento idóneo para hacer uso de él.

Gracias a unos días de vacaciones que pude disfrutar a finales de diciembre, visité varias tiendas de bicicletas en Ourense para ver qué posibilidades había de encontrar algo que no subiese de 600 €. Finalmente me decidí por la BH Peak 6.6 del 2011 que me recomendaron encarecidamente por su excepcional equipamiento: cuadro de aluminio hidroformado, cambio Shimano Alivio del 2011 de 27 velocidades, frenos hidráulicos de disco Shimano, amortiguación delantera SR Suntour... y que superaba a modelos de GT y Mérida de precios similares. Finalmente me salió por 520€ (a mayores le puso unos "cuernos" que se los cambié porque eran cutres de verdad, el soporte para el bidón y un bidón).

El día 31 de diciembre por la mañana procedía a su compra en Dacunha y me la llevaba a casa. Allí estuvo hasta ayer, que por fin pude salir a probarla. No es fácil compatibilizar el correr y el andar en bici, sobre todo si no quieres usar más días de la semana para estas cosas y, por supuesto, si llueve aún se hace más cuesta arriba esto de salir en bicicleta.

Ayer, domingo 9 de enero, había quedado con mi hermano para una salida matutina en bici. Con la mala noche que pasé por continuos despertares de mi niño pequeño, avisé a mi hermano que mejor no salía y me volví a la cama... luego me pesó un poco haberlo hecho. El caso es que por la tarde, que pintaba estupenda gracias a que no había llovido en todo el día y relucía el sol, decidimos salir toda la familia hasta el parque de A Valenzá. Mi mujer salió a pie con el peque y yo en bici con Samuel. Ese fue mi estreno: de casa hasta el Parque de A Valenzá con mi hijo mayor. Una vez allí me fui solo hasta Barbadás para probar lo que algunos llamamos el "Col del Valenzano" que va desde el campo de fútbol de A Valenzá hasta la entrada del pueblo de Barbadás. La bicicleta estupenda, muy ligera y con el cambio fácil. Los frenos, en la bajada, no llegaban a ir del todo bien pero ya me advirtieron en la tienda que se necesita un cierto rodaje para que estén al 100% y para que yo me acostumbre a ellos.

Quisiera, ahora que se ha hecho realidad la compra y primera salida en bicicleta, dar las gracias a todos los que me han ayudado económicamente en esto, directa o indirectamente: Eduardo y Manoli, Edu y Moni, Toño y Marián, Jaime y Pili, Conchi y Pepín y alguna colaboración más.

Por la noche tocaba TIRADA LARGA corriendo. Salí con mi vecino Abel y con Pablo hasta la pasarela de Outariz, habiendo hecho 2 km anticipados en el Parque Barbaña y continuando en dirección al Paco Paz después de dejar primero a Abel en el Parque Barbaña y luego a Pablo en el Polvorín. Marcamos ritmos lentos, pero en progresión los primeros 13 km y los últimos, yo solo, los hice en 4.40 - 4.44 - 4.29 - 4.25. Me encuentro bien, creo que en Viana do Castelo, el día 30 de este mes, me va a salir un buen tiempo en el medio maratón, aunque no buscaré marca personal.

Previsión de carreras:

- el vienes 14 se celebra la 5ª Jornada de pista cubierta en el módulo de los Remedios y probablemente intente bajar la marca en los 60 m. lisos...

- el domingo 16 es el Campeonato gallego de Cross Corto individual y por clubes en el complejo deportivo de Monterrei, Ourense, al que asistiremos como equipo los Esprintes Ourense.

- el domingo 23 se celebra el cross de Boborás, al que nunca he ido pero del que hablan maravillas.

- el domingo 30 toca un nuevo medio maratón en tierras portuguesas, se trata del medio maratón Manuela Machado en Viana do Castelo. Será mi segunda participación.

Lugo Monumental: mi última carrera del año

2010-12-22T18:26:00.000+01:00

Llevaba dos años seguidos participando en la carrera de San Cibrao, siempre dura por las adversidades climatológicas adversas, y este año me apetecía correr en Lugo. Pocas ocasiones tengo de correr allí, en la ciudad nunca lo hice y fuera de ella: Monforte, Ferreirúa y Sober (que yo recuerde).

"Lugo monumental" le llaman. Recorrido de tres vueltas y ninguna de ellas igual, aunque sí parecidas. En las tres se hace un recorrido en la zona del trazado de la muralla romana, siendo la última vuelta la más bonita pues se debe subir a este monumento y correr encima de él al completo para bajar de nuevo en la zona de la catedral y llegar luego a meta.

No fui a esta carrera a buscar un tiempo concreto (distancia sin homologar cercana a 10 km)... tan siquiera sabía cómo respondería mi pierna después del susto el viernes haciendo los 60 m. en pista cubierta y lo "mazado" que me dejó el fisio el sábado. Tres cajones de salida que más tarde supe cómo iban: el primero para los galgos sub36, el siguiente para los sub45 y el último para los lentos... lentos... lentos... me tocó en el último. Es una pena, tengo marca de 45:19 en un 10.000 y por poco no me paso al cajón azul intermedio. Habrá que ponerse las pilas y marcar como objetivo para este año que pronto llega el bajar de 45 minutos.

La salida multitudinaria ya que llegados a meta fuimos casi 1.300 corredores. En mi caso, igual debido a que "tendría que estar más adelante", hice el primer kilómetro taponado, en 5 minutos, pero adelantando corredores. Luego me establecí al ritmo de un conocido, José María (estremeñeiro), y fui con él hasta poco más de media carrera más o menos a 4.45-4.40. Precioso recorrido por la ronda que rodea la muralla, con algunas subidas, otras bajadas y un "puerto de 1ª categoría" que sólo se pasa al final de la primera vuelta. Al pasar el km5 decido subir ritmo y así voy pasando a algunos corredores hasta la subida a la muralla.

Me habían dicho que tuviese cuidado con la "subida a la muralla" pero me habían dicho mal. No se trata sólo de la "subida a" sino también de la "subida de". Es decir, que se accede por una rampa empinada, pero luego, durante bastante tiempo, se continúa subiendo y siempre sobre terreno de tierra. Pero ya digo, experiencia incomparable correr sobre este monumento.

Consigo recuperar el ritmo perdido pues me vi un poco "clavado" y fui adelantado por algunas personas y así salgo de la muralla sabiendo que la meta está al dar la vuelta a la Catedral. La pierna me respondió bastante bien... cuando apuraba un poco el paso me daba un pequeño aviso, pero ni molestia ni dolor.

A pocos metros de la meta estudio la posibilidad de esprintar. Decido no hacerlo, sólo tengo dos corredores por delante y sería de tontos forzar la pierna y volver a fastidiarla. Llegando a meta aprieto un poco más al escuchar pasos cercanos detrás mía pero no consigo frenar a otro corredor que consigue adelantarme sobre la alfombra de cronometraje. Luego en la clasificación 45:20 netos y puesto 703. Si hubiese esprintado a los dos corredores de adelante y no me hubiese pasado el que lo hizo sobre la línea, hubiese quedado en el puesto 700 y me hubiese llevado de regalo un jamón. No estaba para mí.

Muy contento con la carrera. Buen tiempo en meta sabiendo que "algo" había reservado por aquello de no forzar la pierna, viendo también en un cuello de botella los dos primeros kilómetros... pero también un poco al límite en la subida "de" la muralla.

Un placer encontrarme con muchos conocidos como Jesús (admin), kandpalleiro y, por supuesto, dos del club Esprintes Ourense, Carlos y José María que, junto a mí, estrenábamos equipación en carrera.

No tengo dudas de que esta ha sido mi última carrera en este año 2010 del que todavía tengo que hacer recuento. Ahora mismo no sé en cuántas pruebas he participado, tengo que echar mano de una excel que tengo en casa, pero sí ha sido importante para mí. Cabe destacar que he corrido cinco medio maratones (Viana do Castelo, Vig-Bay, Coruña, Pontevedra y Ferrol).

En un próximo post intentaré hacer resumen del año atlético que está apunto de terminar.

¡Pista! ...qué voy!!!

2010-12-20T15:24:00.001+01:00

¿Y qué hace un corredor de fondo, que el día 12 hace un medio maratón en Ferrol, corriendo los 60 metros lisos el sábado 11 y repitiendo el viernes 17? pues, sinceramente, la respuesta es muy sencilla: probar algo nuevo y disfrutar haciéndolo.

Con nuestra situación de federados en atletismo, se abren para nosotros nuevas posibilidades. En este caso se trata de las pruebas de atletismo en el módulo cubierto del Pabellón de los Remedios de Ourense. Decidimos probar suerte tres Esprintes Ourense (Ángel, Óscar y yo) el sábado 11, víspera de ir a correr a Ferrol el medio maratón. Un poco "tocados" tenemos que estar, pero en el fondo... SOMOS FELICES!!! Por si esto no fuera poco y, con el gusanillo de poder mejorar la marca conseguida, repetimos el viernes 17 los mismos tres pero sumándose Pablo y el recién estrenado en el equipo, Carlos.

Particularmente, el primer día me lo tomé un poco para tantear. Nunca había corrido en pista, ni salido en tacos, ni al grito de "en sus puestos - listos - PUM!". Realmente una mala salida hace que el tiempo que puedas conseguir no sea, cuando menos, decente. Nosotros no habíamos entrenado salidas... así que esto fue "a la buena de Dios" como comúnmente se puede decir.

Calentamos un poco (sólo un poco) y nos fuimos a la zona de salida esperando que tocase nuestra serie, mientras investigábamos cómo hacer con los tacos: dónde situarlos, cuál iba delante y cuál detrás... jaja... como novatos que éramos!. Nos metieron a los tres en la misma serie. Tres calles para nosotros solos. Óscar con clavos del 9 y Ángel y yo con zapatillas normales. El dorsal de pegar en la camiseta. Camiseta oficial del equipo enfundada. El dorsal se despega pues la camiseta empieza a estar un poco sudada. Imperdibles de urgencia.

En sus puestos...

... listos...

...

PUM!!!

Y a darle caña. Yo titubeo. No sé muy bien cómo hacer con el paso, intento pasos cortos pero las piernas me rebotan demasiado en el tartán y no consigo ir deprisa. Veo a Óscar por el rabillo del ojo como se aleja. No veo a Ángel por el otro lado (yo iba en medio), debe ir por detrás pero no sé si cerca o lejos. Llego a meta y me echo hacia adelante en la línea. Escucho mi nombre de alguien que animaba... ¡mi madre! ... anda, qué gracia, mi madre se pasó para verme.

Tiempo de 9.06 segundos en completar la distancia de 60 m. Lógicamente no es buena marca, pero es mi primera marca en velocidad, sin siquiera haber entrenado para ello. Para mí es más que meritoria. Me da igual que alguien critique nuestro atrevimiento. Lo hacemos porque podemos; estamos federados y estas pruebas se nos ofrecen. Y por muy tonto que sea que unos tipos como nosotros intentemos hacer velocidad, en el fondo nos ha gustado la experiencia y nos hemos divertido. ¿No es eso lo más importante?

REPETIMOS el viernes 17 en horario de tarde. Aquí se nos unen Pablo y Carlos, el nuevo del equipo.

En este caso los tres que repetimos debemos mejorar marca, no hay otra. Yo correré con zapatillas con clavos que me ha dejado Luismi (gracias majo!). Los clavos son del 6. Volvemos a coincidir en la misma serie los tres. En la anterior corren Pablo y Carlos que no consiguen bajar de 9 segundos, pero igual que nosotros el otro día, más que meritorio para ser la primera vez.

Nos toca a nosotros. Colocamos los tacos, yo un poco más arriba haciendo caso a lo que me explicó mi vecino Abel, exvelocista y campeón en varias distancias a nivel autonómico y provincial.

En sus puestos...

... listos...

PUM!!! (demasiado rápido, reacciono tarde).

Pierdo algo de tiempo en la salida pero los clavos se agarran bien a la pista y no me rebotan tanto las piernas. Tengo la sensación de que las piernas van por delante y mi cuerpo se arquea hacia atrás. En mitad del recorrido, CARGA en el muslo izquierdo!!! sigo, no puedo parar para los pocos metros que quedan. Llego a meta y me doy cuenta que algo ha sucedido en mi muslo. Intento estirar pero, cualquier postura hace que me duela. No es un dolor continuo, sino una molestia en ciertas posturas... lo más seguro es que no sea nada importante pero el domingo tengo carrera en Lugo, la Monumental, mi última carrera oficial este año.

Por cierto, consigo rebajar en casi 40 centésimas el tiempo de la primera jornada, consiguiendo para el cronómetro en 8.67 segundos.

Al final voy el sábado a la clínica Córpore Sano donde me atiende Carlos. Me comenta que tenga cuidado, que aunque no sea rotura ni micro-rotura, debo andar con cuidado. Me da una sesión de descarga pues tengo todas las piernas muy cargadas y, al finalizar, aprueba que corra al día siguiente en Lugo pero "con sentidiño". GRACIAS CARLOS, al día siguiente corrí, con sentido, y con un buen tiempo en meta.

VIDEO serie día 11 de diciembre de 2010.

VIDEO series día 17 de diciembre de 2010.

Buena carrera la de ayer en Ferrol

2010-12-13T15:13:00.001+01:00

"No te preocupes, a Ferrol vamos tranquilos, a disfrutar... ritmos por encima de 5' el kilómetro". Ésta era la premisa para la participación ayer en la carrera Volta á Ría de Ferrol (antiguamente denominada "Medio Maratón" que me anticipaba Montxo, con quien pretendía correr la prueba.

Llevaba varios meses escuchando la frase "este entrenamiento te viene muy bien para Ferrol" cada dos por tres. Pero luego lo de "vamos tranquilos" tampoco lo entendía muy bien... tres meses enfocando hacer buena carrera ayer en Ferrol pero "yendo tranquilos". Yo entiendo que la psicología inversa funciona, pero también es cierto que desconcierta un poco.

Para tierras ferrolanas nos fuimos, a primera hora de la mañana, cuatro Esprintes Ourense (Oscar, Pablo, Angel y yo) y un Burgas (Lois) compartiendo coche. Al llegar, recogida de dorsales, charla con conocidos y a cambiarse de ropa que en unos minutos comenzaba la carrera. Busqué a Montxo con quién pretendía correr y lo encontré bien cerca pues habían dejado su coche al lado del nuestro.

A las 11 da comienzo la prueba. Cuando llevábamos pocos metros, se nos une Mario (carbaslot) que pregunta sobre nuestra intención de llegar a meta en 1h45'. De esta manera, los tres juntos comenzamos a dejar atrás kilómetros, a un ritmo por debajo de 5'. El caso es que me encuentro bien. Es normal, son los primeros kilómetros. No llevo mucho tiempo corriendo, pero estas cosas se saben de antemano: si vas bien y tienes la sensación de que vas a seguir así de bien, seguirás... si empiezas con una sensación negativa, algo te pasará. En los primeros toboganes fuimos compensando los ritmos algo más lentos en zonas de subida con unos más rápidos cuando el terreno nos era favorable.

Pasamos el km 10 en aproximadamente 49 minutos. Llevamos ganado 1 minuto sobre el tiempo de 1h45'. Pero lo peor está por llegar. Hacemos la subida a Esteiro controlando todo lo que podemos y perdiendo, lógicamente, algunos segundos y comenzamos a bajar, en Fene, hacia el Puente de las Pías. Montxo se queda en la bajada y me hace indicaciones para que sigamos a nuestro ritmo. Mario me comenta que va forzado. Yo tampoco voy muy sobrado que digamos. Intentamos mantener el ritmo cruzando la ría. Veo a algún conocido "a tiro de piedra" y me imagino que lo pillaremos en uno o dos kilómetros.

Al llegar a la zona de Ferrol, cumpliéndose el km16 le digo a mi compañero que aumentemos el ritmo. Él asiente. Al poco decidimos bajarlo pues me doy cuenta que yo también voy algo forzado e igual 5 km así, sabiendo que sólo nos encontraremos subidas, es un pelín arriesgado. Afrontamos una pequeña subida después de pasar por debajo de la carretera por la que veníamos. Seguimos intentando mantener un ritmo bueno, sin sobrepasar mucho los 5' y adelantando a algunos corredores. A falta de algo más de 2 km Mario me dice que siga yo a ese ritmo. Le hago caso y sigo en solitario (una pena, me había hecho a la idea de correr en grupo esta carrera. Ciertamente podía haber seguido al ritmo de ellos... pero en carrera ya se sabe: sale la vena competitiva).

No hay mucho que contar de los dos últimos kilómetros. Un calvario con subidas constantes que hacen que el fore se ponga a pitar cuando mis pulsaciones alcanzan las 185 ppm en plena subida (no sé qué hacer para próximas carreras, si quitar este aviso o dejarlo porque, realmente, cuando empieza con el "piripí" acojona a uno). Como la meta no quedaba lejos, intento tranquilizarme y, mientras paso a algunos corredores, veo el carte de km20 cuando mi reloj ya me lo había anunciado unos 400 ó 500 metros más atrás. Pienso "todavía un kilómetro, habrá que regular en esta subida" y cuál es mi asombro que veo que llegamos a la Plaza de España, la META de la carrera.

Entro en la plaza de España dándole un poco de caña y relajo cuando comienza la curva de entrada a meta. En ese momento me percato que un corredor con camiseta verde me adelanta, a unos 30 metros de meta y me digo "¡anda! que le va a ganar a un Esprinte en tan pocos metros" y me lanzo al esprint adelantándolo a él y a otro corredor de rojo para cruzar la línea de meta en un neto de 1:43:26 que supondría marca personal si esta prueba fuese homologada como medio maratón. Estoy contento, me ha salido una buena carrera ayer en Ferrol.

Al llegar a meta no me encuentro bien. Me echo al suelo para intentar controlar las ganas de vomitar que me estaban apareciendo, normales al elevar las pulsaciones tanto. Aún estoy así, con una rodilla en el suelo y las manos por delante unos cuantos segundos. Me recupero y espero a mis compañeros de "singladura". Primero Mario y después Montxo. También entra Pablo, mi compañero del Esprintes Ourense a quien le pregunto por Angel.

Pillamos los objetos que entregan de regalo/recuerdo (camiseta, toalla y maletín de lona) y el avituallamiento líquido para dirigirnos a la zona donde Óscar y Lois ya realizaban estiramientos post carrera. Buena carrera de ellos dos y Pablo exultante por haber corrido en 1:48 sin molestias en la espalda y pensando que se iría a las dos horas. Vemos pasar el tiempo en el crono de meta sin que aparezca Angel. Nos preocupamos. Finalmente llega pasadas las dos horas... con khene... no se encontraron bien y tuvieron que ir despacio en la última mitad. Sé que estas cosas pasan porque a mí, ya me pasaron.

Mi resumen es que llegué con las piernas doloridas. Los estiramientos no han ayudado y sigo exactamente igual, como si de unas agujetas fuertes se tratasen. Pero estoy contento, yo me regocijo en las carreras que corro y no en las molestias que puedo tener actualmente. Supongo que esta semana, de transición, se calmarán adecuadamente.

Otro del club, José María, se quedó a 18 segundos de bajar de 1:35... no es un perfil fácil el de esta carrera, así que en otra próxima seguro que lo consigue.

El domingo nos repartimos los del club: unos a la carrera "Do Nadal" de San Cibrao y otros a Lugo Monumental. Yo voy a Lugo por primera vez, me atrae enormemente correr allí pues han hablado muy bien de esta prueba y así consigo el objetivo de correr en todas las grandes ciudades de Galicia este año, según creo... tengo que hechar mano al calendario de carreras realizadas para comprobarlo!

Perdiendo velocidad en Megaxove

2010-12-10T07:17:00.001+01:00

Es el precio que hay que pagar por llevar tantos entrenamientos dirigidos a la carrera de Ferrol, un recorrido de distancia aproximada al medio maratón. Hace exactamente un año, en este mismo escenario, corrí 18 segundos más rápido, con lo cual estoy muy contento de mi actuación del miércoles.

Es cita inexcusable ya en el calendario de cualquier popular de Ourense y de bastantes gallegos: el día 8 de diciembre, festividad de la Inmaculada Concepción, se celebra la carrera Megaxove en las inmediaciones de Expourense. Una prueba que aglutina diferentes carreras de otras tantas categorías.

El lunes tocó hacer la última tirada larga antes de Ferrol, unos 16 kms en progresión hasta el km11 donde ya no pude seguir "progresando" y me dediqué a trotar como enfriamiento hasta casa. El miércoles, día de la carrera Megaxove, ya que la metereología avisaba de lluvia en cualquier momento, mi familia decidió quedarse en casa y no acompañarme a la carrera. De esta forma, salí a la calle y fui trotando hasta allá. Recogí el dorsal y seguí trotando y calentando junto a amigos... y al terminar la carrera volví a casa "trotando" de nuevo. Creo que me salió otra tirada larga en distancia similar al lunes, sólo que con unas "series especiales" en medio.

Bastante buen ambiente, muchos corredores conocidos. Creo que estábamos los que teníamos que estar, ni más ni menos, sobre todo teniendo en cuenta que es una carrera que, aunque se celebra un día festivo, es en mitad de la semana. Sólo se hechó en falta a Hugo, nuestro Esprinte Ourense mása veloz, que no fue por problemas de salud. Aun así, el club estuvo representado por cinco corredores: Oscar, Ángel, Pablo, Jesús Carlos y yo. También estaba Juan Manuel... que vino de espectador.

Salida muy rápida. Pero MUY, MUCHO. En distancias cortas como la de esta carrera (aproximadamente 6 km) los corredores salen escopeteados. Y claro, uno se ve inmerso en esa vorágine y "pica" como no puede ser de otra manera. Los dos primeros kilómetros a 4'10", pegado a corredores que generalmente son más rápidos que yo... km 3 perdiendo ritmo... y ya el resto fue relajarme para llegar decentemente a meta.

Últimamente siempre había hecho las carreras de menos a más y ésta fue todo lo contrario. Pero lejos de estar desilusionado, estoy feliz. No pensaba ni por asomo poder rodar actualmente a esos ritmos y el tiempo en meta (24:53) sólo supone 18 más lento que el año pasado.

Debo agradecer las muestras de cariño de muchos presentes hacia mí y el club al que pertenezco. También los ánimos durante la carrera de algunos familiares, de amigos, conocidos, desconocidos! Gran reportaje fotográfico de Gely y de Tito. Muchas gracias por vuestro tiempo y por proponeros retratarnos tan bien para tener un bonito recuerdo.

El domingo toca correr en Ferrol. NO es objetivo para marca ni nada por el estilo pues no es una prueba homologada y la distancia no se sabe muy bien cuánto es, aunque es aproximada al medio maratón (21 km). Estaría bien mejorar el tiempo del año pasado que estuvo en 1h 45'. La idea es hacerla similar a la de Pontevedra, corriendo por sensaciones, tranquilo al inicio y tratando de subir ritmo a partir del 15 ó 16. Lo más seguro es que corra acompañado por otros corredores conocidos, con lo cual la fiesta está asegurada.

Dragoman 2010 en Villafranca del Bierzo

2010-11-29T08:56:00.000+01:00

La de este fin de semana ha sido una de esas experiencias que se volverá inolvidable en mi vida, dentro de mi afición de participar en carreras, no sólo en Galicia, sino fuera de ella. Si me pusiese a enumerar aquellas que han quedado marcadas en mi mente, desde luego Dragoman está ya entre ellas, igual que la de Corrubedo, subida desde Esgos a O Eirado... Se trata de una carrera no muy larga, sobre 8,5 kilómetros, pero que posee la única y gran dificultad en sus últimos 5 km que son todos cuesta arriba ascendiendo 500 m. en vertical.

Desde hace unas semanas es casa estábamos planificando la participación en esta prueba, me atraía mucho poder asistir y correr, acompañando al caballero Basurco, en busca del dragón. Algunos de los que llegaron ayer a meta dijeron que no habían visto el dragón, pero que sí la buena organización, multitud de participantes, buen ambiente entre todos, camaradería, voluntarios estupendos... yo creo que sí lo han visto, pero no se han dado cuenta, al menos considero que sí estaba su espíritu en todo esto.

El sábado a mediodía, después de dejar a los peques a buen recaudo, y aprovisionarnos con cadenas para el coche, por si acaso, comimos y nos fuimos mi mujer y yo hasta Villafranca a la cual llegamos pasadas las 5 de la tarde. Nada de nieve por allí y unos 6º de temperatura. Después de dejar las cosas en el hostal, modesto pero muy acogedor y calentito... fuimos paseando hasta el polideportivo donde comenzaban a hacer entrega de los dorsales. Yo cogí el mío y mi mujer no conseguía localizarse en la lista hasta que me dijo: "Ya sé, soy 'Esprintes Ourense' ahí, ¿lo ves?". Efectivamente, entre los nombres de los andarines aparecía el nombre del club. Le comenté que les dijese de cambiarlo y dijo que no, que así estaba bien. En la bolsa del corredor sendas camisetas talla XXL... técnicas y de color naranja... últimamente a todos se les ha dado por este color. A mí me falta alguna que sea rosa y violeta, a ver si alguna organización se "atreve" a poner estos colores en alguna próxima. Aunque en este caso, por la talla en cuestión, creo que pasarán a manos de alguien que las pueda utilizar.

Aprovechamos que todavía era de día para dar una vuelta a Villafranca y ver lo bonita que es esta localidad. Yo ya había estado en ella el 16 de septiembre, coincidiendo con mi primera etapa del Camino de Santiago en bicicleta. A las 6 de la tarde estábamos tomando un café y con ganas ya de descansar, que es lo bueno que tiene ir sin niños de viaje. Aún así estuvimos recorriendo algunas tiendas y, finalmente, terminamos en la Colegiata de Santa María asistiendo a la misa. Luego sí, nos fuimos al hotel y nos dormimos pronto, con el recuerdo de nuestro niños, que estarían pasándolo estupendamente con sus abuelos (y así fue, según comprobamos ayer a la vuelta).

Por la mañana asomé la cabeza afuera para comprobar si el tiempo había variado, si por casualidad había caído nieve. No había nieve y se preveía día soleado, aunque con frío (1º en ese momento). Una vez desayunados y abandonado el hostal, dejamos el coche en la zona del polideportivo para luego tenerlo más cerca después de la comida. Nos dirigimos andando hasta el castillo donde ya se apelotonaba gran cantidad de gente, sobre todo los que participarían en la andaina pues la hora de salida estaba próxima. Allí nos estaban ya esperando Carlos y Eva, amigos de Ponteareas, que habían venido para compartir la jornada con nosotros. Él es un fuera de serie y gran corredor y ella se había decidido a acompañar a mi mujer en la andaina.

Salida de la andaina, todos bien abrigados y con la idea de hacer 7 km para llegar a Dragonte y otros 7 para volver a Villafranca pues es la única forma de regresar: andando o corriendo.

Carlos y yo aprovechamos para calentar por las calles de Villafranca hasta el momento de la salida. Cinco minutos antes, nos pidieron que entrásemos al castillo, un edificio espectacular con un patio de armas muy digno. Allí, Basurco y los dueños del castillo el pianista y compositor Cristóbal Halffter y su esposa Marita Caro hicieron de anfitriones para la salida de la prueba. Estaba también presente una niña vestida de princesa, la Princesa Flavia, que acompañó en la salida al caballero Basurco para iniciar la aventura para encontrar y dar muerte al dragón (en el pueblo de Dragonte).

Me vi situado al final de los corredores y salí a buen ritmo viendo como Carlos ya se perdía más adelante. Sabía que lo difícil era desde que comenzaba la subida hasta la meta y quise no ser demasiado agresivo al inicio. Coincidí unos segundos con Francisco, corredor con gran fuerza de voluntad y siempre una sonrisa en su cara. Fui adelantando a algunos corredores hasta pasar por el túnel, hacer el giro después del km 3 y comenzar la subida.

Para subir, tiré de fortaleza física y mental. Además me propuse que no debía caminar en ningún momento, viendo otros corredores que ya lo hacían. Mis entrenamientos en cuesta de los últimos meses me han dado bastante fuerza y resistencia para poder realizar la subida de esta manera, aunque prescindiendo de la velocidad. Me acordé de mi amigo Moncho, quien me ayuda a entrenar y quise no defraudarlo. De esta manera, fui subiendo a buen ritmo, adelantando a algunos y siendo adelantado por otros. Los kilómetros se me hacían eternos y los ritmos que me marcaba el fore eran un poco ridículos. La llegada a Dragonte, 500 m. más alto que cinco kilómetros atrás, se hizo un poco complicada debido al hielo que había en el camino (de una fina capa de nieve que había caído por la mañana y que el sol no había logrado derretir) y a que algunos corredores ya llegados a meta no se dan cuenta de que detrás de ellos, aún vienen más.

Llegué exhausto, literalmente sin aliento o sin oxígeno. Me costó recuperar una respiración normal e incluso me ahogué un poco al respirar, acompañado con tos. Tiempo en meta 53'16" y tiempo de subida del medio kilómetro vertical 35'40" y puesto 257 de 372 llegados. Carlos llegó en el puesto 48 con un tiempo de 41'07" y en la subida un parcial de 27'21", un fuera de serie. Mi mujer y Eva habían llegado caminando después de Carlos y allí me esperaban todos. Falta de agua o de otro líquido en meta, incomprensible sabiendo dónde estábamos y que para poder encontrar "civilización" había que bajar al menos 5 ó 6 km por el mismo camino que habíamos ascendido. Aproveché un poco de agua que aún le quedaba a mi mujer con la vista puesta en dos latas de isotónica que tenía en el maletero de mi coche abajo, en Villafranca.

Y así nos dispusimos los cuatro a afrontar el camino de regreso, un poco asustados viendo lo empinada que había sido la subida y disfrutando del paisaje. Una vez ya en el polideportivo de Villafranca, asistimos a la entrega de los premios y luego compartimos, con los demás asistentes, una estupenda comida a base de paella y empanada, con bebidas y café al final. Charla con conocidos: Francisco, Kand, Paco, Luis Alfonso... una alegría encontrarnos en estas carreras, que destacan por su belleza y lejos del Circuito y de los puntos.

Una prueba para anotar en el calendario de cualquier corredor amante de la naturaleza. Dura... bastante dura que debe afrontarse con un mínimo entrenamiento en cuestas y con la esperanza de que para el año nos nieve y se haga todavía más dura. Desde luego quiero volver y creo que mi mujer también. Enhorabuena a la organización pues todo estuvo perfecto (excepto agua en la meta) y donde nada se dejó a la improvisación.

III Carrera benéfica Óscar Pereiro - Divina Pastora

2010-11-24T23:14:00.000+01:00

Hace exactamente un año hacía marca en esta prueba, seis días después de haberla hecho en la carrera del San Martiño PERO... ¡bajando tres minutos el tiempo!

Este año el planteamiento era diferente. No buscaba marca. Ciertamente me parece un perfil más fácil que en la San Martiño y, aunque se vean fuertes subidas que no son largas, luego posee estupendas bajadas bastante prolongadas donde recuperar el tiempo que se podía haber perdido y ganar también algunos segundos a mayores.

No podía perderme esta prueba y allí nos fuimos mi compañero de equipo de los Esprintes Ourense, Ángel y yo. En esta ocasión la familia decidió quedarse en casa por razones metereológicas. Muchísima gente y problemas para encontrar dónde dejar el coche... al final la solución fue situarlo en la cuneta. Nos encontramos con Lois y fuimos juntos al Pabellón Oscar Pereiro a recoger los dorsales. Una vez allí calentamiento (durante unos minutos bajo la lluvia), esperar a que terminasen las categorías menores y a la salida.

Quería hacer la carrera con Ángel. No me interesaba ir más rápido ni más despacio. Él quiso deshacerse de mí pero no lo consigió, al menos, hasta el final de la carrera. Salimos demasiado atrás (47 segundos en cruzar la salida...) y fuimos adelantando, poco a poco, a gente. Intentando controlar ritmos por debajo de 5' para llegar en menos de 50 minutos a meta.

El recorrido es precioso y discurre por pistas de asfalto entre monte del Concello de Mos. Afrontamos la primera semivuelta con las dos subidas finales y ya lanzados por la vuelta grande!

Aunque no subimos demasiado el ritmo, íbamos pasando corredores que habían bajado el suyo. Pasamos el kilómetro 8 un poco por debajo de 40' y mi compañero insistió "demasiado serio" en que me fuese y lo dejase a su ritmo. Como yo sé acatar órdenes de equipo, y más si vienen directamente dadas por el presi con su voz ronca... me despedí y comencé a subir el ritmo como había hecho en otras carreras anteriores. Lógicamente fui adelantando progresivamente a gente, aprovechando una larga bajada antes de afrontar las últimas subidas hasta la zona de meta.

Como siempre digo, "anecdótico" tiempo en meta de 48'25" (dos minutos más que en la carrera del San Martiño) pero con buen sabor de boca porque hice una carrera progresiva de menos a más. Mi compañero Ángel llegó casi un minuto después consiguiendo bajar de los 50' en su tiempo neto.

Terminada la carrera, en el pabellón, charla con conocidos y amigos, degustación de los famosos callos... y vuelta para Ourense que el día sólo pedía meterse en casa y no salir hasta que escampase.

San Martiño 2010 por fin llegó y ya pasó

2010-11-16T17:28:00.001+01:00

Es cierto lo que me decía un conocido unos días antes de la carrera "Estáis ilusionadísimos", y la verdad será porque es la gran carrera de nuestra ciudad, será por tirar para casa... pero la San Martiño tiene y supongo que mantendrá un algo especial.

Mi primera participación "daquela maneira" fue hace años. No lo recuerdo muy bien y tampoco sé la edad que debía tener, aunque rondaría los 12 años. Recuerdo que la hice completa, sin entrenamiento, caminando parte de ella. La meta estaba en la zona de la Alameda y había que pasar por el palco de la música para conseguir una medalla y un diploma conmemorativo si estabas entre los 1.000 primeros. Creo que luego lo intenté una o dos veces más, siempre sin entrenamiento. Locuras.

Hace tres años, cuando decidí empezar a correr por divertimento, por salud y porque me gustó esto, poco tiempo después de mi primera carrera en el Maratón do Miño, me inscribí en la San Martiño. Lo más gratificante para mí fue poder correr toda la distancia y hacerlo en menos de 1 hora.

Este domingo era especial. Hasta el momento, desde verano, no había intentado "darlo todo" en una carrera salvo en la del Arenteiro en Carballiño, mis participaciones se orientaban más a carreras-entrenos que a carreras-competición. Aún así siempre intento dar todo de mí y, en algunas, me cuesta más que en otras. Pero para ese día estaba preparado, tranquilo, más o menos bien entrenado, aunque sabedor de que ni haría marca o, por lo menos, me sería difícil intentarlo.

Salí a correr la San Martiño con unos objetivos claros: disfrutarla, junto a mis AMIGOS, bajar de 47 minutos e intentar llegar antes que algunos corredores conocidos con los que, más o menos, ando emparejado en tiempos. A primera hora, algunos de mis compañeros del equipo Esprintes Ourense se acercaron hasta la zona donde vivo para ir desde allí, juntos, hasta el Pabellón de los Remedios. Ya comenzamos a notar el ambiente especial que se vive en esta carrera pues las calles se encontraban tomadas por numerosos corredores, cada uno con su color de camiseta, que paseaban, calentaban o admiraban el espectáculo. Ciertamente digno de admiración.

Hicimos la fotokedada con los correlegas del foro Correr en Galicia, una foto estupenda con mucha gente y luego cada uno se fue a hacer su entrenamiento específico y colocarse de la mejor manera en la salida, intentando no perder muchos segundos después del disparo.

Yo me situé en la parte de atrás de la salida femenina. Soy consciente de que esos dos carriles se reservan a las chicas, pero también es cierto que no son muy numerosas y sería tonto desperdiciar eses carriles, siempre y cuando se las respete, ya que se trata de su salida y no de la nuestra. En esta ocasión me sorprendió ver tanto hombre y me quedé tonto al comprobar que muchos de ellos se adelantaban como podían para estar en primera línea, cosa que confirman ahora fotos quitadas desde delante, en las que se ve a muchOs en primera fila de salida entre algunAs. Creo que miembros de la organización o de la Federación situados en esa zona deberían haber hecho algo para que la invasión no fuese tan abusiva. En fin, cada uno con lo suyo.

Disparo y a correr! salí con Rober quién, debido a una lesión y a falta de descanso, decidió aflojar después del primer kilómetro y allí nos separamos. Mi estrategia estaba más o menos clara: intentar correr a un ritmo medio de 4'30" empezando a 4'40" y subiendo ritmo a partir de mitad de carrera. Era consciente de que ese ritmo todavía podía ser muy fuerte para mí, pero también es bueno "sufrir" un poco en algunas carreras. El primer kilómetro clavado a 4'40" pero el segundo demasiado rápido ya, a 4'15". El grupo que me rodeaba me animaba a correr más rápido, con lo cual decidí bajar ritmo aún a costa de que comenzasen a adelantarme.

Controlando ritmos fui hasta el km 5. Pequeño bajón de ritmo desde el final de Marcelo Macías hasta la parte de arriba del Posio (un km a 4'48") y débil intento por subir ritmo de ahí hasta el final. Conseguí normalizar un ritmo entre 4'25" y 4'35" que me llevó a cruzar la meta en 46'28" netos, disputándome el sprint con otros corredores (codazos incluidos... pido disculpas por la parte que me toca, igual que hice con los protagonistas al cruzar meta), como no podía ser menos teniendo delante a un Esprinte!!!

Ciertamente muy contento con mi participación. El perfil de Ourense, aunque no es muy exigente, tampoco es fácil. He bajado en 2'20" mi participación del año pasado y considero que volver a rondar los 45 minutos no me costará mucho en un par de meses, por ejemplo. El entrenamiento a ello va dirigido, gracias a Montxo.

Destacar la participación de los seis atletas del club Esprintes Ourense: Hugo, Oscar, José María, Pablo, Angel y yo; recordar también a algunos amigos del club como José Miguel y Jesús. Dar la merecida enhorabuena a Hugo por su marca personal en 10.000 (38'26") conseguida aquí, en la San Martiño... en casa.

Seguimos entrenando.

Próximas carreras: el sábado 20 la de Oscar Pereiro en Mos y el domingo 28 la "Dragoman" subiendo desde Villafranca del Bierzo a la localidad de Dragonte, toda una aventura!

Clasificaciones en ChampionChipNorte.
Comentario del Club de Atletismo Esprintes Ourense.

Pedestre de Santiago 2010: corriendo bajo la lluvia

2010-11-15T22:03:00.001+01:00

La verdad es que ni me acordé de poner la crónica de esta carrera.

Lo haré resumido porque quiero poner, a continuación, la del San Martiño de ayer.

El día 31 de octubre nos fuimos hasta Santiago de Compostela, casi la totalidad de los Esprintes Ourense (faltaba Hugo) para correr en la Pedestre de dicha ciudad. Nunca había ido, pero hablaban de ella como una gran carrera, aunque también comentaban que debían arreglar ciertos fallos en meta.

Agua y más agua... llover y más llover. Así llegamos a Santiago, metimos el coche en el parking y fuimos a buscar los dorsales hasta la Plaza del Obradoiro. Saludos rápidos a algunos conocidos y a cambiarse pues no quedaba mucho para el inicio de la prueba.

Me encontré con khene y decidí ir con él a ver quién aguantaba más (es broma).

Estas salidas tan multitudinarias (más de 3.000 corredores) hacen que, o te sitúas bien adelante, o pierdes mucho tiempo hasta que cruzas la salida propiamente dicha. Además, se comienza a subir por Juan XXIII y aunque es una subida en el inicio, se nota bastante en lso ritmos. Después de completar el primer kilómetro a un ritmo irrisorio de 5'40", comenzamos a apretar un poco y ya bajamos de 5' en los siguientes. En el km 5 ó 6 (ya no recuerdo bien) mi compañero decide bajar un poco el ritmo y me encuentro con uno de mis "Esprintes", Pablo con el que ruedo unos pocos metros hasta que le comunico que llegó la hora de subir ritmo. El plan era ese: ir de menos a más.

De ahí a meta debí adelantar a más de 300 corredores; tengo los tiempos de paso por la alfombrilla del km 7,5 que me dicen que desde allí adelante a 248... y hasta ahí puedo asegurar que pasé a bastantes. No es una chulería, es lo que tiene salir atrás, a un ritmo sosegado y luego dar todo lo que se lleva dentro.

Comentar también que la famosa cuesta de Vite es dura, sí... pero no imposible. La fui subiendo con buen ritmo, detrás de una pareja y luego a falta de 2 kms para cruzar la meta ya empecé a embalarme pero viendo que los demás hacían lo mismo. Exactamente lo mismo. A toda pastilla. Entrada asombrosa en el casco antiguo de la ciudad, bajo una tremenda tromba de agua... paso por varias plazas... yo estaba ya desorientado... y finalmente Fonseca y Obradoiro. Tiempo final unos segundos más que 1 hora pero con unas sensaciones estupendas. No es un gran tiempo pero es la carrera que tenía en mente hacer.

Un abrazo, papá

2010-11-04T10:41:00.002+01:00

Hoy vuelve a ser día 4 de noviembre. Sin mucho que decir sobre esto.

Papá... espero que desde el cielo nos sigas viendo a todos, te recordamos mucho y hoy, como no podía ser de otro modo, cuatro años después... más.

Un beso y un abrazo de todos los que te seguimos queriendo.

Por fin se ha hecho realidad, mi propio club de atletismo!

2010-10-29T13:52:00.001+02:00

Hoy lo hemos hecho público, aunque muchos ya lo sabían: hemos creado en Ourense un nuevo club de atletismo, el ESPRINTES OURENSE.

El equipo nace de la mano de los cinco que formamos el equipo "Esprintes inde nai" en el Circuito de Correr en Galicia. Un día a Oscar le dio un frío a la cabeza y se puso a buscar la manera y forma de crear un club y federarlo... después de comernos la cabeza a los demás, decidimos seguir adelante con la iniciativa.

Y aquí lo tenemos.
Aún calentito sacado del horno, aunque los últimos días han sido de duro trabajo a favor del nuevo club (qué sueño! hasta altas horas de la noche!). Somos Asociación Deportiva y formamos parte de la Federación Gallega de Atletismo... ¡qué bien! ¡ahora podré usar las pistas de atletismo de Monterrei!

Nada más... esa es la noticia... por supuesto todo detallado en el propio blog del club: http://esprintes.blogspot.com/ con fotos y demás.

La temporada federativa empieza el lunes 1 de noviembre y los Esprintes Ourense nos despediremos de nuestra situación "no federativa" corriendo una carrera que sí que entra en el calendario de la Federación, el domingo 31 en Santiago. Allí nos vemos!

Divirtiéndome mientras corría un medio maratón

2010-10-25T15:04:00.002+02:00

Es el título que más se acomodaba a la sensación vivida ayer en Pontevedra. Correr disfrutando al máximo, sin quedarme sin aire, sin arrastrarme los últimos kilómetros como me ha sucedido en los otros cinco medio maratones que he corrido en los dos últimos años.

Ayer en Pontevedra se daban cita bastantes corredores, sobre todo de los rápidos (sólo hay que ver la clasificación para darse cuenta) para disfrutar de una mañana de atletismo en una prueba de fondo como es un medio maratón. Record de asistencia, aunque los llegados a meta, finalmente, no fueron tantos.

En mi caso particular, partía de la incertidumbre de mi lesión de rodilla (desde que hice el Camino de Santiago en bici) que se había acrecentado después del entrenamiento del jueves. Para más "inri", el sábado fui a Vigo para ayudar en una mudanza y no paré en todo el día, aparte del madrugón y viajes en dos días. Estaba decidido a ir, aunque tuviese que parar en la 1ª vuelta.

Salimos temprano de Ourense mi amigo Rubén y yo, justo después de ver en La Sexta que la salida del Gran Premio de F1 de Corea comenzaría tras el coche de seguridad... que chafe! El viaje muy tranquilo hasta Pontevedra, mirando todo el rato para el cielo, pues había previsión de lluvia por parte de meteogalicia. Aparcamos cómodamente junto al pabellón municipal y fuimos caminando, gracias a las indicaciones de una pareja de la policía local, hasta el Centro de Tecnificación donde se repartían los dorsales, además de tener la salida en una calle lateral y la meta justo en las pistas de atletismo en su interior.

Tras recoger nuestras cosas y saludar a algunos conocidos, nos fuimos al coche para cambiarnos y preparnos. Visita rápida al WC de una cafetería donde nos enteramos que, finalmente, la carrera de F1 se celebraba. En ese momento, vuelta veintipoco, Alonso iba de 2º tras Vettel.

Calentamos un poco saludando a más y más conocidos y ya nos situamos en la salida. Nos fuimos un poco hacia atrás pues colocarnos delante del gran grupo del CARMA, nos parecía un poco atrevido. Me encontré con otro corredor de Ourense, Javier, con quién charlé durante un rato. Curiosamente también hizo hace poco el Camino de Santiago en bicicleta y lo único que le preocupaba era llegar a meta.

Justo al dar el pistoletazo, Rubén se adelantó para pillar su ritmo, pues quería bajar la marca conseguida en Coruña en el mes de mayo. Yo empecé trotando, pues la persona que dirige mis entrenamientos (¿entrenador?) me sugirió hacer esta carrera comenzando a ritmo muy lento y poder subir a partir del km15. Me encuentro con Quico, del Carma, al que le pregunto a cuánto va... finalmente decidimos intentar ir juntos.

He de reconocer que el rato que corrí junto a Quico lo disfruté mucho: manteniendo los ritmos, controlándonos el uno al otro, charlando de varios temas... sobrados, vaya! Los primeros kilómetros los marcamos a ritmos de 5.05 y 5.10. Como la idea es ir algo más lento, se lo hago saber a Quico y él me comenta que sí, que a él también le vendría bien pero... se le iban las piernas y se dejaba llevar... Después de cinco kilómetros mantenemos un ritmo bastante majo, mientras nos damos cuenta que el grupo de corredores en el que nos encontrábamos, más o menos van al mismo ritmo que nosotros pues mantenemos las distancias, salvo raras excepciones. Callejeando por el centro de Pontevedra nos adelanta Enrique y se nos une Óscar, quien nos acompañaría durante unos cuantos kilómetros, para decidir luego irse con otro compañero y perdérsenos en la distancia. "Seguramente luego los pueda pillar", pienso para mis adentros... con todos los respetos a todos los corredores.

De esta manera pasamos el km10 y encaramos la 2ª vuelta. Quico me comenta que no va bien, concretamente "nada bien" después de que yo me interesase por su estado. Tras la alfombra de control del km12 decide caminar un rato. Me despido de él y continúo subiendo un poco el ritmo para conseguir alcanzar a dos corredores que habíamos tenido de referencia buena parte de la carrera y que llevan la camiseta de Correr en Galicia. Los alcanzo y aún charlamos un rato, son barrachina y sudeportosin.

Lo de "charlar" no quiero que sea una muestra de prepotencia por mi parte, sino de fortaleza pues el trabajo que realicé ayer en esa primera parte de la carrera fue totalmente aeróbica, sin gran esfuerzo y con las pulsaciones bastante bajas. El plan contemplaba esto... si no podía hablar, era que iba más rápido de lo debido en este día.

Al llegar al km16 comenzaba la segunda parte del plan: aumentar progresivamente el ritmo hasta conseguir llegar a 4.40. Me despido de mis dos acompañantes y me lanzo a la aventura, encontrándome bien de pecho y de piernas. Lo único malo es que ese primer tramo coincidía con la entrada en el centro de la ciudad, con alguna que otra subida, aunque no muy importantes.

Comienzo a adelantar a gente. Para no parecer "abusón" les voy dando ánimos o hago algún comentario con ellos (esto también me lo mandó hacer mi entrenador) antes de continuar con mi ritmo. Cada vez subo un poco más... voy bien y ya alcanzo a alguno que me había adelantado anteriormente o que yo sabía podía alcanzar en esta parte de la prueba: Enrique de Ourense, Óscar y su compañero, Jesús Bernal... y hasta aproximadamente un centenar de corredores según las cuentas que pude hacer (es fácil coger la clasificación, meterla en un excel y ordenar por los tiempos de paso). Voy ganando 5 ó 10 segundos en cada kilómetro, todo progresivo.

La bajada desde el centro de la ciudad es estupenda, aunque empieza a lloviznar y tengo miedo de resbalar en el empedrado. El tiempo nos había acompañado hasta ese punto pues no había llovido nada (mierda el meteogalicia que no acierta una... yo me fío más del windguru que anunciaba lluvias después de mediodía).

Tras terminar de bajar, afronto la carretera paralela a la ría que me llevará al Centro de Tecnificación, giro y entro a las pistas. "Hay que dar una vuelta a la pista" dice una voluntaria a la entrada. MENUDO SUBIDÓN!!! nunca había corrido en pista de atletismo y os puedo asegurar que se me pasaron mogollón de cosas por la cabeza... llevaba un ritmo bastante por debajo de 4.20 en ese momento y recordé las series de 800 realizadas el jueves anterior. Tuve la oportunidad de correr por la calle 1 y adelantar a varios corredores a los que les costaba llegar. En la recta hacia meta, como no, esprinté conmigo mismo pues sólo había un corredor y estaba a escasos metos de la llegada... sorpresivamente llego a la alfombra antes que él (disculpa) para terminar en 1:46:40 mucho mejor tiempo que el que me esperaba partiendo a ritmos lentos.

Al encontrarme con Rubén me entero que Alonso ha ganado en Corea la carrera de F1, pero sin más datos. Luego escucho que se pone de primero en el mundial de este año a falta de dos carreras.

Ciertamente la persona que me dirije los entrenamientos ha acertado con lo que está haciendo hasta el momento. Noto mucho la mejora semana tras semana. He ganado en fuerza y resistencia hasta tal punto que podría haber mantenido aquel ritmo bastantes kilómetros más y fue el primer medio maratón que no me pareció tan largo. Por supuesto el primero en el que no me tengo que arrastrar los últimos tres kilómetros hasta la meta mientras todo el mundo me sobrepasa. Hoy fui yo quien lo hizo.

No he hecho marca ni nada por el estilo, pero si he ganado en autoestima y he aprendido a correr por sensaciones y seguir un plan adecuado.

Rubén, por su parte, consiguió bajar aproximadamente 1 minuto su tiempo en el medio maratón de Coruña que, si ya era buena marca, ahora todavía mejor. Ha mejorado muchísimo y ya se ha convertido en un corredor tenaz y experimentado con bastantes carreras a sus espaldas, algunos medios maratones y su primer maratón, en el del Miño, hace tres semanas.

Hoy tengo sesión con el fisio para soltarme un poco las piernas y continuar tratando la rodilla. El domingo es la carrera Pedestre de Santiago, otra de las pruebas "míticas" de las grandes ciudades de Galicia. Nunca he corrido y parece que no es fácil, con sus 12 km de este año. Después tocará un cierto parón hasta la San Martiño.

Por cierto: los Esprintes Ourense, club de atletismo ourensano al que pertenezco, organiza el martes día 9 una "PREVIA" a la carrera del San Martiño, por el mismo recorrido. Todavía lo estamos perfilando, pero entre hoy y mañana tendremos ya, por lo menos, día y hora.

Casi a modo de telegrama

2010-10-21T13:35:00.000+02:00

El sábado por la tarde corrí en Carballiño, ritmo interesante e intentando ir rápido. Aprobado con notable alto. Un gustazo compartir parte del recorrido con Pablo, mi compañero del Esprintes Ourense y casi todo con Emma del Burgas Atletismo. Recorrido de 7.700 m.

El domingo por la mañana corrí en Vigo. He vuelto a doblar y lo he hecho sin problema. Lo de "doblar" no es algo que se deba hacer habitualmente pero, que cuando lo haces, te das cuenta que es posible. Salí tranquilo para rodar junto a khene, pero me enganchó un Amador con ansias de llevarme a un ritmo algo más rápido y "caí en la trampa". Buena carrera para una distancia de casi 11 km.

En ambas carreras realicé un calentamiento previo de 15 y 25 minutos con lo cual se me disparan los kilómetros realizados conjuntamente en menos de 24 horas.

Esta semana continúo con los entrenamientos. Algo de resistencia y fuerza el martes... un poco de velocidad hoy mismo... y, el DOMINGO: medio maratón de Pontevedra. Tengo previsto hacerla entre 1h50min y 1h55min saliendo a un ritmo tranquilo... espero que no vuelva a "picar" con nadie que quiera llevarme más rápido. Las pruebas para hacer marca ya vendrán más adelante.

Parece que he aparcado el blog...

2010-10-05T19:48:00.000+02:00

Es cierto. Una vez regresé de hacer el Camino de Santiago, me relajé un poco y tanto ha sido así que no he escrito nada más en este blog que me ha acompañado durante los días de peregrinación y que tantos amigos han consultado para estar informados de mis "peripecias".

PARTE DE DAÑOS

Sobre todo las rodillas y los cuádriceps. La rodilla derecha, a día de hoy, me sigue molestando... no es dolor, es molestia. No he ido al fisio por esto, pero creo que tendré que ir.

He llevado la bicicleta a una tienda y le han cambiado, por 12 €, los piñones. Ahora tiene unos nuevos Shimano y, por lo menos, no tengo que tirarla a la basura. No he vuelto a subirme a la bici, ni a la mía ni a otra, decidí volver a rodar corriendo pues comienzan las carreras en las que quiero participar y debo estar "algo" en forma.

NUEVA BICICLETA

A pesar de ponerle piñones nuevos, estoy barajando la compra de una nueva bicicleta. Pero la labor es complicada por la variedad de elementos que puede o no tener y los precios que, según lleve una cosa u otra, se disparan. Hasta el momento me la recomiendan con frenos de disco y, si puede ser, hidráulicos... pero claro... eso encarece la bici en general. He visto una BH de 27 velocidades que me la dejan en 540 €, precio que ni había pensado en invertir en esto.

Por mi cumpleaños, que fue el 27 de septiembre, les pedí a todos una aportación monetaria para contribuir a la compra de la nueva bicicleta. De momento llevo 230 € en un sobre. Si algún benefactor de la causa considera que puede ayudarme en esta labor... que no dude en ponerse en contacto conmigo. Yo le pongo su nombre a la nueva bicicleta si hace falta.

Mi duda es si hacen falta de verdad llevar frenos hidráulicos o si ya es demasiado para mí... es que no tener ni idea es lo malo, que te aconsejan... te aconsejan... te emocionas. Supongo que bicis con frenos de disco normales, ya las habrá por 400 € o así.

Sigo pidiendo ayuda a algún benefactor. Con 200 eurillos me llega, el resto lo pongo yo. Hasta el día que me la pueda comprar, seguiré con mi cutre-bici y sus piñones nuevos.

CARRERAS

También he corrido desde entonces. Algunos entrenamientos solo o en compañía de mi vecino Abel, y carreras.

* I Carrera Casa da Xuventude de Ourense

Carrera reventapiernas. Acudimos Hugo, Pablo y yo de los Esprintes inde nai. Tito también fue, pero estuvo sacando fotos ya que el médico le recomendó no correr unos días para curarse de verdad la neumonía que tenía y que le acompañó en el maratón de Penedos do Lobo... en su mente correr el IV Maratón do Miño la semana siguiente.

Salimos Pablo, Emma y yo tranquilos, afrontando la carrera sin muchas prisas. En la primera vuelta, el pobre Pablo se vio mermado de forma ya que llevaba desde junio sin correr nadita y ya se quedó atrás. Intenté ir con Emma pero, a falta de 2 km para meta, me paré atarme un cordón (es la excusa) y ya se distanció.

* IV Maratón do Miño de Ourense

Es la carrera en la que comencé a correr, cumpliéndose ya 3 años de participación (2 enteros corriendo). El relevo de los dos últimos años, en el que acompañaba a Carlos y Rubén, se vio este año modificado puesto que Rubén dio el salto al maratón. Por eso invitamos a unirse a Hugo, nuestro Esprinte inde nai más rápido.

El caso es que el domingo hizo un día de perros. Aquello no era llover, era caer chuzos y más chuzos. El agua que ya no sabía a dónde dirigirse se quedaba en los caminos, los cruzaba a mares, incluso salía con fuerza de la tierra tipo "geiser" en algún punto. Desde el inicio empapados, embarrados y demás.

No es que yo sea muy fino, pero no me gusta ensuciarme. Correr bajo la lluvia lo llevo muy bien, pero tener que meter el pie en un charco hasta encima del tobillo... no tanto.

El caso es que primero corrió Carlos a toda pastilla, mejorando en más de 1 minuto su tiempo del año pasado. Edición tras edición ha ido siempre en mejoría... ¿dónde estará su límite?. Luego fui yo, salí escopeteado sin mirar el fore, no quería saber el ritmo que llevaba y así lo mantuve hasta el kilómetro 5... luego me di cuenta de que había salido a 4:19 el primer kilómetro y eso comenzó a pasarme factura.

Por problemas respiratorios que arrastro desde hace semanas (tengo asma dormido y, de vez en cuando, aflora), antes incluso de llegar a Outariz tuve que bajar bastante el ritmo. Fue a partir de aquí cuando comenzaron a adelantarme bastantes corredores, unos de maratón, otros relevistas. Menos mal que los andarines no me adelantaban, eso sería preocupante.

Al final marqué ritmos muy lentos y llegué como pude a la zona de intercambio, para darle el chip a Hugo y que él volase e intentase robar algunos minutos perdidos por mí. Y sí voló... por debajo de 1 hora su relevo, que en distancia es el más largo.

Al final algo más de 3 horas y 18 minutos y el puesto 99 de la general.

PRÓXIMOS COMPROMISOS

- El domingo que viene en Coruña, su carrera de 10 kms. No tengo ni idea de cómo correré y qué objetivo marcarme. Igual me basta con hacerla. Y si no, al menos rebajar algo mi tiempo en esta misma prueba el año pasado (48:59).

- El sábado 16 tenemos la carrera Vila do Arenteiro en O Carballiño. El recorrido es muy bonito y es una carrera bastante rápida. Las inscripciones en http://www.turesultado.es/CalendarioInscripcion.aspx

- El domingo 24 está el Medio Maratón de Pontevedra. Tenía pensado ir pero veré que pasa en los próximos días.

- También quiero dedicarle un día a andar en bici. Seguramente subir hasta el monte Medo, donde se encuentran Los Milagros. ¿Con la bici nueva? no lo creo, espero no estar estancado en los 230 € mucho tiempo.

4ª etapa: Palas de Rei - Santiago de Compostela -- Ourense

2010-09-20T13:42:00.000+02:00

Hago esta crónica "el día después" de mi llegada a Santiago. Ayer me fue imposible: el móvil sin batería, disfrutando del día con la familia, vuelta a Ourense demasiado tarde...

El caso es que este domingo amanecía algo incierto y preocupado por cómo discurriría el último paso hasta la tumba del Apóstol. Después de pasar la noche en el albergue Benito de Palas de Rei, donde, como ya comenté, compartía habitación con 29 personas más (despertando cada poco hasta que todos se hubiesen acostado, la luz, la puerta, los ronquidos, el de arriba de la litera cambiando de postura...), me levanté temprano alertado por todos mis compañeros que harían la etapa a pie y que, ya desde las 6 de la mañana, se disponían para la partida. En mi caso, como no se hacía de día hasta las 8 y era una temeridad ir en bici a oscuras, estuve haciendo un poco de tiempo acostado en mi litera y viendo como todos componían sus mochilas, se las colocaban a la espalda y partían; gente que seguramente adelantaría al cabo de un rato y que, desde luego, raro será que las vuelva a ver... así de curiosa es la vida. Cuando creí conveniente me vestí, guardé todo en la maleta, bajé a desayunar en el propio albergue... y ya estaba amaneciendo. Preparé la bici y ¡listo!

Lo que comentaba de incierto se refería a mi estado físico. No puedo negar que no estaba tan preparado como yo creía para afrontar esta "aventura". Algo de forma física tengo por practicar running tres veces a la semana y también durante este verano practiqué con la bici, pero ahora veo que no era la suficiente como para afrontar esas rampas que te encuentras por el camino (por el Camino... y no por la carretera... porque fui por el camino). Las rodillas me molestaban esa mañana y seguía con la incertidumbre de qué pasaría en cuanto comenzase a pedalear.

A las 8:09 h. partía desde Palas de Rei para hacer la última etapa de mi peregrinación, sabiendo que ese día sí o sí tenía que llegar al Obradoiro. En las primeras cuestas mis rodillas protestaron, y de lo lindo, por cierto. Empecé a ponerme un poco nervioso porque tenía por delante más de 65 km de ruta y si ya comenzaba así... iba pensando todo el rato que esa etapa se me iba a hacer todavía más larga que el día anterior pues no aguantaría mucho en las subidas. Para llevarlo de la mejor manera, como ya es habitual durante mi peregrinación, me puse a rezar. Primero el Rosario y luego seguí rezándole a la Virgen; cada vez que empezaba una cuesta le rezaba a la Virgen y seguía pensando en toda esa gente que en ese momento estaba pendiente de mí. Hay otros que escuchan música... ACDC, Mozart, Pimpinela... y eso les da fuerzas... yo recé.

El caso fue que cuando llevaba unos 10 km (algo menos de 1 hora pedaleando) notaba como cada vez mis rodillas y piernas iban mejor, después de una subida y su siguiente bajada, se recuperaban bien para afrontar otra nueva pero, no fue hasta que llevaba 2 horas de ruta cuando noté que sí... que llegaría a Santiago... aunque dolían, resistían y ya no me podían fallar.

Desde el inicio multitud de peregrinos a pie. Cientos y cientos de personas caminando hacia Santiago (¿cuándo llegarán? por lo menos el martes o el miércoles). Es increíble ver a tantas personas que hacen el Camino, cada uno a su manera (vi a uno que iba corriendo... o mejor trotando) con sus razones, religiosas o no, pero que se unen al "ambiente" que genera el Camino.

Aunque había amanecido, entre la espesura del bosque era difícil ver completamente bien. Debo repetir que hice la peregrinación por el camino y no por la carretera, con la mayor dificultad que esto entraña, ahora que he comprobado la diferencia y no es por echarme mérito encima, es porque muchos lo preguntan porque les debe parecer raro que lo hiciese así. La carretera va más o menos recta y corta los montes por donde discurre el camino de tierra. Es bastante más dificultoso subir esas rampas que ir tranquilo por el asfalto. En el camino no puedes "bajar a muerte" por causa de los peregrinos que te encuentras y lo complicado del terreno a veces. Pero también eso lo hace así de bonito.

Podéis ver un vídeo grabado durante el descenso por la ruta en este día. Tuve que parar la grabación porque llegaba a una carretera y debía tocar el freno, de otro modo me la pegaba seguro.

Me había propuesto en esta etapa parar menos veces para no llegar muy tarde a Santiago donde estaría mi mujer y los niños esperándome. Quedé con ella en que a 15 km de Santiago la llamaría para avisarla y que pudiesen salir de Ourense con tiempo ya que me llevaría sobre una hora y media hacer esa distancia, según la media que venía haciendo. Con ese objetivo únicamente paré a sellar la credencial en varios puntos del recorrido y tiré hasta que me faltasen 20 km para llegar. Allí descansé un poco, comí fruta, bebí agua e isotónica y estiré también algo. Llamé a mi mujer y me dijo que ya estaban en Santiago ¿? en ese momento me supuse que alguna sorpresa me encontraría al llegar.

Antes de salir revisé mi bicicleta. Me había llevado por el camino más de 180 km y le faltaba nada para hacerme llegar a mi destino. Con sorpresa comprobé el estado en que se encontraban los piñones en la rueda trasera: el desarrollo más largo (el que se usa para las cuestas arriba) tenía todos (y digo todos) los dientes rotos... y los demás también tenían alguna falta. Si ya lo decía yo... esa bici me tenía que llevar hasta Santiago de Compostela, pero no le podía pedirle más a la pobre. Lo siento por ella, ahora le cogí cariño, pero en una semana, que será mi cumpleaños, pensaré en una nueva que la sustituya aunque ésta siempre será la bici con la que hice el Camino de Santiago; mi bici.

Pues los últimos 20 km fueron pasando, cuesta por aquí, bajada por allá... pasada por junto al aeropuerto y otra vez para arriba. Creí que el último tramo iba a ser fácil pero me equivoqué. Realicé la última parada en el Monte del Gozo donde sellé la credencial junto a la Ermita de San Marcos y ya bajé de allí para ir entrando en la ciudad de Santiago. En ese momento, mientras callejeaba por la ciudad viendo las torres de la Catedral a lo lejos, me entró una emoción muy grande; emoción que luego no exterioricé al llegar al Obradoiro y encontrarme con mi familia, pues ya la había sentido unos minutos antes en privado... en esa soledad que he tenido durante los cuatro días de peregrinación. Así me lo decía Ángel: "la soledad también forma parte de tu peregrinación, y no tiene por qué ser mala". Durante ese rato di gracias... MUCHAS GRACIAS... ¿a quién? pues a lo divino y a lo humano, por supuesto. Le di gracias a Dios por permitirme llegar al final de mi peregrinación, a la Virgen por ayudarme en los momentos duros del Camino, al Apóstol por acogerme en su ciudad, a mi mujer Mónica por no poner reparos en poder hacer esta peregrinación, a Ángel por sus mensajes de ánimo todos los días a primera hora de la mañana, también a Manuel Emilio y a mi hermana Conchi por los suyos, y a Toño por todo su cariño. También le di gracias a Dios por la familia y los amigos que tengo; puedo decir eso de que "no me los merezco" pero, ¡qué caray! claro que me los merezco y son de lo mejorcito, todos estos días pendientes.

Y también PEDÍ. No hice el camino por cumplir ninguna promesa pero, estos días he pensado que, si el Apóstol ve a bien escuchar lo que yo le pueda pedir, mientras realizaba la bajada a Santo Domingo de Bonaval, pues allá fueron mis peticiones: por mis hijos y mi mujer, que Dios nos dé salud y felicidad a todos; por mi madre, que espero que nos acompañe muchos años y se siga emocionando conmigo y preocupándose como una madre que es (aunque sea un poco coñazo); por mi hermana Pili y los suyos, para que esos resultados sean buenos y nos olvidemos ya de las cosas malas; por Conchi y los suyos, con sus cosas; por Toño y los suyos también... y por todos los que me han pedido que rece por ellos en Santiago: por Pedro para que se recupere bien, ahora que ya ha empezado a entrenar, por Tito que en esos momentos estaba corriendo el maratón de montaña en Penedos do Lobo (¡con dos cojones! que no es una frase mía y pido disculpas a los que se asusten al leerla)... por tantos... y tantos... ya por pedir.

La entrada a Santiago para los peregrinos es una putada. Sí, si sigues las indicaciones acabas maldiciendo y eso está muy mal en un peregrino que llega a la ciudad. En el cruce de Bonaval, te manda hacia la derecha pues ponen un cartel de prohibido bicis de frente. Me fui a la derecha y tuve que subir la cuesta de La Salle (otra cuesta) para luego no ver más indicaciones al llegar arriba. Giré a la izquierda y... ¡sorpresa! acabé de nuevo en el mismo sitio. Menuda vuelta tonta. Ya un poco cansado, me metí directo por el empedrado para llegar al Obradoiro, que ya eran horas.

Allí asomaba mi cuñado Jaime para hacerme la foto de entrada. Y detrás todos los demás: mis sobrinos, mis hermanas... mi mujer y mis niños... y mi madre, emocionada. Como yo ya había derramado mis lágrimas antes, creo que tuve un momento de nudo en la garganta contenido. Ya había terminado. Había llegado a Santiago. Mi objetivo estaba cumplido, con todos los kilómetros y sí, sufrimiento, para realizar mi primer camino de Santiago completo. Y tuvo que ser así. Recordaba las palabras de D. Ángel, el sacerdote de Villafranca del Bierzo cuando me decía: "¿Y tú por qué crees que lo has intentado dos veces y no lo has conseguido? seguramente no era el momento. Puede que sea ahora... pero te recomiendo que la próxima vez lo hagas a pie. Y ten una cosa muy importante en cuenta que notarás cuando llegues al final de tu peregrinación a Santiago: NOSOTROS NO HACEMOS EL CAMINO... MÁS BIEN EL CAMINO NOS HACE A NOSOTROS".

PARA EL RECUERDO:

Durante estos días he intentado hacer una peregrinación informativa para todos los que así lo quisieron, enviando avisos a twitter, facebook y blog. También algún vídeo y foto he colgado en internet. Ahora he podido descargar las fotos que hice con la cámara y aquí os dejo una recopilación:

- Álbum de fotos en Picasa.

- Vídeo durante la subida al Cebreiro.

- Vídeo al poco de salir de Triacastela, subiendo a San Xil.

- Vídeo desde Sarria (etapa Triacastela - Palas de Rei).

- Vídeo bajando entre peregrinos llegando a Santiago.

3ª etapa: Triacastela - Sarria - Portomarín - Palas de Rei

2010-09-18T19:30:00.003+02:00

Sesenta y cinco kilómetros. Una barbaridad, vaya, lo malo es que mañana tocan otros tantos.

Hoy hago la crónica antes porque dormiré en un albergue junto a otros 29 seres humanos y me da cosa estar tecleando a la noche.

Quise salir temprano de Triacastela pero se estaba muy bien en cama y aproveché para desayunar allí. Con todo esto, mi hora de salida fueron las 9:07 h.

Hoy sí me metí todo el rato por caminos de tierra y es ahora el momento que hasta me arrepiento. Es muy duro subir y bajar por esas pistas, muchas veces llenas de piedras donde te patinan o resbalan las ruedas con unas pendientes, en ocasiones, imposibles para una bici cargada con alforja y conmigo. Atravesar algún arroyo porque el paso para caminantes es peligroso para bicis, bajar con sumo cuidado sobre rocas y algunas puntiagudas, tenerte que frenar cientos de veces para poder pasar a otros tantos caminantes... ciertamente todo el Camino está masificado de gente.

Creo que, de haber evitado algunos tramos y haber escogido la opción asfalto, en lugar de 6 horas y pico pedaleando, me hubiese ahorrado al menos una.

De todos modos el camino es de una belleza extraordinaria, senderos entre bosque con muchas variedades de árboles, caminitos estrechitos... Hice algunas fotos pero no las puedo poner en el blog con el móvil porque las tengo en la cámara. La foto de hoy, que encabeza la crónica, es justo en el momento de comenzar la etapa, en Triacastela.

Podéis ver un vídeo grabado poco después de salir de Triacastela, en ruta.

Paré en Sarria, Ferreiros, Portomarín y alguna vez más pues intentaba coger aire para afrontar algunas subidas y porque me faltó agua, isotónica y algo de comer como fruta. Hoy iré a algún super para aprovisionarme para mañana.

Mi principal preocupación para mañana son las rodillas; me sobraron los 20 últimos kilómetros de hoy. Les he puesto un rato hielo y veré si puedo repetir la operación a la noche durante la cena. Me queda la resignación de que, si Dios quiere, mañana llegaré a Santiago, hasta la plaza del Obradoiro, siendo así la primera vez que completo el camino de Santiago. Dejaré atrás más de 200 km en bicicleta y seguro, me emocionaré, pues ya lo estoy ahora mientras lo escribo.

(Mi compañero de al lado sigue durmiendo, luciendo unos calzoncillos a rayas de colores super guais).

"BUEN CAMINO". Si alguno de los que me leeis, hacéis algún día el Camino de Santiago, sabed que será una frase que escucharéis todo el rato, con diferentes acentos. Todo el mundo lo dice aunque yo, pasando en bici, poco tiempo me da para oírla y responderles.

(Mi compañero se acaba de despertar e igual se levanta. ¿Se pondrá un pantalón o seguirá en gallumbos?)

Al llegar a Palas de Rei tuve una grata sorpresa: aquí me estaba esperando Toño, mi hermano. El pobre tuvo que esperar demasiado porque llegué muy tarde y quería que comiésemos juntos. Nadie nos quería dar de comer a esa hora así que terminamos en un bar tomando unos bocadillos a las 6 de la tarde. Gracias Toño, aunque no pude exteriorizarlo más por lo jodido que llegué, me alegró mucho que vinieses y te lo agradezco un montón.

(Mi compañero acaba de salir, no sé a dónde querrá ir porque ha salido en gallumbos).

Muchas gracias a todos por los ánimos. Si os quisiese nombrar, seguro que me olvidaba de alguno y no sería justo.

Me voy, a ver si aún pillo un super abierto y llego a la misa de las 20 h.

2ª etapa: Villafranca del Bierzo - Triacastela

2010-09-17T22:40:00.001+02:00

Hoy la crónica tiene que ser corta, ayer pasé demasiado tiempo tecleando con el móvil.

Me habían advertido que la de hoy era una etapa durísima lo cual hizo que me la tomase con todo el respeto del mundo. No tenía prisa, así que recogí todo y me bajé a desayunar para salir a las 9:30 desde el convento de San Nicolás de los Paúles de Villafranca del Bierzo, agradeciéndoles su hospitalidad conmigo.

Primer contratiempo: no había llovido nada en toda la noche, pero justo cuando iba a salir (en la foto, junto el convento de los Paules) se pone a llover de lo lindo, pero fuerte de verdad. Paré y me puse el chuvasquero que había comprado en el Lidl y que incluye incluso funda para el casco y patucos para los pies, cubrí bien todo y tiré para adelante. A los 5 km ya no había lluvia y tampoco llovió en toda la etapa. Paré unos minutos para "desfundarme".

Hice los primeros 20 km en hora y media, siempre picando para arriba, sabiendo que lo peor estaba por llegar. Aproveché para el rezo del Rosario en marcha. A partir de Las Herrerías, como por arte de magia, todo comenzó a coger un desnivel acojonante delante mía. Puse el desarrollo más pequeño y eché mano de la fuerza que había guardado para esa ocasión, aunque reconozco que fui algo rápido aquellos primeros 20 km.

Duro, realmente duro subir tanto y con esa pendiente, sabiendo que eran 8 km pero viendo en el forerunner que los metros casi no avanzaban, demasiado lentos. Comencé a flaquear y me preguntaba cómo me podía pasar eso con el desarrollo más fácil puesto en la bici (catalina pequeña y piñón grande). En ese momento me acordé de la Virgen y se me ocurrió ponerme a rezar. Sí, rezar, que para eso me he venido a hacer el Camino. Seguro que algunos no lo entendéis, pero es la mejor ayuda que se puede encontrar. Y me pasó la cosa MÁS SORPRENDENTE DEL MUNDO: empecé a escuchar el latido fuerte de un corazón, pero no era el mío, miré para atrás y no vi a nadie porque miraba con los ojos. Volví a mirar con más detenimiento y allí estaba mi hermano Toño, subiendo detrás mía. Pero no iba solo, también estaba Tito y los Esprintes, Ángel Cid, Montxo y los Irmandiños, mi familia al completo... y muchísimos más. Y cerrando la comitiva iba Dios, dándome ánimos y recordándome que toda esa gente me quería acompañar en mi peregrinación.

Podéis ver un vídeo grabado durante un descanso en la subida en http://qik.com/video/13109618 Dice Toño que salgo muy serio y Tito que la grabación emociona.

Llegué al Cebreiro unas 3 horas después de salir. Una niebla cerrada empapaba todo. Muchísimo frío. Me cubrí bien e incluso añadí un mantel de papel, que buenamente me dio la señora de un bar, doblado y colocado en el pecho antes de afrontar la bajada y minimizar así la sensación de frío. Desde ahí el pequeño descenso hasta más sorpresas: dos puertos, el de San Roque y el del Poio... mis rodillas ya pedían descanso. Y ya bajada arriesgada, a 60 km/h, hasta Triacastela con un total de 53 km hechos hoy. La distancia más larga hecha en bici de mi vida. Mañana y pasado seguro que sigo batiendo record.

Y aquí estoy, escribiendo esto desde la habitación de una pensión, donde me acomodé nada más llegar. El venir solo es lo que tiene, no tengo otra cosa que hacer en este sitio. He ido a la misa del peregrino a las siete de la tarde, he cenado y ahora ya hace algo de frío afuera.

Mañana intentaré salir a las 8 para que luego no me afecte mucho el sol. Etapa hasta Palas de Rei de unos 65 km.

Gracias a todos por los mensajes y llamadas de ánimo. Sois muy importantes para mí.

1ª etapa: Ourense -- Ponferrada - Villafranca del Bierzo

2010-09-16T23:07:00.001+02:00

Me costará tiempo, paciencia y dolor de pulgares hacer cada día la crónica del Camino con el móvil pero... lo prometido es deuda.

La etapa de hoy era claramente de toma de contacto pues la distancia recorrida no fue mucha: 24 km. A las 6:30 ya estaba en pie para desayunar y ayudar un poco en casa antes de marcharme. Mientras miraba y le daba besos a Sergio, mi hijo pequeño, me invadió cierta melancolía al saber que no los veré hasta el domingo y el sentimiento de culpa por dejar a mi mujer con todo el trabajo de casa ¿se dará así cuenta que, aunque poco, algo hago en casa? ciertamente, si ella se fuese 4 días fuera yo estaría perdido.

Me vestí y preparé, besos para todos y advertencia "portaros bien" antes de salir. Fui en bici hasta la estación y allí estaba Toño, mi hermano, que fue para despedirme. Pocos minutos y ya montado en el tren. Mientras comenzaba a moverse, negociando con el revisor la mejor forma de sujetar la bici, mal-despedí a mi hermano a través de la ventana, descubriendo en su cara algo de emoción, o por lo menos eso me pareció. Es normal, este viaje lo planeamos para hacer juntos, y ahora yo me vengo sin él... pero creo que éste era mi momento, el momento para hacer esta peregrinación.

Al llegar a Ponferrada me dirigí al albergue para que me pusieran el primer sello en la credencial. Unas fotos para el recuerdo... y a pedalear.

Durante los primeros kilómetros me comenzó a embargar una gran emoción sabiendo los millones de peregrinos que habrían pasado por esos caminos igual que yo estaba haciendo ahora. Mientras discurrían los metros decidí "hacer algo" y de repente me vi rezando el Rosario, de un modo un tanto incómodo, pues es difícil llevar la cuenta con las manos agarradas a un manillar. Y a lo tonto me encontré en Villafranca con la sensación de haber hecho poco trayecto. Aún así decidí respetar la planificación hecha y parar aquí.

Encontré alojamiento en el convento de San Nicolás de los P. Paules con quienes acabo de cenar ahora mismo. Una cena distendida con los tres padres que quedan en esta localidad. Me comentaba el P. Ambrosio que recordaba cuando bajaban por las escaleras a la hora de la cena hasta 140 hermanos... y ahora iban sólo 3.

Por la tarde recorrí el lugar para conocer Villafranca y hacer algunas fotos, tomé posesión de mi cuarto con los Paúles, le arreglé el pc a uno de los Hermanos y fui a misa a la colegiata donde pude charlar un buen rato con D. Ángel, uno de los sacerdotes de allí, hasta que cayó una tromba de agua y me fui veloz a la casa de los Paúles.

Quiero dar las gracias a Ángel Cid por su llamada y ánimos, es siempre bueno tener a alguien "ahí" para estas cosas. Intentaré dormir sin pensar en la durísima etapa que me espera mañana.

Un abrazo para todos, os quiero.

( A 1 día del Camino de Santiago)

2010-09-15T09:06:00.001+02:00

Pues ya estamos en el día anterior a realizar la peregrinación hasta Santiago.

Al hilo de comentarios y rumores, quiero aclarar que este blog lo creé sin ánimo de lucro. Que por mucha gente que entre y lo lea, no gano dinero... lo único que me produce ver tantas entradas es una carga importante de autoestima y saber que hay gente pendiente de mí, lo cual agradezco y valoro. No pongo publicidad, aunque si fuese rentable lo pensaría para un futuro.

También debéis saber todos, que me reconozco cristiano, menos practicante de lo que quisiera y que, por tanto, la peregrinación que comienzo mañana me mueve única y exclusivamente por razones religiosas. No es por ningún "ofrecimiento" al Apóstol ni ninguna deuda pendiente, es para aprovechar el Año Santo y ganar la Indulgencia que siempre viene bien para un alma pecadora. No dispongo de tiempo para hacerlo a pie y me pareció que en bici me sería más llevadero.

No es para hacer turismo, para eso me cojo a la familia y nos vamos en coche a donde sea. Tampoco para hacer deporte; justamente sería al revés, el deporte me sirve para poder hacer el Camino en esta ocasión.

Mi única preocupación para mañana es la lluvia, pues se preveen chubascos. Como me he aprovisionado de equipación adecuada, esto tampoco sería un problema. Mejor algo de lluvia que un sol de justicia y altas temperaturas. Sigo dudando si salir directamente desde Ponferrada o desandar un poco el Camino hasta Molinaseca y que sea ésta la localidad de partida. Seguramente no lo sabré hasta que ponga un pie en el suelo de la estación de Ponferrada y vea "lo que me apetece" en ese momento.

Esta tarde, al salir de trabajar, echaré mano a la lista que tengo confeccionada y me pondré a rellenar las alforjas. Luego montaré todo en la bicicleta, revisaré el aire de las ruedas, las herramientas y elementos de recambio que llevo, el bidón del agua... y la dejaré lista para mañana por la mañana.

Mañana... desde donde sea... más.

(A 2 días del Camino de Santiago)

2010-09-14T12:54:00.000+02:00

Era obligatorio dar este paso antes de nada.

Mi bicicleta y yo ya tenemos billete para el tren de las 8.46 h. desde Ourense hasta Ponferrada.

Planificando el Camino de Santiago en bici (a 4 días)

2010-09-12T18:40:00.004+02:00

Recorrido: Ponferrada - Santiago de Compostela

Distancia: 200 km aproximadamente.
Medio de transporte: bicicleta
(Una de 80 € de Carrefour, con extras que se le han puesto a lo largo de los 3 años de existencia. Problemas: como es tan básica, el tornillo que sujeta la biela izquierda al eje se afloja, comienza a hacer un ruido molesto y baila. La solución es meter una llave de tubo del 15 y apretarla. Ya tengo la llave del 15 y una llave inglesa pequeña. También me he percatado de varios dientes rotos en uno de los desarrollos del piñón). Llevo las alforjas y varias cosas de recambio (cámara, cable de freno), así como herramientas.

Etapas: 4 etapas.

PREVISIÓN (aproximadamente, los planes pueden cambiar de un rato para otro).

1ª Etapa:
Jueves 16 de septiembre de 2010.
Ponferrada - Villafranca del Bierzo (sobre 20 kms).

2ª Etapa:
Viernes 17 de septiembre de 2010.
Villafranca del Bierzo - Triacastela (49 km).

3ª Etapa:
Sábado 18 de septiembre de 2010.
Triacastela - Palas de Reis (65 km).

4ª Etapa:
Domingo 19 de septiembre de 2010.
Palas de Reis - Santiago de Compostela (67 km).

El jueves salgo en tren desde Ourense hacia Ponferrada, a la que llegaré sobre las 11:00 h. La primera duda es si desandar hacia Molinaseca (8 km) para comenzar allí o ya salir desde Ponferrada. Es una etapa muy corta debido a que salgo de Ponferrada y no de Astorga (sobre 50 km menos de lo previsto), pero también es cierto que pierdo mucho tiempo por la manaña en el viaje de ida en tren.

Si veo que la etapa es corta, intento llegar más lejos que Villafranca, acercándome a la subida al Cebreiro.

Intentaré poner en el blog diariamente lo que vaya recorriendo y sucediendo... o por aquí o por el twitter y facebook. Lo que me sea más fácil.

Curiosidades

2010-09-08T15:12:00.000+02:00

Últimamente me suceden cosas muy curiosas con este blog. Yo lo inicié como un hobby (no hobit... que eso es otra cosa) un poco para probar cómo iba este tema, pues en mi trabajo, saber de todo un poco en el tema informático, es casi obligatorio.

Nunca pensé tener seguidores, gente que tiene el blog en su RSS de noticias para saber cuándo edito una entrada nueva, que mi blog se replicase en otros blogs, que alguien lo pudiese "seguir"...

Pues aquí está, con todo esto por delante. Cabe destacar personas que me hacen saber que siguen mi blog o que me han conocido gracias a él. Gente de las carreras, personas anónimas para mí que entran un poquito en mi vida... el compañero de trabajo de mi hermano, con quien he coincidido en muchas carreras pero que nunca he tenido el gusto de charlar un rato... el corredor en Maceda que me saluda diciendo que me reconoció por la foto del blog... mis compañeros Esprintes... los demás corredores de Correr en Galicia...

Y mis hermanas sin entrar en él... jaja... me lo decían en otro día que cenamos juntos. Que no se preocupen que no suelo contar mucho de mi vida, casi todo lo que pongo es de las carreras y mis "logros" deportivos.

Ahora le he puesto al blog, en el lateral de la derecha debajo de mi nombre, el botón "Me gusta" de facebook para saber cuánta gente está de acuerdo con que le gusta. Tengo que pensar en poner el contrario, el de "No me gusta" para contrastar fielmente (que no todo tienen que ser palmaditas en la espalda).

Pues este corredor popular del montón, como hace poco me he definido, da las gracias a todas las personas, anónimas o no, que siguen este diario. No es más que un diario... un sitio donde poner mis impresiones que me permita, dentro de un tiempo, poder entrar y repasar lo vivido.

Carrera de Maside

2010-09-08T15:04:00.000+02:00

El pasado domingo 5 de septiembre tuvo lugar esta carrera y también su andaina en la localidad de Maside.

Se animaron a la andaina mi hermano y mi mujer. La pobre tuvo la mala suerte de perderse ya en el km1 al quedar descolgada acompañando a otro andarín y "abandonando" vilmente a su suerte a mi hermano. Sin comentarios.

En mi caso iba a la carrera con cierto respeto pues había "petado" el año pasado y éste no quería que pasase lo mismo... aún así piqué, y no me fue fácil hacer el recorrido. Calenté durante 30 minutos para sumar luego con la carrera una tirada larga de domingo. En la salida me coloqué en última línea para no entorpecer a los que corren realmente y allá nos fuimos. Iba conmigo Rubén, mi compañero de equipo en los relevos del Maratón del Miño en las últimas dos ediciones y que este año me abandona para hacerse el maratón completo (¡qué cojones!), y me dice que irá suave pues el día anterior se metió 22 km de entreno. Suave... ¡una mierda! ya al poco me doy cuenta de que debo ir a mi ritmo...

El recorrido es muy bonito, pero también muy exigente con la mayor parte por no-asfalto. Cambios contínuos: asfalto, cemento, monte, arena, tierra, tierra con pedrolos, asfalto con gravillas... y sube-baja todo el tiempo. No me tiembla el pulso al escribir esto: "en algún momento tuve que caminar..."

Al final llegué a la subida a meta en Maside sin muchas fuerzas mientras veía, desesperado, como me adelantaban dos corredores. Me daba igual, el caso era llegar porque disfrutar estaba disfrutando lo justo.

El tiempo en meta 48.30 aproximadamente. Las clasificaciones sufrieron un pequeño percance al fallar el programa informático que usaba la organización y "comerse" a varios corredores (entre ellos yo, claro). Un atranco fue que los dorsales eran de papel y, al poco de mojarse con el sudor, se rompían y caían... había muchos en el suelo desde mitad de carrera hasta la meta (pasé por encima del dorsal 127 de Rubén).

Al llegar a meta que me dice mi hermano que mi mujer no está porque se perdió... y yo preguntándome por dónde andaría... pero tranquilo porque la habían ido a buscar. Un poco frustrante para ella y para mi hermano también. A ver para la próxima.

La organización, por otra parte, estupenda. En meta bolsa de corredor con agua, fruta, camiseta técnica muy bonita... Nos vemos el año que viene pero, esta vez, llevaré las zapatillas de monte.

Poco tiempo para escribir aquí... más carreras...

2010-09-01T15:15:00.029+02:00

Me queda poco tiempo para dedicarlo, actualmente, a mantener el blog. Me da pena pues conozco a alguna gente que dependía imperiosamente de él.

Hasta el momento, y releyendo lo último que escribí, fui a las carreras Solidaria de Maceda y a Baiona.

CARRERA SOLIDARIA DE MACEDA

Una buena ocasión para ser solidario. Finalmente no mucha gente, pero carrera bonita. Me gustó muchiiiiiiiiisimo más este recorrido que el que pusieron el año pasado para la popular. Es algo exigente al inicio, durante la ascensión al castillo, y el tramo final hasta meta. Pero creo que se disfruta.

Al inicio me saludó una persona que me reconoció por el blog... la verdad es que me hizo mucha ilusión. Creo que no me dijo su nombre... si lees esto, un saludo para ti. Corrí junto a Victor Domarco que iba de paseo... él, que corre por debajo de 3'30", tiene que ir de paseo con uno que actualmente corre a ritmos de 5'. Me dejó en el kilómetro 5 para sacarme dos minutos en meta (1 en cada kilómetro que faltaba). Gran tipo y muy majo este chico; no creo que coincida muchas más veces con él, pero haber compartido conmigo kilómetros e incluso algunas palabras (axfisiado) es de agradecer.

CARRERA ANDAR Y CORRER DE BAIONA

Esprint final contra Tito (ganó Tito... ya se nota por la perspectiva de la foto)

El año pasado la hice acompañando a Rubén (safardatxo) que se recuperaba de un problema respiratorio, luego enganché con Álvaro del Burgas siguiendo la estela de la "chica Nike" y, finalmente, después de coronar la última subida, me había lanzado hasta meta. Este año no quise darle mucha más caña y, por tanto, me alié con mis compañeros Esprintes inde nai para hacerla juntos, de manera tranquila. De esta manera Tito, Óscar y yo fuimos prácticamente todo el rato juntos. Nos coincidió también corriendo Xabi y Emma los cuales perdimos después del control intermedio (que mierda tener que coger un cartoncito que luego ni te piden) y luego casi los pillamos antes de entrar en meta.

Una carrera agradable, en buena compañía, coronada con un esprint entre Esprintes. Mi problema fue que lanzamos el esprint demasiado pronto y yo en esa distancia tuve las de perder... ganó merecidamente Tito y espero poderle borrar la sonrisa de su boca en alguna próxima.

Muchísima gente conocida por allí. Reencuentro con Montxo (el "míster") y con Khene que perdió su teléfono ("khenéfono" marca Samsung... si alguien encontró uno, que se ponga en contacto con él aunque creo que ya lo da por perdido definitivamente).

ENTRENOS

Sigo entrenando despacio, por orden del "míster" con ritmos cercanos e incluso superiores a 5'30" La semana pasada estuve en la zona de Leiro y me metí tres entrenamientos:
- 12 km sobre el recorrido de la carrera de Leiro

- 10 km desde Leiro en dirección Ribadavia y vuelta

- 12 km por el monte, perdiéndome en el "comunal" de Gomariz. Una chulada este entreno.

Ayer hice 16,5 km en una tirada de esas largas, yendo desde Oira a Outariz, buena para preparar carreras de fondo como un medio maratón. Me encontré al inicio con Tito y allí nos fuimos los dos, tranquilitos, de charleta... para mí los mejores entrenamientos.

PRÓXIMAS CARRERAS

Comienza el nuevo Circuito 2010-2011 de Correr en Galicia. Un nuevo reto el de mantener al equipo en 1ª División y, si es posible, entre los mejores. Yo no puedo ir a todas las carreras que quisiera y los demás tampoco: Tito y Oscar están preparando el maratón, con lo cual les resta participación en estas pruebas... Pablo comienza la rehabilitación para sus problemas de espalda y estima que hasta mediados de octubre no podrá correr... Hugo corre que se las pela y de momento sé que correrá el Maratón del Miño (hará relevos conmigo y con mi amigo Carlos) pero no sé nada de sus planes y otras participaciones hasta el San Martiño en noviembre.

Por mi parte, y para tratar de aportar puntillos al equipo y a mí mismo, intentaré ir el domingo a una de 9,1 km en Maside... igual al final no puede ser y se tuerce el plan. Aunque después, hasta el medio maratón de Vigo no habría más "competiciones".

OTROS PLANES

El plan para el fin de semana del jueves 16 al domingo 19 de septiembre es hacerme el Camino de Santiago en bici desde Astorga. No he conseguido encontrar a nadie que me acompañe. Ese domingo es la carrera en Penedos do Lobo y muchos allí irán... y el fin de semana anterior, por diferentes compromisos familiares, no podría realizar esta LOCURA. Pues para mí entra dentro de esta curiosa definición... se me ha dado por ahí e intentaré recorrer los 257 kilómetros en 4 etapas, aunque la primera va a ser complicada porque llegaré a Astorga a mediodía. Dos han sido las ocasiones en las que he intentado llegar hasta Santiago caminando... y las dos se frustraron; ahora estoy convencido de que lo puedo hacer y que, en bici, me será más fácil ¿? sólo queda hacer algunos preparativos y darle a la bici estas últimas semanas para acostumbrar al cuerpo.

Estoy pensando en hacer algún duatlón... jaja... entre correr y la bici... maloserá!

De vuelta a las volteretas

2010-08-06T07:01:00.000+02:00

Es lo que tiene las vacaciones: que tienes tiempo para todo pero luego no haces nada de lo que prevéis podías hacer.

Eso me ha pasado a mí con el blog o también podemos llamarle dejadez o desgana.

Como este medio lo uso casi exclusivamente para comentar mi "vidilla" deportiva, no había mucho que contar en el último mes.

LEIRO
Corrí en Leiro. Como ya comenté, los últimos días ya he ido frenando los entrenos y eso se notó en la carrera. Mejoré respecto al año pasado pero me volvió a jugar una mala pasada la carrera en sus últimos kilómetros. Desde luego una gozada correr por los parajes del pueblo, camping y Salgueiral. También corrió Samuel, al que pude convencer para participar en la carrera de niños... yo creo que en el fondo le gusta aunque siempre ponga peros: "papá... ¿corres conmigo?" lo cual no es posible en todas las carreras.

VACACIONES
Después de la carrera de Leiro decidí hacer un parón. Un tiempo de inactividad en el cual todos mis huesos y grupos musculares se relajaran un poco. Me advirtieron que era bueno no parar del todo, aunque fuese correr un rato a ritmos lentos, pues al retomar los entrenamientos tendría prácticamente que comenzar de nuevo. Por eso me llevé las zapatillas de viaje pero sólo las usé para hacer 40 minutos de trote el día 23 de julio en Puerto de la Cruz.

ENTRENO EL JUEVES Y BAÑOS DE MOLGAS

La carrera era el sábado 31 de julio, a la vuelta de las vacaciones y con una pésima preparación. Decidí salir el jueves anterior para ver "cómo iba" mi cuerpo. Imaginaos... habiendo engordado unos kilillos y con casi tres semanas parado... hice el entrenamiento asfixiado, con un ritmo que rondaba los 5:30 por kilómetro y pensando que no podía ir más rápido. Aún así decidí hacer los 10 km en el circuito desde mi casa hasta la depuradora de Reza. Me gané una sobrecarga en los gemelos y sóleos (sobre todo en la pierna derecha) que me hizo visitar al fisio.

Afronté la carrera en Baños de Molgas como un entrenamiento más. No había participado nunca, pero me atraía la idea de correr por las calles de esta preciosa villa cercana a Maceda. Allá nos fuimos toda la familia, como suele ser habitual, para participar en la competición. En un primer momento el pinchazo en el sóleo me hizo dudar de mi participación, pero luego según fui calentando la molestia no me impidió tomar la salida.

Tres vueltas a un circuito precioso. Correteando al borde del río, cruzándolo en un par de ocasiones, luego las calles de la villa... un repecho importante por asfalto de unos 300 metros y al sol. Cabe decir que esa tarde el calor y la humedad eran ciertamente importantes. Hablando con Enrique (tartaruga) decidí correr a su lado tranquilamente pero, al llevar unos 500 m. y en plena subida se paró para esperar a otra corredora y yo decidí seguir a mi ritmo. Se me truncaban los planes de correr acompañado. De esta forma decidí ser estratega, estudiar el recorrido y planear cómo sería mi última vuelta. Conseguí llegar bastante fresco a la tercera vuelta e hice el repecho a buen ritmo el cual continué llaneando y en la última bajada de 1 km a meta. Esto me permitió adelantar a algunos corredores, aunque no pude dar caza a los dos que me precedían (Óscar-Pipo y Tito-Picouto).

Tiempo de 34:35 para un recorrido de aproximadamente 6,5 km.

ENTRENAMIENTOS
A partir de ahora tengo un plan de entrenamientos que supondrá correr aproximadamente una hora a ritmos lentos para ganar en fortaleza y acostumbrar el cuerpo a los kilómetro. Progresivamente meteré cuestas, escaleras y otros elementos que eviten posteriormente las lesiones al meter algo más de "caña".

ESTA SEMANA
Pues con el acojone del pinchazo en el sóleo, quise no forzar el martes con lo cual salí en bici con mi niño. Para contrarrestar esta salida, también salí el miércoles pero dando un poco más de caña al pedal.

Ayer jueves quedé con Tito, mi compañero de los Esprintes inde nai para realizar un entrenamiento juntos, que ya hacía tiempo que no nos veíamos. Por supuesto le avisé que tenía que ser a ritmo lento. Y así lo hicimos: fuimos desde el Parque Barbaña hasta Outariz dando la vuelta al circuito. Sin reloj. Sin ritmos. Charlando todo el rato y contando batallitas del verano. Aproximadamente 1 hora y 10 minutos para completar el recorrido (según mis cálculos deben ser unos 12 km). Ciertamente un entrenamiento muy ameno y nada exigente. Los dos coincidimos en que tal y como terminamos, podríamos haber seguido corriendo algunos kilómetros más.

PREVISIONES
Mañana sábado hay carrera en Cartelle a la cual pensaba asistir, pero una comida familiar me lo va a impedir con toda seguridad. Por este motivo intentaré sacar algún momento del sábado o del domingo para realizar un entrenamiento similar al de ayer, y si tal meterle algún kilómetro más, pero sin pasarme.

El siguiente fin de semana (sábado 14) tenemos la Carrera Solidaria de Maceda y luego este mes también hay carrera en Baiona a la que seguramente asista pues el año pasado también participé y el recorrido resultó un tanto exigente.

Y mañana... a LEIRO

2010-07-03T12:37:00.000+02:00

Una semana "en blanco" para recuperar fuerzas. Ayer salida de 40 minutos y mañana a correr a la 27 Carrera Popular de Leiro, concello en el que viví los tres primeros años de casado y donde nació mi hijo mayor.

El año pasado fue la carrera donde "reaparecí" después de unos meses de inactividad. Llegué entre los últimos, pero llegué. Afectó también mucho a los corredores el calor y bochorno que hizo, espero que mañana no haga tanto y que la organización sepa solventar los problemas de avituallamiento del año pasado.

Semana de TRIPLETE y final de temporada: Vigo, Celanova y Parada de Piñor

2010-06-29T08:37:00.019+02:00

Última subida de la carrera de O Tangaraño: sufriendo, pero sufriendo mucho para quitarle la mayor distancia al corredor que me perseguía

Debo comenzar esta crónica de una semana movidita a nivel atlético, pidiendo disculpas. Sí, han sido varias las veces en que he criticado la participación desmesurada en las carreras con el único objetivo de conseguir puntos para el Circuito de Correr en Galicia. De todos modos, es una disculpa con la boca pequeña, pues no es lo mismo llevar en 8 meses más de 40 participaciones, que las 21 que yo he realizado entre noviembre y junio.

El caso es que, en la recta final de la temporada, he querido aportar más puntos al equipo de los Esprintes inde nai (Ourense Running Team) participando en tres carreras la misma semana, y dos de ellas el sábado y domingo con una diferencia de apenas 12 horas.

SAN XOAN EN VIGO (Miércoles 23 de junio de 2010)

Llevaba algunos días estudiando la posibilidad de ir a Vigo a correr esta carrera. Había oído decir que era muy rápida debido a que el recorrido parte de al lado del Concello y va bajando hasta la zona del Berbés (pasando antes por Bouzas). Un total de 8 kms aproximadamente, de los cuales los últimos 3 son en llano por Beiramar.

También en este punto debo reconocer que únicamente fui a esta carrera porque puntuaba para la liga de Correr en Galicia. De no haber sido así, no hubiese ido. Pero resultó una experiencia muy interesante e incluso divertida. Me acompañó (o yo acompañé) a Tito (toledano), compañero de equipo. Por la tarde, al terminar de trabajar, lo recogí y partimos hacia Vigo, haciendo parada técnica en Decathlon y llegando a falta de 15 minutos para la salida (nos cambiamos en la misma acera). Los amigos del CARMA nos habían recogido amablemente los dorsales con lo cual tuvimos el tiempo justo para ponerlos, calentar y ¡pum!: salida. Al poco de comenzar, me di cuenta de que todo el mundo iba rápido, muy rápido... pero yo estaba advertido de que el último tramo era en llano y se podía pagar el esfuerzo anterior... me dejé llevar hasta alcanzar a Antonio (banderas del CARMA) con el que decidí ir mientras pudiese aguantarle su ritmo. La verdad es que íbamos a muy buen ritmo y controlando bastante bien nuestra carrera hasta que... exactamente en el km6 me apareció un dolor en el pecho (yo le llamo "punto" otros dicen "flato") que no conseguí doblegar y me hizo pararme hasta que pude recuperar un poco... viendo como Antonio se alejaba... comencé con un trote, mientras el dolor se relajaba y conseguí un ritmo majo para llegar a meta decentemente en 35'15" perdiendo aproximadamente 1 minuto respecto a Antonio.

Terminada la carrera y, después de compartir experiencia con algunos conocidos, nos fuimos hasta el coche para volver a Ourense. Por cierto que, para llegar hasta el coche, discurrimos por algunas calles emblemáticas de Vigo en donde, de algunas puertas y ventanas entreabiertas, salía una inquietante luz roja...

NOCTURNA DE CELANOVA (Sábado 26 de junio de 2010)

El año pasado no pude correr por la lesión del pie. Otra carrera fija en el calendario de muchos corredores por su buena organización y recorrido. Distancia de 7.700 metros por las calles de la vila de San Rosendo.

A esta fuimos Pablo, Tito y yo. Pablo reaparecía en carrera después del medio maratón de Betanzos... con un par el Pablito... también queriendo contribuir con su participación a sumar puntos para el equipo. Una pena que al final Hugo no se decidiese a venir también, reservándose para la prueba de O Tangaraño.

En Celanova nos encontramos con la gente de Correr en Galicia para sacar la foto de la kedada. Siempre hay muchos más corredores por la zona que pertenecen al foro pero que, por alguna razón (no querrán), no se acercan para compartir ese minuto e inmortalizar el momento. Los que estábamos, éramos los mejores ¡qué caray!.

Poco más que hacer que calentar y disponernos a correr. Pablo quería salir fuerte, a pesar de su inactividad, para luego, si "petaba" vivir de rentas. Yo fui más consciente de mis limitaciones, sobre todo pensando en que al día siguiente, pasadas 12 horas, iba a correr una dura prueba por el monte en O Tangaraño. Aún así, salí a buen ritmo y lo fui manteniendo como pude. La subida de la calle Curros Enríquez me pareció bastante dura, aunque no consiguió doblegarme. Lo peor fue en la bajada donde varios corredores me adelantaron... al final tendré que entrenar cuestas... pero HACIA ABAJO!!! Me encontré con Pablo en la segunda vuelta y noté enseguida que su rendimiento había bajado considerablemente.

Tiempo final en meta de 35'07" con gran satisfacción por el puesto conseguido (210 entre 411 corredores) y quedando por delante de algunos conocidos que en otras carreras, normalmente, me ganan... Y NO ESTOY PENSANDO EN MONTXO... él ya venía de participar en otra prueba ese mismo día y haber entrado 10" antes que él tiene poco mérito... pero me da "cierto subidón". ¡Ah! y experimenté por primera vez la sensación de ser el primer Esprinte clasificado. Muy bien también Tito, que hizo triplete como yo esta semana.

Muy buena organización la de la carrera, que además de camiseta técnica muy bonita, reparte entre los corredores una bolsa de comida que contiene: ensalada de pasta, bocata de chorizo y una manzana... ¡sabrosísimo!

Coche y para Ourense que al día siguiente había que madrugar.

CARRERA DE O TANGARAÑO en Parada de Piñor, Barbadás (27 de junio de 2010)

Equipo de los Esprintes inde nai (Ourense Running Team). Falta Oscar y que yo llevase la camiseta del equipo.

Casi sin tiempo de descansar ni asimilar la carrera del día anterior, allá nos fuimos hasta la localidad ourensana de Parada de Piñor, para participar en esta prueba dura, dura, dura... por los montes del lugar.

Otra prueba a la que no pude ir el año pasado por tener fastidiado el pie, aunque viendo luego cómo era el recorrido, dudo mucho que pudiese correr bien en esta carrera.

Allá nos fuimos cuatro del equipo: Hugo, Pablo, Tito y yo. Oscar estaba en Playa América y corrió la prueba del Mercantil. Nos encontramos con Rubén (rubenigui) el cual también había estado el día anterior en Celanova. Era la primera vez que doblaba carreras y no sabía bien cómo iba a responder mi cuerpo. Además esta carrera era un tanto "especial" por su trazado. El caso es que al comenzar a calentar ya me di cuenta de que me notaba muy cansado, pero ilusionado.

En la salida me coloqué atrás, junto a Tito, para ir tranquilos pues apartir del kilómetro 1,8 comenzaban las subidas duras. Hugo y Pablo salieron deprisa y nosotros en la cola, adelantando a algunos corredores y situándonos en una zona de carrera acorde a nuestro ritmo. De todos modos Tito tiró algo más fuerte y yo me quedé un poco rezagado en los primeros compases. En las primeras subidas, aunque cansado, me noté fuerte y con posibilidades de llevarlas a cabo. Así fue toda la carrera, subiendo como podía (andando en varias ocasiones) pero teniendo claro que iba a sufrir y que podía hacer una buena carrera. Pillé a Tito que me pidió que le comentase a Pablo (si me lo encontraba) que esperase por él para ir juntos... ni me acordé de decírselo a Pablo cuando lo adelanté. Otra vez había salido fuerte el sr. Pablito y ya iba con el motor en "ralentí".

Explicar que el recorrido de la carrera de O Tangaraño discurre por zona de bosque y monte. Por senderos de tierra, hierba y monte bajo en la parte de arriba. Rodeados de pinos, carballos y otras variedades autóctonas que hace que sea una prueba de gran belleza. Daba gusto correr oliendo a verde, a resina, a "carqueixa" y a "fentos". Pasamos junto la piedra de "O Tangaraño", una obra de la naturaleza que no explica cómo se sostiene encima de otras más pequeñas... parece como si un gigante la hubiese dejado ahí. Luego por la capilla de San Benito de Cova de Lobo, donde recibí los ánimos del organizador de la carrera, Etelvino.

Sin dudar un momento, seguí mi carrera consiguiendo pasar a varios corredores. Aquí me volvió a pasar como en Celanova: en las subidas conseguía adelantar a gente que luego, en la bajada, recuperaba su posición respecto a mí. Debe ser que las bajadas en tierra me dan un poco de miedo pues no quiero "esmorrearme" contra el suelo. Pero yo esperaba el último "muro" un tramo por asfalto que conocía del año pasado pues fue la zona que elegí para hacer de fotógrafo y que me había planteado hacer corriendo, sin andar. Aquí fue donde conseguí pasar de nuevo a un par de corredores y sacarles suficiente distancia como para que ya no me pillaran antes de llegar a meta.

Sorpresivamente (porque esperaba tardar algo más) llegué a meta en 1h03' lo cual hace que, en una prueba de 10.800 m tenga una media por kilómetro por debajo de 6'. Gracioso... pues es mejor ritmo que mi primera participación en la carrera del San Martiño de Ourense... y eso que había muchas cuestas: para ARRIBA, pero también PARA ABAJO. Contentísimo no sólo con mi rendimiento, si no porque el doblar no fue tan traumático y había conseguido hacer lo que me había propuesto esa semana.

De nuevo mención especial a mis compañeros de equipo: Hugo que, como ya nos tiene acostumbrados, hizo carrerón, y a Pablo y Tito por poner "un par" para disputar la carrera. En esta ocasión experimenté lo que se siente al ser el 2º Esprinte en meta.

Y aquí se terminó mi aportación al Circuito en cuanto a las carreras que puntuaban esta temporada. Esto no quiere decir que pare de correr. Sí que me relajaré un poco e intentaré practicar otros deportes como el ciclismo, junto a mi hijo este verano.

Los Esprintes inde nai (Ourense Running Team) han hecho historia en el Circuito. Aún faltan puntos que sumar y la incertidumbre está en el puesto que podamos obtener. En estos momentos estamos en el Top10 justamente en el puesto 10º, pero a escasos puntos del 9º y con el 11º pisándonos los talones. Cualquier cosa puede pasar. Yo por mi parte estoy muy orgulloso de lo que hemos hecho este año, el primer año de los Esprintes, consiguiendo un buen puesto entre varios equipos formados por gente de toda Galicia.

Sin ir más lejos el domingo que viene es la carrera de Leiro. Allí estaré. Otra a la que no fui es la de Baños de Molgas, anunciada para el día 30 de julio.

Dos fines de semana: Cambados y Sober

2010-06-21T13:46:00.000+02:00

Comentario a los dos últimos fines de semana:

El domingo 13 de junio la II Carrera Popular de Cambados. Fui con la familia y coincidí allí con los demás Esprintes, excepto Pablo. Estupendo ambiente, gran participación y una inmejorable organización de la prueba.

La carrera me salió un poco rara, corriendo con Montxo (Irmandiño) la primera vuelta (eran 3 vueltas de 3.333 m.) por debajo de 4'30". La segunda vuelta perdiendo algunos segundos y pasando por meta en 30'35" y ya, la tercera, eterna con un cambio de ritmo brutal donde le metí 20" más al ritmo por kilómetro. Está claro que no estoy bien entrenado últimamente para intentar otra cosa, teniendo en cuenta que me salto 1 salida semanal de las 3 que suelo hacer... y luego cuenta mucho el aspecto sicológico pues es cierto que no doy todo... y que no sufro al máximo. Es que a lo mejor tampoco quiero sufrir corriendo... y disfrutar más... Al final hice un tiempo de 46:35.

Ayer, domingo 20 de junio, fui a correr a la II Carrera Popular de Sober. Sabíamos por la primera edición que el perfil era muy duro, pero este año lo cambiaron e hicieron un circuito de 2 vueltas que completaban un total de 9.600 m. según la organización y 9.300 según mi fore. Salí con Rubén, que ayer quería correr "de paseo". Los dos primeros kilómetros eran en constante subida, con algunas zonas bastante empinadas; luego bajada "a muerte" hasta el pueblo de Sober para afrontar una segunda vuelta. El inicio de la segunda lo tomé con bastante calma, debido a que me atraganté bebiendo y paré unos segundillos a recuperarme. En ese momento Rubén se me escapó y dos corredores me adelantaron. Fui subiendo y manteniendo un buen ritmo, siempre llevando en el pensamiento a mis compañeros Esprintes que me dicen que parece que no sufro. Ayer sufrí hasta el final de la cuesta arriba. Luego intentando bajar lo más deprisa posible. Conseguí adelantar a tres o cuatro corredores y que nadie me adelantase a mí.

En meta, finalmente un tiempo de 46:10 sabiendo que di todo lo que pude, sufriendo cuando se podía sufrir y exprimiéndome cuando lo había que hacer.

En meta, todo bien organizado, con pinchos para todos los que quisieran.

Y esta semana cerramos las participaciones en carreras para el Circuito de Correr en Galicia, lo cual no significa que pare de correr, ya que el día 4 de julio tenemos la carrera de Leiro. El sábado la carrera nocturna de Celanova.

Menudas subidas hasta O Eirado!!!

2010-06-08T09:21:00.006+02:00

"Pánico"... así podría definir mi estado de ánimo al tocarme el despertador el domingo por la mañana. Noche horrible levantándonos cada poco y yo, a las 7 de la mañana, con la sensación de que la carrera que partía de Esgos no era para mí y me preguntaba para qué me había anotado. Toda la confianza en mí mismo en ese momento, por los suelos. En definitiva, muy desmotivado, como para meterme 14 km de carrera de montaña en la IV Subida Rocas - O Eirado.

Como de otras peores he salido, y al final, aunque tenga malas sensaciones consigo llevar a cabo los retos propuestos, pues de cabeza al tema. Además estaba encantado sabiendo que vendrían conmigo mi mujer y mi hermano, compartiendo una jornada deportiva un domingo por la mañana, pero sin que ellos tuviesen que hacer de espectadores.

Allá nos fuimos mi mujer Mónica, mi hermano Toño y yo. Tempranito pues ellos participarían en la andaina y todavía se tenían que anotar allí. Ambiente espectacular con los andarines, mucha participación. Aproveché para recoger mi dorsal y ya nos entregaron la camiseta. Al poco tiempo, campanadas de rigor y allá se fueron caminando, con 20 km por delante (¡qué barbaridad!) para estos valientes.

Me encontré con algunos conocidos e intercambiamos saludos. Yo seguía todavía con "pánico" pero decidido a salir corriendo. Me quedé con jotaeme hasta el momento de la salida. Para la ocasión me había comprado en Wiggle las Adidas Kanadia TR2, zapatillas de trail que me había probado en Decathlon. El caso es que me las calcé el viernes por la tarde y me dieron la sensación de presión en el empeine, justamente la zona del pie izquierdo en la que suelo tener las molestias. Las dejé toda la noche estirando un poco: les metí dos rollos de papel higiénico a presión. Me cambién en el coche cuando faltaban 25 minutos para la salida y calcé las zapatillas: perfectas! ninguna sensación de molestia.

Antes de la salida había visto al grupo (numerosísimo) del Kórpore de Carballiño y les comenté a Luciano y a Cristina que en este día quería correr con ellos. Esa sería mi "estrategia". No sé si ellos se extrañaron. Lo que yo quería hacer estaba claro: hace un año corría en los mismos tiempos que Cristina aunque, últimamente llego un poco antes que ella a meta; corriendo con ellos me aseguro un buen ritmo y, además cómodo. Era mi primera incursión en montaña y no podía hacerlo de otra manera... pánico! pánico! pánico!

Desde la organización nos advierten que en la meta hace frío y que será conveniente enviar ropa para abrigarse al llegar. Para ello nos daban unas bolsas de plástico negras con una pegatina donde anotaban nuestro dorsal y ya las metían en el autobús que luego subiría a recoger a los corredores. Con 5 minutos de retraso, advertidos por la organización, salimos con el grupo ya subiendo por la carretera durante unos metros hasta que nos desviamos al camino real que nos llevaría hasta San Pedro de Rocas y seguiría montaña arriba. El recorrido espectacular: por tierra, roca, algo de barro. Daba gusto saltar de piedra en piedra... me encantó! El caso es que me puse detrás de Cristina para no tirar yo por si se me ocurría ir demasiado deprisa. Al rato me di cuenta de que íbamos solos, nadie del Kórpore con nosotros, siquiera Luciano que se había quedado atrás acompañando a otra corredora. Durante un buen tramo, íbamos al ritmo que marcaban los de adelante debido a la estrechez del camino, si ellos se ponían a andar, nosotros también.

La carrera, por resumir, fue de la siguiente manera: corríamos donde podíamos. Si la cosa comenzaba a subir de más, nos poníamos a caminar, inteligentemente. Generalmente yo me adelantaba un poco y luego Cristina me recogía al caminar, pues ella iba más rápido que yo (andarina experimentada). De esta forma, haciendo la "goma" llegamos hasta la ermita de A Virxe do Monte la cual se encontraba aproximadamente en el km10. Nos paramos un rato en el avituallamiento, pues nos apetecía tomar algo sólido y no salir pitando ya. Con esto nos alcanzó Luciano que, a partir de ese momento, vino a pocos metros nuestra.

Tramo llano después de la ermita de A Virxe do Monte. Yo corriendo de rojo, Cristina a la izquierda y en primer plano, Enrique... menuda fuerza y ganas que le echa.

Los últimos kilómetros, realmente, los más duros. El cortafuegos es espectacular: andando a buen paso cuesta arriba entre piedras y surcos arados por el agua en la tierra; muy vertical, casi podías apoyar las manos en el suelo... y ayudando a las piernas con el apoyo de las manos en el muslo. Cada vez nos acercábamos más al campo eólico, lugar en el que se encontraba la meta.

Después del cortafuegos un tramo que bajaba unos metros, desvío junto a un pinar y, a pocos metros de la meta, última rampa con gravilla. Aquí ya vemos venir a Luciano que se nos une al poco rato y así llegamos los tres juntos a meta en un tiempo aproximado de 1h39'44".

Al llegar tuve la sensación de que si me pusiesen 4 km más por delante para correr en llano, lo haría sin problema. Ciertamente NO SUFRÍ. La carrera es muy dura, pero al correr como nosotros lo hicimos, pudimos disfrutar de ella. Igual si hubiese salido con jotaeme habría conseguido llegar casi 10 minutos antes pero sufriendo... nos quedan años por delante, si Dios quiere, para intentar correr de otra manera.

Cristina y Luciano me querían agradecer el haber "ayudado" a Cristina. Nada más lejos de la realidad. Me alegro si conseguí que corriese mejor, pero lo de ayudar sería mútuo, en todo caso. Esa era la carrera que yo quería hacer y estoy feliz por ello.

Luego avituallamiento en meta y esperando el autobús para regresar a Esgos. Bajada un poco "accidentada" pues el conductor se animó demasiado por las pistas de tierra, ante el acojone de los ocupantes pues a un lado la ladera de la montaña y al otro la caída hacia el cañón del Sil.

Ya abajo me reencontré con mi mujer y mi hermano que ya habían llegado de la andaina empleando 3h30' aproximadamente para realizar todo el recorrido. Debieron sufrir también un poco pues la primera parte de su recorrido iba paralelo al de la carrera hasta la ermita; luego volvían bajando y en el último tramo tuvieron que subir también un cortafuegos. Enhorabuena también para ellos, unos campeones que me llenaron de orgullo y satisfacción (¿dónde habré oído eso antes?).

Creo que es justo dar más de un 10 como nota para la organización, MATRÍCULA DE HONOR, todo perfecto: entrega de dorsales, señalización del recorrido, voluntarios en los cruces, avituallamientos... y luego en la plaza de Esgos: comida entre todos los participantes en la andaina y en la carrera donde pudimos intercambiar impresiones y... ¡comer!... empanada, lacón asado, tortilla, chorizo, fiambres, pan, agua... cerveza... ¡bica!

Desde luego todo el pánico que tenía se fue esfumando poco a poco según avanzaban los kilómetros. Si puedo volver para el año, ya seré conocedor del recorrido y podré plantearme otra estrategia... o no... ¿por qué no volver a correr al lado de Cristina? con todos los respetos de Luciano, por supuesto.

Datos recogidos por el fore (marca 1 km de menos pero supongo que será normal en montaña, pues no tendrá en cuenta la elevación para recalcular la distancia).

Clasificaciones oficiales y definitivas.

Página de la prueba, en el Concello de Esgos.

IV Subida Rocas - O Eirado y IV Andaina Popular Concello de Esgos

2010-06-04T10:41:00.000+02:00

Pongo este título doble porque, tal y como tenemos proyectado, mi mujer y yo participaremos cada uno en una prueba.

Este domingo se celebrará la carrera que parte de Esgos y llega hasta O Eirado, con 14 km de recorrido por monte/montaña y catalogada como de dificultad. Paralelamente se organiza la andaina, de 21 km de recorrido, que discurrirá por parte del recorrido de la andaina hasta la capilla de A Virxe do Monte y que luego vuelve a Esgos.

Estoy más o menos preparado para afrontar la carrera. Desde luego no haré un "carrerón", sobre todo por ser mi primera incursión en este tipo de pruebas, lo cual hará que corra con mucha cautela, pero voy con mucha ilusión. De los Esprintes también asistirá Hugo y espero que Tito.

Ahora mismo me acaba de llamar mi mujer para decirme que me han llegado las zapatillas de trail que he comprado para la ocasión, las Adidas Kanadia TR2, muy normalitas y con buen precio, pero que me son suficientes para las veces que vaya al monte (ésta y el Tangaraño si se tercia).

Objetivo: llegar a la cumbre y compartir el momento post-carrera con mi mujer y mis amigos y correlegas.

Más información de la carrera en la web del Concello de Esgos.

Fin de semana en Sandiás: carrera en A TORRE DO CASTRO

2010-06-02T18:29:00.000+02:00

Primera edición de una carrera que tendrá mucho que decir de aquí en adelante. Por nombre I Carrera popular Torre de O Castro, en la localidad ourensana de Sandiás.

Como durante la semana mis "malas sensaciones" me hicieron desechar la idea de correr un medio maratón, y todavía menos si era el de Betanzos, pues me decidí a correr en Ourense, para apoyar la iniciativa de la creación por parte de Limia Activa de una nueva carrera.

Nos fuimos Tito y yo con el tiempo justo de colocarnos los dorsales que nos había recogido Rubén, calentar unos 10 minutos y A CORRER!

Ya había visto el perfil, pero no me había parado a calcular los porcentajes de subida. Sabíamos que a partir del km 3,5 la cosa iba a tirar hacia arriba durante 2 km y luego hacia abajo en picado para llegar a meta.

Pues la subida era "acongojante". Imposible subirla corriendo, por lo menos para mí y para mucha de la gente que me rodeaba y llegó aproximadamente en los mismos tiempos que yo. Eso sí, al coronar la subida al San Benito de Uceira, espectacular vista de la zona de A Limia.

Bajada bestial a toda pastilla, machacando muchísimo los pies y llegada a meta en 41'34". Allí me estaba esperando Rubén que entró en el minuto 38 y luego esperamos a que llegase Tito, quien había doblado ese fin de semana corriendo el sábado en Gondomar y el domingo en Sandiás.

Estoy anotado y tengo pensado correr este domingo en la IV Subida Rocas - O Eirado, en el concello de Esgos. 13 km de monte y montaña con pendientes fuertes, fuertes... que con la experiencia del domingo pasado, habrá que hacerlas tranquilamente y si tal, andando... ¡o reptando! como bien dijo ayer un correlega en Correr en Galicia (Xan). Será mi primera participación en este tipo de pruebas, descontando la de Paderne de Allariz.

Por lo de pronto me he comprado unas Adidas Kanadia de trail para poder correr por el monte sin que me resbalen las zapas. Me tendrían que llegar esta semana... pero con la suerte que yo tengo, me llegarán después de la carrera y tendré que usar las que tengo, con la dificultad que ese aspecto añadirá a la carrera.

Sabor agridulce en A Coruña: marca personal, pero no la que me había fijado

2010-05-18T19:20:00.000+02:00

Fin de semana en A Coruña para participar en el II Medio Maratón de esa ciudad. Dos objetivos marcados, no muy ambiciosos... pero ninguno conseguido, solamente el haber bajado de 1:45:33 que era la marca que tenía desde la carrera de Ferrol... consuela bastante.

PENSANDO:

Ahora, en frío, son muchas las razones que me aparecen para justificar el no haber conseguido llegar en un tiempo alrededor de 1:40:00 o 1:42:00. Desde luego cualquiera de ellas es válida, pero ahora nada se puede hacer. Intenté echar mano de la motivación para afrontar los últimos 5 kilómetros que fueron los decisivos, pero sólo conseguí mantener un ritmo bajo, perdiendo segundos respecto al ritmo que llevaba hasta ese momento después de ver pasar a mi lado a toda pastilla a Pedro Nimo, Rubén Hurtado y Daniel Bargiela... y llegar a meta.

EXCUSAS:

Esa misma semana tuve al pequeño enfermo, no descansando lo suficiente y con demasiadas interrupciones nocturnas. También es cierto que estaba preocupado por una posible recaída de la periostitis tibial en la pierna derecha, que no dio ninguna clase de problema durante la carrera. Sí fastidió el tobillo izquierdo; sigo notando molestias a los 30 minutos de correr; en Coruña fue a partir del km10 con dolor al pisar lo que hacía que impulsase menos y por tanto, tenía que intentar mantener el ritmo. Y luego el calor... JODER!!! que mal me llevo con el sol y el calor.

LOS PROLEGÓMENOS:

Nos fuimos el sábado la familia al completo. Me acosté muy tarde pues el peque disfrutaba en su "casita" nueva y no había forma de dormirlo. A la mañana, cuando tocó el despertador, le pedí a mi mujer que lo pusiese otra vez una hora más tarde. Desayuné en el hotel y fui a buscar el dorsal. Allí me encontré con Rubén (rubenigui) y con Pablo (Pájaro Azul). Volví al hotel para ayudar a mi mujer con los niños y ya a la kedada y carrera.

LA CARRERA:

Ambientazo por las calles de Coruña. Mogollón de corredores, muchos de ellos conocidos. Un pis rápido y a calentar (sólo 10 minutos... mientras Rubén volvía al coche pues se había olvidado el dorsal). Me uno en la salida a Pablo y allá nos vamos los dos. Controlamos los primeros kilómetros mientras el fore marcaba los tiempos. Hasta el kilómetro 16 fuimos bastante bien, él sobre todo pues son ritmos fáciles según lo que tiene acostumbrado. A partir del km10 empecé a notar el dolor del tobillo y me mentalicé de que llevaba media carrera a un ritmo estupendo y no podía pensar en no acabar bien esta carrera. No le dije nada a Pablo, pero me costaba impulsarme. En el km15 le pedí que tirase de mí, pues me estaba quedando... él lo hizo con la mejor intención, pero demasiado ritmo para mí. Lo convencí para que se fuese solo y me dejase con mi ritmo. Me empezaron a adelantar corredores, una pena (para mí... supongo que para ellos sería un subidón).

LA VERDAD EN NÚMEROS:

km01 - a 4:47 - total 0:04:47

km02 - a 4:38 - total 0:09:26

km03 - a 4:43 - total 0:14:09

km04 - a 4:35 - total 0:18:45

km05 - a 4:38 - total 0:23:23

km06 - a 4:46 - total 0:28:10

km07 - a 4:35 - total 0:32:45

km08 - a 4:29 - total 0:37:14

km09 - a 4:47 - total 0:42:01

km10 - a 4:51 - total 0:46:52 (ya me gustaría en algún 10.000)

(30 segundos ganados sobre el mejor tiempo previsto)

km11 - a 4:45 - total 0:51:38

km12 - a 4:39 - total 0:56:17

km13 - a 4:56 - total 1:01:14

km14 - a 4:53 - total 1:06:08

km15 - a 4:45 - total 1:10:54

(20 segundos ganados sobre el mejor tiempo previsto)

km16 - a 4:57 - total 1:15:51 (Pablo se va... adios Pablo...)

km17 - a 5:18 - total 1:21:09 (corriendo sin Pablo... leeeento)

km18 - a 5:07 - total 1:26:17 (leeeento)

km19 - a 5:16 - total 1:31:34 (leeeento)

km20 - a 5:10 - total 1:36:34 (me adelantan muchos corredores)

km21 - a 5:06 - total 1:41:51 (leeeento)

km21,370 - a 4:49 - total 1:43:39 (por fin)

Los de ChampionChipNorte me regalan 2 segundos más... con lo que al final tengo un tiempo de 1:43:41.

Ritmos de la carrera

LA RESIGNACIÓN:

Ya digo: sabor agridulce pues conseguí MEJOR MARCA PERSONAL en un medio maratón, después de participar, con éste, en seis, pero algo alejado de lo que pretendía y, al ver mis tiempos, más rabia me da porque hasta el km16 creo que iba muy bien pero me fallaron las fuerzas... ¿sería el sol?

PRÓXIMAS:

No sé cuál será la próxima... ¿Betanzos? juré el año pasado, con una pájara monumental en el km13 tirado en medio de la carretera, que no volvería. De momento un trote hoy por la tarde para soltar piernas.

A correr por Coruña... II Medio Maratón

2010-05-13T12:01:00.000+02:00

Como suele ser habitual en mí... ¡¡¡ya estoy nervioso!!! La participación en los medio maratones puede con mi capacidad de estar tranquilo, sosegado... es lo que hay. Y sobre todo cuando me presiono sobre objetivos de la carrera.

El domingo iré a Coruña a correr el II Medio Maratón. Para ello la familia al completo viajaremos el sábado y nos pasaremos allí el fin de semana, aprovechando que el lunes es festivo (no todo es correr y correr... o casi...). Llevo entrenando lo que he podido, pero desde luego estoy más preparado que en el Vig-Bay pues desde aquellas no he parado por lesión haciendo los deberes todo lo bien que he podido: tiradas largas los domingos y entrenamiento entre semana que incluía, al menos una vez, series.

Aunque la carrera de Ferreirúa hizo latir de nuevo la periostitis en la pierna derecha, ayer salí a correr pues casi no tenía molestias. Creo que era necesario hacer un rodaje corto y tranquilo durante la semana y no estar parado de domingo a domingo. Salí casi 30 minutitos justos: 15 de casa al Paco Paz y menos de 15 la vuelta hasta casa. Luego la prórroga del partido del Atlético de Madrid y hoy, como nuevo.

Pues a seguir esperando que llegue el fin de semana y a muchos que leeis esto, os veo el domingo. Recordad que tenemos kedada los del foro de Correr en Galicia para la foto en el Kiosko Alfonso a las 10:00 (media hora antes de la salida).

Objetivo posible: 1:42:00
Objetivo soñado: 1:40:00

Corriendo por Ferreirúa

2010-05-10T15:06:00.018+02:00

Ayer se celebró en Ferreirúa la XXI Carrera Popular y el IX Medio Maratón (MM) en un pueblecito lucense, Ferreirúa, en A Pobra do Brollón.

Tenía la experiencia del año pasado, que fui a correr cuando ya estaba casi recuperado de una molestia (la de siempre) en el pie. En aquella carrera fui acompañando a un corredor ourensano que volvía a competir después de varios meses parado. El crono, en aquella ocasión, lo paré en 53:27.

Allí nos fuimos Ángel, Pablo y yo, representantes de los Esprintes inde nai, para participar ellos en el MM y yo en la carrera. Durante varios días me rondó la idea de inscribirme en el MM para hacerlo en plan tranquilo, de cara a realizar un rodaje largo para entrenar mirando al MM de la Coruña del próximo fin de semana, pero fui cauto y decidí "no pasarme" pues uno es el "pupas" del equipo y tiene que cuidarse.

A las 11:15 daba inicio el Medio Maratón y, quince minutos después, la carrera, abanderada desde el pistoletazo por Pedro Nimo, que se distanció ya en los primeros metros y llegó en solitario a meta. Intenté salir detrás de Rubén (rubenigui) pero fue imposible porque él va demasiado bien y yo no tanto. Con todo esto, el primer km que es en subida, lo hice en 4:47. Luego ya bajando, me marqué los dos siguientes por debajo de 4:10 y los tres (del 4 al 6) acercándome ya a 4:25 con lo cual llevaba un poquito de ventaja sobre el tiempo previsto, a sabiendas que en las subidas iba a hacer CHOF.

Hice chof, y chof y chof otra vez. No me dio pájara ni nada, seguí corriendo pero ya a ritmos por encima de 5 minutos. Finalmente en meta 43:53, que son casi 10 minutos de mejora respecto al año pasado y que me coloca en la posición 119 entre 286 llegamos. ES LA PRIMERA VEZ QUE QUEDO EN LA PRIMERA MITAD DE LA CLASIFICACIÓN. Es comprensible, también, porque los "rápidos" decidieron correr el medio maratón y así nos dejaron más sitio a los demás para auparse en la lista.

La única pega es que me ha vuelto la molestia de la periostitis, con lo cual seguramente para poder ir a Coruña el domingo en óptimas condiciones, no salga NADA en toda la semana... es una pena, tampoco es que vaya a mejorar mucho, pero hay que mantenerse. A lo mejor el martes 40 minutitos pero muy suaves, controlando al pisar.

En principio soy el único de los Esprintes que irá a Coruña. Los demás parece ser que no correrán, a lo sumo Hugo estudia la posibilidad de hacer la carrera de montaña en Truchillas... una salvajada, por cierto. Sí irán Rubén y Carlos, compañeros de trabajo de mi mujer y Sergio, amigo de Carlos. Se está calentando el ambiente entre los cuatro, para animar un poco la prueba. En el trabajo de ellos están haciendo una porra... aunque Rubén lleva todas las de ganar. Otra cosa es que me pusiesen a mí, porque no sé cómo está Carlos para competir. Aún así, se ahuguran muchas risas para ese día.

Camino del Medio Maratón de Coruña pasando por Ferreirúa

2010-05-07T10:50:00.001+02:00

Pues sigo con los entrenamientos, controlando, en la medida de lo posible, las molestias que van surgiendo.

Desde lo último que publiqué, ya han pasado casi dos semanas que intento resumir brevemente:

- Martes de la semana pasada: trote de recuperación con Pablo y Oscar.
- El jueves siguiente hice un intento de series 5x1000 comenzando a 4:24 y terminando a 4:06 pero sólo aguanté al ritmo deseado las tres primeras. Se nota que todavía no he conseguido pillar la forma idónea, habrá que seguir intentándolo.
- El domingo nos juntamos 4 Esprintes inde nai (Tito, Oscar, Pablo y yo) junto a jotaeme. Hicimos vuelta completa al paseo del Miño estableciendo el punto de salida y regreso en el Pabellón, con lo cual el recorrido fue: Pabellón - Outariz - Oira - Pabellón. En mi caso fueron 16,5 kms.
- El martes de esta semana salí con Oscar y nos metimos un entrenamiento de 10 kms en mi caso, con los 5 primeros kms hasta la depuradora de Reza a ritmos entre 4:30 y 4:20 y luego regreso a trote a 4:55.
- Ayer jueves quería repetir las series del jueves pasado, para ver si era capaz de hacerlas bien... pero ya antes de salir de casa no me apetecía, incluso le dije a mi mujer que no tenía muchas ganas de ir a correr. Así a todo, salimos Oscar y yo (Pablo sigue parado para ver si le cura bien el golpe que llevó en la Tebaida) a buen ritmo y al final me metí 12 kms a ritmo medio de 4:50. Durante la carrera hicimos uno por debajo de 4:30 y el regreso más o menos constante a 4:45.

Demasiado resumido. Ahora mismo tengo agujetas en el culo (gluteo... jeje) y eso que intenté estirar bien porque me ha pasado lo mismo en los últimos entrenamientos.

El domingo intentaré correr en A Ferreirúa. Son 9.300 m con un perfil algo complicadillo a partir de la mitad del recorrido (tira para arriba). Y aunque será fácil superar el registro del año pasado (53:27 a ritmo de 5:38), no sé qué objetivo me puedo marcar en esta ocasión... ¿hacerlo en 41:30 a ritmo de 4:28? puede ser... como también irá Rubén, otro colega que siempre me gana por 1 minuto (San Mariño, Mos)... igual salgo detrás de él hasta que el cuerpo aguante.

Y luego me quedará la semana que viene antes de ir a Coruña: entrenamiento un día (martes o miércoles) y luego ya relax hasta el domingo... el Medio Maratón de Coruña... 21097 metros por delante... Tampoco tengo muy claro cómo me saldrá; es llanito, sin viento... y si consigo mantener ritmos como los de los entrenamientos, puede caer y con mucho mi marca de 1:45:33 conseguida en Ferrol... ¿podemos soñar? pues soñemos con el 1:42:00 y, si ya arriesgamos mucho, con el 1:40:00... aunque siendo realistas (que no significa ser del Real Madrid) casi va a ser que el primer sueño.

Semana de entrenamientos

2010-04-25T23:29:00.003+02:00

Este fin de semana no hubo competición. Mejor dicho: no fui a ninguna. El martes rodaje de recuperación después de la prueba de Paderne, aunque me animé y no fue "rodaje" del todo... y menos todavía "de recuperación": 10 kms a ritmo de 5'. Bastante cargado y, por precaución, ya no salí más en toda la semana hasta hoy por la mañana (domingo).

Como Hugo, Óscar y Pablo se fueron a correr a la montaña en la III Tebaida Berciana (algo accidentada para algunos)... Tito y yo nos programamos un entreno mañanero de domingo. Quedamos a las 9:00 junto al Pabellón y nos fuimos a ritmos entre 5:30 y 5:40 hasta Untes y vuelta. Muy relajados, charlando todo el rato. Nos metimos una fuerte subida antes del camping y luego paramos un poquito para disfrutar del entorno. A la vuelta, pasado el puente de Outariz, Tito se animó y empezó a tirar fuerte, marcando ritmos entre 4:30 y 4:40... para mí que con el sol se le recalentó la cabeza... y a mí también pues le seguí el ritmo.

Finalmente 17,5 km juntos y yo 20 km. La verdad es que para ser "tirada larga" le llegó bien. Esta semana quedará unirse a los Esprintes inde nai que quieran y puedan el martes por la noche y compartir entrenamiento (de recuperación para ellos) y el jueves intentaré hacer algo de velocidad, que lo necesito... eso sí, con precaución para no dejar aflorar alguna molestia escondida que pueda tener.

Desde aquí mi recuerdo, y ENHORABUENA a los corredores que participaron en la Tebaida y, como no, en el MAPOMA. Os puedo asegurar que os tuve presente en la mente a lo largo de la mañana. Especialmente a "mis" Esprintes inde nai por tierras bercianas y a "banderas" y "khene", entre otros, por tierras madrileñas.

Mi objetivo: Medio Maratón de Coruña (16 de mayo de 2010) sub 1:43.

Subiendo y bajando en Paderne de Allariz

2010-04-20T15:02:00.003+02:00

A mí no me gusta el barro... y las pocas experiencias que he tenido de correr pisoteándolo no han sido nada satisfactorias. El domingo se nos presentaba esta posibilidad en la carrera que organiza el Concello de Paderne por los montes de la zona, por lo llovido el día anterior.

Pleno de participación de los componentes del equipo Esprintes inde nai que acudimos a disputar esta prueba. Tito, Pablo, Óscar, Hugo y un servidor, nos dirigimos en el mismo coche a la población de Rioseco donde se encuentra el edificio del Concello y la salida/meta de la carrera.

Ángel (toledano), Pablo (Pájaro Azul), Óscar (Oscarourense), Felipe (Pipe) y Hugo (Zeusourense)

Nada más llegar, notición: habían cambiado el recorrido por las inclemencias metereológicas y pasaran de 16 a 18 kms en la carrera. Dos kilómetros más de regalo, una semana después de correr el Medio Maratón Vig-Bay... la cosa no animaba mucho.

Nos habíamos hecho a la idea, al menos al inicio de la carrera, de hacerla en plan "tirada larga de domingo". Es decir, tampoco salir muy rápido y dosificar fuerzas todo el rato. Quizá el que más arriesgó fue Hugo, que se encuentra en muy buena forma y consiguió llegar en el puesto 16º con un tiempo de 1:26:33 y trofeo al PRIMER JUNIOR en llegar a meta. Óscar y Pablo salieron juntos y Tito y yo hicimos lo propio.

Debo decir que, salvo el meter los pies de lleno en el barro y mojar los pies por completo, la carrera me gustó mucho. Casi todo el rato por monte o por pistas asfaltadas del rural. Siempre en los últimos puestos junto con Tito hasta que, al poco de pasar el ecuador de la carrera, comienzan las cuestas en las que ya se empieza a notar el cansancio. A mí me apetecía ir con mi compañero y capitán del equipo, después de lo que pasó en el Vig-Bay, y que llegásemos juntos a meta... pero él ya me avisaba que iba un poco forzado y decidió hacer caminando un trecho. Aunque yo pretendía que no se desenganchase de mí, al final lo perdí y corrí el resto yo solo. Nos seguimos debiendo el compartir carrera y llegar juntos a meta.

Adelanté a algunos corredores que habían salido con nosotros pero que habían imprimido un ritmo mayor a partir del km4, y me puse detrás de una corredora (que luego resultó ser la ganadora en féminas) en la última subida grande, que hicimos caminando. La bajada fue vertiginosa, a un ritmo cercano a los 4' por kilómetro... si no llevase la idea de seguirla, seguro que me sacaba una buena distancia. Luego a ella le costaba mantener el ritmo en llano y en pequeñas subidas por asfalto, momento que aproveché para irme.

Finalmente tiempo en meta de 1:47:33, puesto 62... y, curiosamente Tito con un tiempo de 1:55:33. Digo curiosamente porque Hugo, Tito y yo paramos el crono en los 33 segundos. Acabo de mirar la clasificación y Óscar hizo un tiempo de 1:33:32... ¡casi! y Pablo 1:37:46.

Una carrera modesta en participación ya que los llegados a meta finalmente fueron 72 corredores, pero que me dejó un buen sabor de boca en esto de las carreras por el monte. Sólo queda decir que tengo agujetas en muchas partes de mi cuerpo al no estar acostumbrado a tanto sube y baja de monte, a saltar piedras, meter los pies en riachuelos y barro...

¿La próxima? pues no lo tengo seguro... creo que hasta el sábado 8 de mayo no iré a competir a ninguna. O ese día por la tarde en O Couto o al día siguiente en Ferreirúa.

XI Vig-Bay 2010: suma y sigue...

2010-04-12T19:59:00.000+02:00

La de ayer fue una carrera para el "suma y sigue", es decir, una más para la lista de carreras, pero a pensar ya en otra cosa.

La verdad es que puedo poner mil y una razones por las que ayer hice peor tiempo que el año pasado, que era la primera vez que corría la distancia, todas válidas y acertadas: mes y medio sin una tirada larga, un mes parado sin entrenar por culpa de una periostitis en la pierna derecha, sólo dos semanas de entrenamiento y para nada específico, miedo a la periostitis (no me dolió "casi" nada durante la carrera)... y sobre todo: el sol y el calor. Pues sí que me afecta a mí el calor, igual que el frío... tendré que buscar un clima más suave para correr.

Salimos Tito, compañero de los Esprintes inde nai, y yo al ritmo previsto. No entiendo como, saliendo al final del cajón de 1:35-1:45 estuvimos adelantando gente todo el rato a un ritmo, en el primer kilómetro, de 5:10. Bueno, sí lo entiendo: se colocan muy mal en la salida... o van de mucho menos a mucho más. Estuve apunto de tropezar y caer por culpa de un corredor.

El caso es que fuimos controlando el ritmo de 5' el kilómetro hasta la playa del Bao, incluso por debajo del ritmo. Yo me di cuenta, antes de abandonar Samil, que me iba a costar correr, pues ya tenía demasiado calor y, después del puente del Lagares, me daba la sensación de que no me apetecía correr, no estaba motivado… y eso que la semana fue de un nerviosismo extremo ante la GRAN VIG-BAY.

Antes de la cuesta de Canido aflojamos un poco y subimos “paseniño”, muy despacio, para afrontar el siguiente tramo que sigue picando para arriba. A partir de ese momento no me doy cuenta que Tito se queda, aunque al principio lo veía por el rabillo del ojo. Empiezo a marcar ritmos de 5’30” que me cuesta rebajar. Hasta la bajada de Playa América consigo normalizar mi ritmo en 5’15” y por eso tiro sin esperar por él pero… PERO… PEEEEEEROOOOO…

Llego a Playa América y el fore comienza a pitar como un condenado. Lo miro extrañado porque no hay paso por km, y resulta que es el aviso del pulsómetro, que he sobrepasado las 185 ppm. Y la verdad, no me extraña, iba super acelerado desde el principio. Viendo ahora los datos en el ordenador, desde el km 5 ya sobrepasé las 170 ppm y anduve todo el rato en ese rango: 170 – 180.

Ante este suceso, y viendo como las ambulancias iban y venían a todo meter, decido relajar mucho mi ritmo. Me adelantan mogollón de corredores, adelanto a otros tantos que iban caminando. Me alcanzan Maricarmen y Sandra del Burgas y me animan a seguirlas. Imposible. Me dicen que lo importante es que no me pare. Imposible. Comienzo a caminar para bajar pulsaciones mientras las veo alejarse. También me encuentro con Enrique (Tartaruga), que hace lo propio: alterna el correr con el caminar. De esta manera, registro ritmos cercanos a 6’ y superiores según avanzan los kilómetros. Todo el rato mirando para atrás para ver si llega Tito y, por lo menos, llegamos juntos a meta.

Sigo como puedo hasta el último kilómetro donde una chica de buen ver me dice: “¡venga! Que sólo queda 1 km!” le agradezco sus ánimos pero la miro como diciendo: “ya lo sé… pero no puedo más…” En esto me alcanza Jorge Paradela, un chico de Ourense que conocí el año pasado en esta misma prueba y que se asombra de verme allí, caminando. Me uno a él y saco fuerzas de donde no las tenía para que pudiésemos llegar juntos a meta.

Como no tenía a Tito para jugármela al sprint, le dije a Jorge si echábamos uno. Lógicamente pensé que me iba a decir que NO, y el muy jodido me dice “vale, venga”. No sé exactamente cuánta distancia quedaba, poca seguramente, unos 50 m. Os aseguro que VOLÉ hasta la meta. Pulsaciones disparadas al llegar, mareo, arcadas... y en unos segundos ya me calmé.

Lo peor, a 30 segundos entra Tito y me da una rabia terrible el no haber coincidido para nuestro pique. Y ahora me duele el no haber esperado por él en aquel tramo, porque seguramente hubiésemos ido de otra manera e incluso yo no me tendría que haber parado.

En meta 1:57:00 netos que es una mierda redonda y ni marca, ni mejora ni ostias, claro. Es curioso tirar de la clasificación y ver tiempos intermedios de la gente que llegó con uno a meta. En algunos casos llevábamos ventaja de 4 ó 5 minutos en el km10 y en el km15… y un corredor que llevaba hasta 10 minutos de ventaja y llegó más tarde. Comparando objetivos y tiempos reales, casi todos hicimos entre 7 y 10 minutos de más.

Está claro que ayer a mucha gente le pasó factura el sol y el calor. El desayuno lo había hecho bien, mejor que en otros medio maratones. Hidratación también bien, pero no me sobró el agua de los avituallamientos. En algún caso pensé seriamente en beber alguna esponja. No tuve dolores en las piernas. La periostitis muy bien, el pie también… hombre, algo de molestia hubo, pero ni para pararse a pensar en ello. Lo que no iba era el cuerpo en general.

El domingo: Carrera en Paderne de Allariz. 16 kilometritos majos y creo que por monte... ¿lo hacemos al trote?

Foto gentileza de Francisco Serrano. Gracias.

De Pascuas en Padrón al medio maratón Vig-Bay 2010

2010-04-05T08:23:00.003+02:00

Pues hoy toca hacer recuento, estudiar bien la situación y comenzar a motivarse de cara al domingo.

El sábado me fui a Padrón con la familia para correr la XXXI Carrera de Pascua. Llevaba desde el día 7 de marzo sin competir en carrera y sin correr tampoco mucho. Los últimos entrenamientos habían sido martes y jueves de 8 kms cada uno, con buenas sensaciones ya que al correr no me duele la pierna por el problema de la periostitis. Por qué no decirlo así: Padrón era mi prueba de cara a poder correr el medio maratón de Samil a Baiona el próximo domingo 11 de abril, pues aunque no era una carrera "larga", tenía un recorrido de 13.300 m. que subía un poquito del clásico 10.000.

Me despierta mi mujer a las 7 de la mañana del sábado y ya empiezo a pensar en no ir: tengo un sueño que no me tengo, escucho el sonido de lluvia en la calle y me doy cuenta de que tengo dolor en la pierna. Le comento a ella que tengo muchas dudas y que, a lo mejor, podíamos quedarnos y no ir, así evitábamos hacer bolsas y preparativos.

Al final seguimos con la preparación del viaje y CONSEGUIMOS salir media hora después de lo que yo tenía previsto, con lo cual fui por la autopista a bastante velocidad . De esta manera llegamos a Padrón sobre las 11 y algo, teniendo en cuenta que Samuel, mi hijo de 6 años, tenía previsto correr y su carrera comenzaba a las 11:30 h. Fui con el coche directamente hasta el pabellón donde entregaban los dorsales, con tal suerte que justo al llegar se va un coche y puedo aparcar allí.

Cojo los dorsales a toda pastilla mientras mi mujer saca a los niños del coche y vamos apurados a cruzar el río Sar y acercarnos a la plaza Macías de Padrón. Mientras, voy sujetándole el dorsal a Samuel mientras este me mira con cara de susto... caminando y poniendo el dorsal lo más normal sería clavarle un imperdible al pobre. No lo comenté, pero el niño va con muchas dudas y no quiere correr... sólo si lo acompaño yo. Le digo que seguro que no me dejan y que haré lo que pueda.

Llegamos a la plaza Macías a las 11:29 y los niños ya están dispuestos para la salida. Le quito a Samuel la chaqueta y me acuerdo que todavía no le he puesto el chip, se lo sujeto con el velcro y le digo que allí no puedo estar y que lo espero a la salida de la plaza para correr con él. Cuando llego a la esquina, los niños ya habían salido y allá voy detrás de ellos hasta que pillo a Samuel, quien se para a pocos metros de la meta porque alguien lo salpicó y se mojó (pobre)... y tiene frío. Lo animo a seguir tranquilamente, diciéndole que todos van mojados y que al llegar mamá tiene ropia limpia y seca, y me aparto para no pisar la alfombra de ChampinChipNorte. Samuel termina y recibe su medalla.

Yo me preparo para calentar. Lo primero que hago es intentar buscar un sitio apartado para evacuar la vejiga. Saludo al grupo del CAR Marisqueiro y encuentro un lugar solitario para el pis. Vuelvo a buscar a mi mujer para dejar las gafas, pues con la apurada las llevaba puestas, saludo a Extremeñeiro. Luego ya me uno a “gran grupo” en el Paseo del Espolón para calentar. Comencé con Xan y terminé con Lois. MUCHOS conocidos y todos, amablemente preguntándome por mi lesión; les estoy muy agradecido por su preocupación.

Ya en la plaza me encuentro con Montxo y Jesús (Home de Nejro). Me pongo casi en la cola del grupo y comenzamos a correr por el empedrado de Padrón. Voy con Montxo, pero sólo los primeros metros, pues él va muy fino y yo tengo previsto hacer la carrera como un entreno de más de una hora. Le digo que soy un poco pijo porque voy sorteando los charcos para no mojarme. Mi objetivo era rodar en 5’ todo el rato, si podía.

En el km3 engancho con Isaias (Irdam de los Irmandiños) y lo veo como posible pareja para poder correr juntos. Al poco me comenta que cuando va corriendo con alguien, siempre fuerza y además, pierde el ritmo. Me sonó a: prefiero correr sin compañía. Después de meditarlo unos segundos, le digo que “vale” y tiro un poquito más. Adelanto a Jesús Bernal que lleva el lazo negro en recuerdo de su padre y comenta que anda “tocado”; es que si no, no podría adelantarlo. Luego voy detrás de tres chicos que llevan un ritmo majo pero que al cabo de un rato se relajan un poco y nos adelanta una pareja de Porriño y me uno a su ritmo, pues me parece más cercano al mío.

Él me saluda “hola Pipe, qué tal vas? cómo va la lesión?” y yo le digo que bien, que probándola. Dudo si preguntarle quién es y, según pasan los minutos la idea se esfuma de mi cabeza. Antes del km 10 les pregunto si van a aumentar el ritmo y Juan (que así se llama el chico y es de Porriño) me responde que no, que él va acompañando a la chica y que irán con ese ritmo hasta el final. Mentira. Pisan el acelerador y los dejo ir, los tengo a tiro el resto de la carrera pero no pienso en alcanzarlos.

En el último km veo a Silvia (Bibi) cada vez más cerca, la pillo y vamos juntos unos 300 metros hasta que, por orgullo y porque ella me anima, decido subir el ritmo y llegar solo a meta. No había por qué esprintar y, por precaución, no esprinté.

Clavé el ritmo de 5’ el kilómetro como tenía previsto, siendo bastante constante cada kilómetro recorrido... cuando perdía tiempo en zonas de subida, los recuperaba en bajada.

LO PEOR... y es para reírse... los comentarios de mi familia. Lo primero que me dice Samuel al llegar es: “Papá... ¿por qué tardaste tanto?” y luego me dice mi mujer: “La verdad es que pensé que ibas a llegar antes”. ¡Coño! Si les había dicho que iba a ir tranquilito, a un ritmo para probar de cara a la Vig-Bay... El problema de mi mujer era que no sabía la distancia a recorrer y a qué hora llegaría yo a meta aproximadamente. Aún así mi mujer quedó un poco dudosa cuando le dije que a mis ritmos, imposible llegar antes de una hora... jajaja.

Avituallamiento en meta consistente en chocolate calentito, agua, vasito de Acuarius y una galleta con chocolate. Suficiente. De repente chaparrón que no me había caído durante la carrera. Corriendo sólo algo de lluvia, aunque los que iban más adelante parece que tuvieron una buena granizada... me río... fue lo bueno de ir más atrás. Las duchas en el pabellón no estaban frías, estaban heladas, pero me dejaron relajadito. Comimos en Padrón y luego viaje entre chaparrón y granizada hasta Vigo.

Para terminar, comentaros que quedé muy contento con la carrera, sobre todo porque no me dolió nada la pierna. Sé que 13,3 km no son 21 de una media, pero se acercan algo a ella. Con esto, tengo fuerzas para pensar en hacer dignamente la carrera el domingo, en un tiempo entre 1:45 y 1:50 sin forzar y hacer el 1:45 forzando un poco. No sé si mi compañero de los Esprintes inde nai, Toledano, verá con buenos ojos este plan, pero el domingo habrá que ver cómo se pone todo. En principio la pareja con la que corrí en Padrón tienen pensado correr en 1:45 y serían buena referencia para ir con ellos. Sé que puedo arañar más segundos por kilómetro, y si veo que lo puedo hacer, hasta se puede intentar ir a otro objetivo.

GRACIAS a los que sacasteis las fotos:
Linkinpark: http://picasaweb.google.es/mauxicass/CarreraPascuaPadron2010
Moses: http://picasaweb.google.es/xrcarril/PadronPascoa2010
Mayucoira: http://picasaweb.google.es/mayufotos/CarreraPascuaPadron2010

Y qué pasará ahora...

2010-03-30T16:46:00.004+02:00

Como tengo esto parado, al igual que lo estoy yo, simplemente una reflexión.

Llevo desde el día 7 de marzo (carrera de Porriño) sin correr en serio, sólo salí el jueves pasado unos 30 minutos a un ritmo anecdótico y con molestias de la periostitis. Además de eso, llámese ansiedad o llámese gula, se me ha dado por comer... pero tonterías como: galletas de chocolate, chocolatinas, chocolate, rosquillas... hasta le como las golosinas a mi hijo!!! con todo esto, aunque pensaba que había engordado, sigo en el mismo peso. Imagino que el debilitamiento muscular se compensa con algo más de grasa y todo lo equilibra.

Lo bueno es que he hecho algo de bici estática.

Llevo dos días sin molestias aparentes en la pierna. Con esto, REZO porque hoy no me duela cuando salga a correr. Tengo pensado hacer aproximadamente 8 km ida y vuelta desde la Plaza de Abastos hasta el punto kilométrico 2 del paseo de Reza. Si todo sale bien, y no noto molestias excesivas, podré volver a entrenar el jueves, correr el sábado en la Carrera de Pascua de Padrón, volver a salir martes y jueves de la semana que viene y estar el domingo 11 de abril en la salida de la Vig-Bay en la playa de Samil en Vigo.

Espero no venirme abajo con otra recaída.
Gracias a los que llevais dándome ánimos durante todo este proceso.

Interrunning de Porriño e inactividad II

2010-03-15T19:40:00.002+01:00

Una semana y un días después, saco unos minutos para contar estas dos últimas semanas.

El domingo día 7 tocó ir a correr a Porriño, a la Interrunning. Por supuesto con las dudas de si podría correr o no. Fui a buscar con el coche a Hugo y a Pablo, y para Porriño nos fuimos, donde ya estaba Tito esperando. De esta manera "casi" todos los Esprintes inde nai acudimos a esta super carrera; disculpando a Óscar que había pasado una noche movida... es decir, una noche "de movida". Se nos está echando a perder... él que iba a ser la figura del equipo...

Por mi inactividad, debida a la periostitis, fui con la idea de probarme en el calentamiento y si tal no correr. Los primeros segundos de trote me avisaban de dolor en la pierna, con lo cual estaba casi convencido de no participar. Lo que luego pasó es que, una vez caliente, el dolor cesaba y sólo volvía un poco al parar.

Decidido a correr, y saludando a un montón de gente de la habitual en las carreras populares, nos dispusimos a correr esta prueba. Ya digo que mis sensaciones eran buenas, aunque no quería apretar mucho, ya que llevaba 2 semanas en las que únicamente había salido a correr 30 minutos. El caso es que... me dejé llevar, primero enganchado a jotaeme, luego un rato con Montxo otro rato intentando pillar a Michael... y el resto del viaje yo solito. Como eran tres vueltas al circuito, pensaba que podía parar en cualquier momento si no conseguía correr. Ya en la primera pasada por meta me di cuenta de que estaba en buen tiempo (por debajo de 15 minutos), con lo cual fui frenando un poco ya que la falta de entrenamientos me hacía ir justito de pecho.

Al final, tiempo neto en meta de 45:19 rebajando en 14 segundos mi mejor tiempo en un 10.000 el cual había conseguido en Mos. Y esto significaba que había hecho MARCA PERSONAL en Porriño. No quiero ni pensar cuando pueda ir más descansado (ese finde tenía al pequeño enfermo y las noches fueron horribles), entrenado y sin lesiones... ¡seguro que vuelo! jeje. La idea para esa carrera era rondar los 43 minutitos y algo... ahora ya lo veo lejos. En esta carrera Pablo y Hugo también hicieron MMP, aunque hay que destacar, en concreto, el tiempazo del esprinte Hugo, que paró el crono en meta con 38:50... ya sabía yo que el chaval apuntaba maneras. Una pena haberse quedado sin premio en su categoría; pero como habrá más carreras, seguro que los conseguirá.

INACTIVIDAD

Pues nada... que los días siguientes a correr en Porriño, me empezó a doler otra vez la pierna por la periostitis. Solución: fui al fisio, donde me atendió Vanesa, me hizo un masaje "a fondo" con el cual me dejó tocado y dolorido... hasta hoy!!! yo no sé si me hizo bien o mal, pero el dolor se acrecentó y todavía no ha desaparecido. Mañana vuelvo a tener cita, la avisaré porque creo que desde ese día tengo algo mal porque noto un bulto que antes no tenía.

Ayer fue la II Carrera Popular de Monforte. Fui el año pasado y ayer no fui. Sé que corrió con mi dorsal (no con mi chip... que lo tengo yo en casa) Jorin, del foro... él si pudo. Una pena pues aquella carrera había sido bastante bonita y con una muy buena organización a pesar de ser la primera prueba que organizaban.

Pues a ver qué me depara el futuro. Mañana nueva sesión con Vanesa, espero que no me haga más daño para estar otra semana jorobado... y luego las carreras irán pasando. El domingo, desde luego, toca inaugurar la temporada de PESCA! veo ya algo inalcanzable la Vig-Bay de este año... a ver qué pasa... o tocará ir a trote borriquero.

Inactividad

2010-03-01T15:02:00.000+01:00

No quería escribir nada estes días pues tampoco sabía en qué acabaría la cosa. Una vez pasado el fin de semana y suspendida la carrera de Porriño, me aventuro a contar mi última semana.

Durante los últimos entrenamientos de hace dos semanas noté una molestia por debajo del gemelo derecho, en la zona pegada al hueso. Le eché Traumel y el lunes de la semana pasada corrí con las molestias bastante acentuadas.

Ese entrenamiento fue un poco extraño. Un ritmo algo superior a 5'10" en los primeros 5 kms y luego volviendo a 4'30". Podría parecer perfecto, pero no lo fue tanto. No quería ir deprisa, pues quería investigar a dónde me podía llevar esa molestia... y aún así fui a ritmos alrededor de 5' casi todo el tiempo, excepto en el km4... luego se puso bruscamente a diluviar y, sin querer, estaba corriendo a toda pastilla bajando 50" el ritmo que llevaba en ese momento. Lo peor es que me di cuenta que me dolía y que iba cojeando... para foto!

El caso es que me hice mirar por un fisio, quién me anunció, confirmando mis sospechas, que tenía periostitis (inflamación del periostio, membrana que recubre la tibia, normalmente debida a correr por terrenos duros durante largo tiempo). Gracioso lo del fisio: me preguntó si corría por terrenos duros... ya le dije que con lo que llovía, como para meterse por ciertos sitios de tierra y llegar a casa salpicado y pringao de barro hasta arriba.

Pues eso: llevo desde el lunes sin correr. Pomadita de Traumeel, frío local con cubitos de hielo en la zona y descanso. Si hubiese carrera en Porriño ayer igual me hubiese atrevido a correr, con la promesa que le hice al fisio: "si me duele, pararé".

De momento la molestia es bastante pequeña, pero veremos qué pasa al correr. Tengo pensado salir unos minutos mañana martes a correr por tierra y evaluar qué hacer en los próximos días, pues el sábado hay carrera en Padrón y, posiblemente, el domingo la de Porriño. Desde luego no entra dentro de mis planes doblar; habrá que escoger.

Lo mejor: ya me he inscrito al Medio Maratón "Ruta de la reconquista" en Asturias. Será el sábado 29 de mayo por la tarde con un recorrido que sale de la localidad de Cangas de Onis, llega hasta el santuario de Covadonga y vuelta por el mismo sitio... Dios mío!!! qué ganas le tengo!!! debe ser una carrera preciosa. He leído una entrada a un blog de un corredor que estuvo allí... y su crónica todavía me anima más... ¿rampa del 7,5%? eso no es ná, ¿verdad Óscar?

Series 2x3000

2010-02-19T08:55:00.001+01:00

Ayer quedé con Óscar para hacer unas series de esas "largas". Lo planeado era correr en dos veces la distancia de 3 km, a un ritmo según nuestro objetivo en el 10.000 de Porriño.

En mi caso debía hacer la primera a un ritmo de 4:44 y la segunda a 4:19. Lo malo fue que escogimos el perfil desde el Pabellón de los Remedios en dirección a Outariz. La salida junto al Puente Romano y la meta poco antes de la depuradora. Este recorrido tiene algunos sube-baja majos.

Resumiendo. Al final hice el primer 3.000 a un ritmo medio de 4:35 y el segundo a 4:25, sobre todo porque el último kilómetro se me hizo muy duro... pero hasta el km2 iba en 4:15... una pena porque podía haber clavado un ritmo para un sub 43' ¡Ah! y descanso de 3 minutos.

Y seguimos entrenando en el día de los enamorados

2010-02-15T14:25:00.003+01:00

Ayer fue San Valentín y domingo de Carnaval. Mi mujer me hizo un regalo que me llegará hoy... o mañana. Se trata del Garmin Forerunner 305, del cual tenía antojo desde hace tiempo. Gracias al "día de los enamorados" y a unos ahorrillos... mañana, el jueves o el domingo lo podré estrenar.

Hoy me pregunta mi liebre en las últimas carreras, Montxo de Porriño, que cómo voy y que él piensa hacer 44 minutos en el 10.000 de la Interrunning, carrera popular de Porriño el próximo 28 de febrero.

Bueno... yo sigo con los entrenamientos. Mientras pueda entrenar, los dirijo hacia estas carreras que se avecinan. La de Porriño es un 10.000 bastante llanito que hace pensar a cualquiera en ir rápido e intentar hacer marca... ¿por qué no? yo me he quedado en mis 45:33 de Mos. La semana siguiente será en Padrón... un "algo más" de 10.000, también llano del todo del que guardo muy buen recuerdo el año pasado.

Ayer hice una salida con Pablo, Óscar y Tito y en mi cronómetro me marcó 1h 35min. Supongo que serían entre 17 y 18 kms. Es lo que llamamos "tirada larga" del fin de semana. Pretendo hacer lo mismo todos los domingos que no haya carrera, intercalando el martes con entrenamiento de 10 kms y el jueves con series, de momento cortas, y así se vaya acercando la Vig-Bay, largas... o lo que mis compis de los Esprintes inde nai me propongan!

Seguimos entrenando y mejorando (a ver si dura)

2010-02-12T08:15:00.002+01:00

Estamos en ello; en poder entrenar tres veces a la semana aunque algún día hay que saltárselo por causas familiares y ¡que caray! porque hace un frío que pela y a veces hasta llueve, jeje.

Para resumir un poco y hacer esta entrada en el blog no muy larga contaré los entrenamientos de los últimos días.

Domingo 7 de febrero: PEDAZO ENTRENO!!! de esos para hacer una vez al mes... o cada dos... Nos juntamos en el Parque Barbaña mis compis de los Esprintes inde nai: Pablo, Óscar y Tito para ir corriendo hasta Sobrado do Bispo. Era predecible lo dura que iba a ser la carrerita, pues desde A Valenzá pica todo el tiempo para arriba; subida, subida y más subida.

La ruta es ÉSTA.

Desde luego Óscar y Pablo "juegan en otra división" y se van alejando de Tito y de mí según vamos haciendo kilómetros... pero luego dan la vuelta y vienen corriendo hacia nosotros para juntarnos y seguir. Lo peor: tres puntos clave en el entreno... el "col del Valenzano", la subida en el pueblo de Barbadás y la última rampa antes de llegar a las casas de Sobrado. Óscar publicó el perfil del entrenamiento y yo lo he sacado por impresora para enmarcarlo.

Hay que fijarse en la gráfica, a partir del km6 y después de una pequeña bajadita toda la subida que hay que marcarse. Dice Óscar que hubo zonas con un 25% de desnivel ¡me cago en la ...!

Al final subida hasta Sobrado do Bispo y parada junto a la capilla del San Juan... ¡cuántas veces estuve de niño allí! las fiestas de Sobrado... ¡qué recuerdos! Tito se quedó a escasos metros de llegar y, pensando que podríamos bajar por otro camino, decidió ir bajando por su cuenta para encontrarnos en el cruce con la antigua carretera que va a Celanova.

Martes 9 de febrero: asuntos personales y familiares me impidieron salir.

Jueves 11 de febrero: tocaba hacer series. Óscar nos tenía preparadas unas largas desde O Polvorín hasta el Paco Paz y vuelta (sobre 3 km) pero... al final no pudo venir y, entonces, Pablo y yo decidimos cambiar el plan y nos hicimos unas series 5x1000 en el Parque Barbaña.

La intención es ganar un poco de VELOCIDAD porque estoy viendo que en resistencia lo estamos trabajando bien (ellos el martes se metieron, otra vez, un montón de kilómetros... yo creo que se han pasado un poco... con hacerlo el fin de semana, ya llega... a no ser que prepares un maratón o un ultramaratón, que no es el caso).

15 minutos de calentamiento
5x1000 con recuperación de 1 minuto:
1º - 4:42
2º - 4:25
3º - 4:20
4º - 4:10
5º - 4:05 (yo) 3:50 (Pablo)
2km de enfriamiento para mí y algo más para Pablo que volvía a casa corriendo.

Creo que el de ayer fue un magnífico entrenamiento... siempre bajando el crono aunque en el último 1.000 me daba la sensación de ir pisando huevos y muy despacio, cuando era todo lo contrario. Estuve por debajo de 4' pero en cuanto crucé la calle ya me "desfondé". Pablo, por supuesto, magnífico!

El domingo madrugaremos otra vez para hacer tirada larga, pero sin cuestas ¡por favor!

Y todo esto ¿para qué? buena pregunta. Para hacer deporte y mantenerse "en forma" y porque vamos a correr la Interrunning de Porriño el 28 de este mes y la Vig-Bay el 11 de abril.

Semana y pico... después

2010-02-05T15:00:00.004+01:00

Es que no había puesto nada desde hace algo más de una semana... pues tampoco tenía mucho que contar.

Después de correr mi 4º medio maratón en Viana do Castelo, salí el martes siguiente a rodar junto a Pablo y a Óscar a un ritmo tranquilo para soltar piernas. Como seguía con molestias en el pie, decidí PARAR.

Y fue tan rotundo, que paré hasta ayer mismo. Bueno... el martes hice unos 35 minutos de bicicleta estática, pero nada más... creo que he engordado algo estes días al no haber hecho algo de ejercicio. Es curioso, cuando más parado estoy, es cuando más antojos tengo: galletas, chocolate...

Ayer salí a correr. Me propuse una carrerita de unos 40 minutos y con un ritmo tranquilo que me permitiese dos cosas; por un lado saber cómo reaccionaba mi pie después de 9 días sin correr... y por otro ver qué podía dar de mí. Realmente me sorprendí un poco al comprobar que MI RITMO TRANQUILO era de 5'20" el kilómetro. También curioso es que no sudé ni gota hasta que llevaba 15 minutos de entrenamiento. Fui desde casa hasta A Valenzá, sin llegar a subir el mítico "col del Valenzano" y vuelta (total aproximado de 40'). En un tramo del camino donde hay 1 km marcado, apuré el ritmo, sin pasarme, aunque tampoco iba a trote, para hacerlo finalmente en aproximadamente 4'30".

MIS MOLESTIAS:

- RESPIRACIÓN: ¡estupenda! no me molestó en absoluto e incluso el cuerpo me pedía ·MÁS· y eso que sigo tocado... tengo una leve neumonía y estoy tomando antibióticos y un mucolítico (jarabe).

- PIE: pues ahí estuvo todo el rato; algo lo fui notando pero no me impidió correr. Hoy siguen las molestias y alguien me dijo que, observando los síntomas, que mire si puede ser una fascitis plantar. Era lo que me faltaba.

Estoy pendiente de cita con el fisioterapeuta y de hablar con el Dr. Zamora, osteópata de Vigo que llevaba mi dolencia... pero creo que hasta la semana que viene nada de nada.

De momento, seguramente el domingo, me aventuraré a salir con idea de hacer una tirada larga... veremos cómo empiezo y cómo acabo.