Semana 2/13 con el cross de Boborás

El pasado domngo terminaba la semana segunda de entrenamientos de cara al MM Vig-Bay, participando en el XI Cross popular de Boborás. Una carrera estupenda, que discurre practicamente en su totalidad por caminos de monte, buenas subidas, inmejorables bajadas... y algo durilla, aunque no excesiva a mi modo de ver.

El resumen de esta semana sería el siguiente (semana 2/13):

PREVIO:

La musculatura de mis piernas quedó tocada después de ir en bici hasta Monterrei el día del cross corto. El sólo hecho de doblar la pierna, agacharme o ponerme de rodillas hacía que sufriese un fuerte dolor en un músculo que descubrí se llama "vasto interno" que estaba sumamente inflamado. Por esta causa, tuve que pararme hasta el miércoles y mover las fechas de entreno semanales, intentando ajustar, en lo posible, la del viernes.

MIERCOLES:

6 cuestas de 1' en la subida de la Casa de ejercicios en Vistahermosa. Primera cuesta a ritmo 4:50 y última cuesta a ritmo 4:05.

VIERNES:

6x800 en ritmos entre 4:08 y 4:04. No se pudo más, no me encontraba al 100% y el entreno lo metí "con calzador" en medio de la tarde y así, con ese estrés... uf...

Además, esa noche: cena de los Esprintes Ourense.

SÁBADO:

Por la mañana foto oficial del equipo Esprintes Ourense que próximamente se hará pública.

DOMINGO:

XI Cross popular de Boborás.

Asistimos ocho del equipo Esprintes Ourense... el mayor número hasta el momento en una misma carrera. La verdad es que es un gustazo ver un grupo tan numeroso enfudados con la "nueva roja", la equipación oficial. No sabía muy bien cómo afrontar la carrera. Me había programado un entrenamiento-calentamiento anterior a dicha prueba de unos 30-40 minutos que se fueron a tomar por saco pues llegué más tarde de lo previsto y la cola para recoger los dorsales era bastante grande. Lo bueno (o no) fue que la carrera tardó en dar comienzo y, de esta manera, pude hacer un calentamiento más largo.

Salí en el grupo de atrás, junto a mis compañeros Jesús Carlos, Cheo, Pablo y Tito. Al cabo de un rato varios entre ellos se adelantan y yo sigo con mi ritmo tranquilo. Afronto las primeras subidas con tranquilidad, pero con energía... pues notaba que subía bien. De esta forma fui hasta más o menos la mitad del recorrido, arriesgando en las bajadas todo lo que podía. Alcancé a varios corredores conocidos y seguí con mi ritmo, así hasta meta donde hice el último kilómetro como si una serie de 500 se tratase.

Por supuesto terminé muy contento: disfruté de la carrera, del entorno, de los compañeros. Es lo que comento últimamente: ir de menos a más, es lo que tiene... ves que puedes afrontar así una carrera, sufriendo lo mínimo y acabando bien. Y lo de poder adelantar a varios corredores... ¡no tiene precio! y si algunos son los que habitualmente te ganan en las carreras... ¡chachi!

A esta carrera fuimos Carlos, Óscar, José María, Jesús Carlos, Pablo, José Miguel, Tito y yo (en la foto falta José María que estaba al sol, como las lagartijas).

Esta semana es la del Medio Maratón "Manuela Machado" en Viana do Castelo (Portugal). A ver si este año me puedo hacer una foto con la atleta Manuela Machado. Ayer salí a hacer cuestas, el jueves unas series de 400 y ya casi nada más hasta el domingo (quizá el sábado un trote corto y unas rectas). ¿Previsión para la carrera? por supuesto ninguna. Quiero correrla igual que en Ferrol... ir por sensaciones y terminar bien; si consigo buen tiempo, estupendo, sino, estupendo también. El caso, en esta ocasión, es ser feliz y divertirse con esto.

IV Campeonato Gallego de Cross Corto por clubes en Monterrei

¿Qué hacen siete Esprintes Ourense el domingo a la mañana en Monterrei? pues tomar parte en la primera prueba oficial como equipo en esta temporada. Nada más y nada menos que un cross de cuatro kilómetros "y pico" al cual nos atrevimos a asistir: Carlos, Oscar, Jesús, Jesús Carlos, Hugo, Tito y yo. Puntuaban los cuatro primeros en llegar a meta y fueron los primeros cuatro de la lista que acabo de poner, pues he colocado los nombre en orden de llegada.

En mi caso el calentamiento fue muy exigente. El domingo tocaba tirada larga acabando fuerte. Teniendo el cross no sabía muy bien cómo hacer. El caso es que, pensando... cabilando... se me ocurrió la idea de subir en bicicleta hasta el área deportiva de Monterrei y así hacía un calentamiento "especial". Estuve estudiando por dónde ir: por Castadón no que hay mucho tráfico... por Montealegre no que hay mucha pendiente... ¡ya está! por la carretera del Cumial. En esto contacté con mi compañero de equipo, Carlos, quien me había comentado la intención de salir en bici en alguna ocasión juntos y ver rutas bonitas que hay alrededor de esta ciudad. Consideró que era buena ocasión para ir juntos y quedamos a las 11 de la mañana para intentar llegar a las 12.

Pues, efectivamente, me llevó por una ruta muy chula. Ciertamente disfruté con el recorrido, pero también se me hizo muy duro. Muchas zonas con gran pendiente y dificultad para pasar con la bicicleta y más yo que no llevo calas en los pies: me resbalaban y luego no conseguía arrancar de nuevo. El caso es que llegamos a Monterrei pasadas bien las 12 y yo ya algo cansado. No había hecho subidas así desde el 19 de septiembre que realicé la etapa Palas de Rei - Santiago de Compostela en mi peregrinación por el Camino de Santiago, en bicicleta.

Nos cambiamos, dejamos las bicis candadas a un poste y nos fuimos a calentar. No sé muy bien cuánto tiempo estuvimos calentando pero debió ser rato largo: primero en la pista de atletismo por hierba, luego por la pista de tartán, luego antes de la cámara de llamadas, después dentro del recinto habilitado para la salida... Yo creo que casi unos 45 minutos o así.

Comentar la experiencia de pasar la cámara de llamadas: dices tu dorsal y nombre y enseñas el DNI para confirmar que eres tú a alguien de la Federación y te dan el visto bueno. Luego pasas a la zona de la salida y de allí ya no te mueves, parece un redil para el ganado. Por cierto, como bien nos avisó Juan, cada uno deja el DNI donde puede (yo en el bolsillo interno de la malla de correr).

A este cross no íbamos con ninguna pretensión, ni individual ni por el equipo. Éramos sabedores que los "galgos" gallegos estarían allí y que los equipos llevarían a sus mejores bazas para conseguir un buen puesto. En mi caso, salí atrás de todo y estuve así toda la carrera, pues las posibilidades de adelantar son remotas ya que aquí van todos muy rápidos y son sólo 4 kilómetros y pico. Aún así, me dio la sensación de que no fui todo lo rápido que podía y, aún por encima, en la última vuelta perdí ritmo y comencé a ir lento. Supongo que sería cansancio o lo que fuese, porque me empezaba un calambre en una pierna. Las dos primeras vueltas las hicimos juntos Jesús Carlos y yo relevándonos para tirar uno del otro, sin haber hecho ningún plan previo. A unos 400 metros para meta perdí una posición respecto a mi compañero de equipo Jesús Carlos que, para el cómputo de las puntuaciones por club, no importaba nada (él entró de 4º y yo de 5º... si fuese al revés puntuaríamos similar).

Más o menos todos contentos con nuestra participación, ya sabíamos que allí había mucho nivel y nosotros somos corredores populares. A mí me fastidió haber pinchado y no conseguir seguir a un corredor en el tramo final. El puesto del equipo, el nº18, el último puesto de la carrera... aunque había más de 18 clubes participando, que al final no puntuaron. Este puesto nos sitúa en el 18 entre todos los equipos de Galicia en cross corto por clubes esta temporada... ¡casi nada!

Al terminar, recuperar un poco el aliento, charlar con los compis, foto de equipo y cambiarse otra vez para bajar en bici. En este caso volvimos por Montealegre.

En otro orden de cosas, siguiendo con los entrenamientos, el martes de esta semana no pude salir a entrenar porque desde el día anterior tenía un fuerte dolor en el músculo "vasto interno" de la pierna izquierda, ocasionado por la bici y el cross. Ayer me encontré mucho mejor y aproveché para hacer el entrenamiento que me correspondía el martes. Hoy pararé y el viernes haré el de hoy.

El domingo toca correr el cross de Boborás. Desconozco el recorrido y dicen que no es fácil con lo cual, el menda se lo tomará con calma y a disfrutar de esos parajes y de los compañeros, haciendo un calentamiento largo (30-40') y sumando kilómetros para hacer tirada larga.

A final de semana pongo resumen de la semana 2/13 de entrenamiento para el MM Vig-Bay, teniendo en cuenta que el domingo 30 toca correr un medio maratón en Viana do Castelo.

Plan para el MM Vig-Bay y previsión de carreras a corto plazo

Pues así, a lo tonto, he comenzado un plan de entrenamiento específico para el XII Medio Maratón Vig-Bay que se celebrará el domingo 10 de abril de 2011. Dicho plan me ha sido enviado, adaptado a mis ritmos actuales y a un "supuesto" objetivo por mi amigo Montxo que es quien está preocupándose esta temporada de que entrene correctamente, divirtiéndome, disfrutando de las carreras sin mucho sufrimiento y consiguiendo aguantar sin molestias y conseguir alguna que otra marca personal.

El plan es de 14 semanas para un objetivo de 1h35', pero me he saltado la primera con lo cual es un plan comenzado este martes y con una duración de 13 semanas. En el plan hay de todo: cuestas, series cortas, series largas, test, participación en competiciones...

De aquí en adelante intentaré hacer resumen semanal, a modo de diario para que me quede constancia de lo que voy haciendo y, si a alguien le interesa, pues ver cómo va la cosa. Para esta semana aún falta el fin de semana, pero ya adelanto:

El martes tocaron cuestas (2x5x40m), un total de 10 divididas en dos partes de 5. Entrenamiento para fuerza y resistencia. Las hice acompañado de Pablo en la subida desde el parking de Reza (paseo hacia Outariz) hacia la carretera de Reza. Fuimos de menos a más entre 10 y 8 segundos. Piernas muy cargadas al día siguiente.

Ayer jueves ya eran series de velocidad, en concreto 6x500... tenía mis dudas de si podría aguantar el ritmo propuesto (empezar a 4'10" y terminar a 3'50" con recuperación de 1 minuto). Sí lo conseguí, curiosamente en la 3ª tuve que frenarme que iba 5 segundos por debajo del ritmo debido. Con todo esto:

1ª 2:04 - ritmo 4:08

2ª 2:02 - ritmo 4:05

3ª 2:01 - ritmo 4:01

4ª 1:57 - ritmo 3:54

5ª 1:56 - ritmo 3:52

6ª 1:55 - ritmo 3:50

Tengo claro que 1h35' puede ser un objetivo demasiado exigente para mí, pues en el plan me pide entrenar 5 días a la semana y yo haré solamente 3 o, en algún caso excepcional, 4. Con lo cual supongo que, siguiendo este plan, andaré en medio de 1h40' y 1h35'.

El caso es hacerlo con alegría, con ilusión, sin hacerse daño y pudiendo participar en otras carreras:

- Hoy mismo intentaré correr los 60 m. lisos en pista cubierta; una nueva locura. El objetivo es bajar el tiempo de 8.67 conseguido el 17 de diciembre. Para ello también estrenaré unas zapatillas de clavos Nike Zoom Waffle XC VIII recién traídas por los Reyes Magos que me servirán tanto para pista como para cross. Espero no hacerme daño como la última vez.

- El domingo, gran parte del equipo Esprintes Ourense, tomaremos parte en el Campeonato de Cross corto que se celebra en Monterrei. Tenemos seguro que ahí sólo corren "galgos" pero nosotros, la vergüenza por quedar en los últimos puestos, la hemos perdido hace tiempo.

Después de esto tendremos: el cross de Boborás, el MM de Viana do Castelo en el mes de enero. En febrero me inscribí a la prueba de trail que organiza Galicia Máxica Trail Aventure en Moaña. Me hace mucha ilusión. Es un recorrido aproximado de 18 km y pico con alguna dificultad por monte.

Pues eso... a seguir dándole.

Tres meses después... ESTRENO BICI. También sigo rodando...

En el mes de septiembre de 2010, una vez terminado el camino de Santiago sobre ruedas (ver última crónica), quedaba en el aire la posibilidad de compra de una nueva bicicleta. Para mi cumpleaños, a finales de ese mes, la gente aportó dinero para ese fin; dinero que ha estado guardado en un sobre esperando el momento idóneo para hacer uso de él.

Gracias a unos días de vacaciones que pude disfrutar a finales de diciembre, visité varias tiendas de bicicletas en Ourense para ver qué posibilidades había de encontrar algo que no subiese de 600 €. Finalmente me decidí por la BH Peak 6.6 del 2011 que me recomendaron encarecidamente por su excepcional equipamiento: cuadro de aluminio hidroformado, cambio Shimano Alivio del 2011 de 27 velocidades, frenos hidráulicos de disco Shimano, amortiguación delantera SR Suntour... y que superaba a modelos de GT y Mérida de precios similares. Finalmente me salió por 520€ (a mayores le puso unos "cuernos" que se los cambié porque eran cutres de verdad, el soporte para el bidón y un bidón).

El día 31 de diciembre por la mañana procedía a su compra en Dacunha y me la llevaba a casa. Allí estuvo hasta ayer, que por fin pude salir a probarla. No es fácil compatibilizar el correr y el andar en bici, sobre todo si no quieres usar más días de la semana para estas cosas y, por supuesto, si llueve aún se hace más cuesta arriba esto de salir en bicicleta.

Ayer, domingo 9 de enero, había quedado con mi hermano para una salida matutina en bici. Con la mala noche que pasé por continuos despertares de mi niño pequeño, avisé a mi hermano que mejor no salía y me volví a la cama... luego me pesó un poco haberlo hecho. El caso es que por la tarde, que pintaba estupenda gracias a que no había llovido en todo el día y relucía el sol, decidimos salir toda la familia hasta el parque de A Valenzá. Mi mujer salió a pie con el peque y yo en bici con Samuel. Ese fue mi estreno: de casa hasta el Parque de A Valenzá con mi hijo mayor. Una vez allí me fui solo hasta Barbadás para probar lo que algunos llamamos el "Col del Valenzano" que va desde el campo de fútbol de A Valenzá hasta la entrada del pueblo de Barbadás. La bicicleta estupenda, muy ligera y con el cambio fácil. Los frenos, en la bajada, no llegaban a ir del todo bien pero ya me advirtieron en la tienda que se necesita un cierto rodaje para que estén al 100% y para que yo me acostumbre a ellos.

Quisiera, ahora que se ha hecho realidad la compra y primera salida en bicicleta, dar las gracias a todos los que me han ayudado económicamente en esto, directa o indirectamente: Eduardo y Manoli, Edu y Moni, Toño y Marián, Jaime y Pili, Conchi y Pepín y alguna colaboración más.

Por la noche tocaba TIRADA LARGA corriendo. Salí con mi vecino Abel y con Pablo hasta la pasarela de Outariz, habiendo hecho 2 km anticipados en el Parque Barbaña y continuando en dirección al Paco Paz después de dejar primero a Abel en el Parque Barbaña y luego a Pablo en el Polvorín. Marcamos ritmos lentos, pero en progresión los primeros 13 km y los últimos, yo solo, los hice en 4.40 - 4.44 - 4.29 - 4.25. Me encuentro bien, creo que en Viana do Castelo, el día 30 de este mes, me va a salir un buen tiempo en el medio maratón, aunque no buscaré marca personal.

Previsión de carreras:

- el vienes 14 se celebra la 5ª Jornada de pista cubierta en el módulo de los Remedios y probablemente intente bajar la marca en los 60 m. lisos...

- el domingo 16 es el Campeonato gallego de Cross Corto individual y por clubes en el complejo deportivo de Monterrei, Ourense, al que asistiremos como equipo los Esprintes Ourense.

- el domingo 23 se celebra el cross de Boborás, al que nunca he ido pero del que hablan maravillas.

- el domingo 30 toca un nuevo medio maratón en tierras portuguesas, se trata del medio maratón Manuela Machado en Viana do Castelo. Será mi segunda participación.

Lugo Monumental: mi última carrera del año

Llevaba dos años seguidos participando en la carrera de San Cibrao, siempre dura por las adversidades climatológicas adversas, y este año me apetecía correr en Lugo. Pocas ocasiones tengo de correr allí, en la ciudad nunca lo hice y fuera de ella: Monforte, Ferreirúa y Sober (que yo recuerde).

"Lugo monumental" le llaman. Recorrido de tres vueltas y ninguna de ellas igual, aunque sí parecidas. En las tres se hace un recorrido en la zona del trazado de la muralla romana, siendo la última vuelta la más bonita pues se debe subir a este monumento y correr encima de él al completo para bajar de nuevo en la zona de la catedral y llegar luego a meta.

No fui a esta carrera a buscar un tiempo concreto (distancia sin homologar cercana a 10 km)... tan siquiera sabía cómo respondería mi pierna después del susto el viernes haciendo los 60 m. en pista cubierta y lo "mazado" que me dejó el fisio el sábado. Tres cajones de salida que más tarde supe cómo iban: el primero para los galgos sub36, el siguiente para los sub45 y el último para los lentos... lentos... lentos... me tocó en el último. Es una pena, tengo marca de 45:19 en un 10.000 y por poco no me paso al cajón azul intermedio. Habrá que ponerse las pilas y marcar como objetivo para este año que pronto llega el bajar de 45 minutos.

La salida multitudinaria ya que llegados a meta fuimos casi 1.300 corredores. En mi caso, igual debido a que "tendría que estar más adelante", hice el primer kilómetro taponado, en 5 minutos, pero adelantando corredores. Luego me establecí al ritmo de un conocido, José María (estremeñeiro), y fui con él hasta poco más de media carrera más o menos a 4.45-4.40. Precioso recorrido por la ronda que rodea la muralla, con algunas subidas, otras bajadas y un "puerto de 1ª categoría" que sólo se pasa al final de la primera vuelta. Al pasar el km5 decido subir ritmo y así voy pasando a algunos corredores hasta la subida a la muralla.

Me habían dicho que tuviese cuidado con la "subida a la muralla" pero me habían dicho mal. No se trata sólo de la "subida a" sino también de la "subida de". Es decir, que se accede por una rampa empinada, pero luego, durante bastante tiempo, se continúa subiendo y siempre sobre terreno de tierra. Pero ya digo, experiencia incomparable correr sobre este monumento.

Consigo recuperar el ritmo perdido pues me vi un poco "clavado" y fui adelantado por algunas personas y así salgo de la muralla sabiendo que la meta está al dar la vuelta a la Catedral. La pierna me respondió bastante bien... cuando apuraba un poco el paso me daba un pequeño aviso, pero ni molestia ni dolor.

A pocos metros de la meta estudio la posibilidad de esprintar. Decido no hacerlo, sólo tengo dos corredores por delante y sería de tontos forzar la pierna y volver a fastidiarla. Llegando a meta aprieto un poco más al escuchar pasos cercanos detrás mía pero no consigo frenar a otro corredor que consigue adelantarme sobre la alfombra de cronometraje. Luego en la clasificación 45:20 netos y puesto 703. Si hubiese esprintado a los dos corredores de adelante y no me hubiese pasado el que lo hizo sobre la línea, hubiese quedado en el puesto 700 y me hubiese llevado de regalo un jamón. No estaba para mí.

Muy contento con la carrera. Buen tiempo en meta sabiendo que "algo" había reservado por aquello de no forzar la pierna, viendo también en un cuello de botella los dos primeros kilómetros... pero también un poco al límite en la subida "de" la muralla.

Un placer encontrarme con muchos conocidos como Jesús (admin), kandpalleiro y, por supuesto, dos del club Esprintes Ourense, Carlos y José María que, junto a mí, estrenábamos equipación en carrera.

No tengo dudas de que esta ha sido mi última carrera en este año 2010 del que todavía tengo que hacer recuento. Ahora mismo no sé en cuántas pruebas he participado, tengo que echar mano de una excel que tengo en casa, pero sí ha sido importante para mí. Cabe destacar que he corrido cinco medio maratones (Viana do Castelo, Vig-Bay, Coruña, Pontevedra y Ferrol).

En un próximo post intentaré hacer resumen del año atlético que está apunto de terminar.

¡Pista! ...qué voy!!!

¿Y qué hace un corredor de fondo, que el día 12 hace un medio maratón en Ferrol, corriendo los 60 metros lisos el sábado 11 y repitiendo el viernes 17? pues, sinceramente, la respuesta es muy sencilla: probar algo nuevo y disfrutar haciéndolo.

Con nuestra situación de federados en atletismo, se abren para nosotros nuevas posibilidades. En este caso se trata de las pruebas de atletismo en el módulo cubierto del Pabellón de los Remedios de Ourense. Decidimos probar suerte tres Esprintes Ourense (Ángel, Óscar y yo) el sábado 11, víspera de ir a correr a Ferrol el medio maratón. Un poco "tocados" tenemos que estar, pero en el fondo... SOMOS FELICES!!! Por si esto no fuera poco y, con el gusanillo de poder mejorar la marca conseguida, repetimos el viernes 17 los mismos tres pero sumándose Pablo y el recién estrenado en el equipo, Carlos.

Particularmente, el primer día me lo tomé un poco para tantear. Nunca había corrido en pista, ni salido en tacos, ni al grito de "en sus puestos - listos - PUM!". Realmente una mala salida hace que el tiempo que puedas conseguir no sea, cuando menos, decente. Nosotros no habíamos entrenado salidas... así que esto fue "a la buena de Dios" como comúnmente se puede decir.

Calentamos un poco (sólo un poco) y nos fuimos a la zona de salida esperando que tocase nuestra serie, mientras investigábamos cómo hacer con los tacos: dónde situarlos, cuál iba delante y cuál detrás... jaja... como novatos que éramos!. Nos metieron a los tres en la misma serie. Tres calles para nosotros solos. Óscar con clavos del 9 y Ángel y yo con zapatillas normales. El dorsal de pegar en la camiseta. Camiseta oficial del equipo enfundada. El dorsal se despega pues la camiseta empieza a estar un poco sudada. Imperdibles de urgencia.

En sus puestos...

... listos...

...

PUM!!!

Y a darle caña. Yo titubeo. No sé muy bien cómo hacer con el paso, intento pasos cortos pero las piernas me rebotan demasiado en el tartán y no consigo ir deprisa. Veo a Óscar por el rabillo del ojo como se aleja. No veo a Ángel por el otro lado (yo iba en medio), debe ir por detrás pero no sé si cerca o lejos. Llego a meta y me echo hacia adelante en la línea. Escucho mi nombre de alguien que animaba... ¡mi madre! ... anda, qué gracia, mi madre se pasó para verme.

Tiempo de 9.06 segundos en completar la distancia de 60 m. Lógicamente no es buena marca, pero es mi primera marca en velocidad, sin siquiera haber entrenado para ello. Para mí es más que meritoria. Me da igual que alguien critique nuestro atrevimiento. Lo hacemos porque podemos; estamos federados y estas pruebas se nos ofrecen. Y por muy tonto que sea que unos tipos como nosotros intentemos hacer velocidad, en el fondo nos ha gustado la experiencia y nos hemos divertido. ¿No es eso lo más importante?

REPETIMOS el viernes 17 en horario de tarde. Aquí se nos unen Pablo y Carlos, el nuevo del equipo.

En este caso los tres que repetimos debemos mejorar marca, no hay otra. Yo correré con zapatillas con clavos que me ha dejado Luismi (gracias majo!). Los clavos son del 6. Volvemos a coincidir en la misma serie los tres. En la anterior corren Pablo y Carlos que no consiguen bajar de 9 segundos, pero igual que nosotros el otro día, más que meritorio para ser la primera vez.

Nos toca a nosotros. Colocamos los tacos, yo un poco más arriba haciendo caso a lo que me explicó mi vecino Abel, exvelocista y campeón en varias distancias a nivel autonómico y provincial.

En sus puestos...

... listos...

PUM!!! (demasiado rápido, reacciono tarde).

Pierdo algo de tiempo en la salida pero los clavos se agarran bien a la pista y no me rebotan tanto las piernas. Tengo la sensación de que las piernas van por delante y mi cuerpo se arquea hacia atrás. En mitad del recorrido, CARGA en el muslo izquierdo!!! sigo, no puedo parar para los pocos metros que quedan. Llego a meta y me doy cuenta que algo ha sucedido en mi muslo. Intento estirar pero, cualquier postura hace que me duela. No es un dolor continuo, sino una molestia en ciertas posturas... lo más seguro es que no sea nada importante pero el domingo tengo carrera en Lugo, la Monumental, mi última carrera oficial este año.

Por cierto, consigo rebajar en casi 40 centésimas el tiempo de la primera jornada, consiguiendo para el cronómetro en 8.67 segundos.

Al final voy el sábado a la clínica Córpore Sano donde me atiende Carlos. Me comenta que tenga cuidado, que aunque no sea rotura ni micro-rotura, debo andar con cuidado. Me da una sesión de descarga pues tengo todas las piernas muy cargadas y, al finalizar, aprueba que corra al día siguiente en Lugo pero "con sentidiño". GRACIAS CARLOS, al día siguiente corrí, con sentido, y con un buen tiempo en meta.

VIDEO serie día 11 de diciembre de 2010.

VIDEO series día 17 de diciembre de 2010.

Buena carrera la de ayer en Ferrol

"No te preocupes, a Ferrol vamos tranquilos, a disfrutar... ritmos por encima de 5' el kilómetro". Ésta era la premisa para la participación ayer en la carrera Volta á Ría de Ferrol (antiguamente denominada "Medio Maratón" que me anticipaba Montxo, con quien pretendía correr la prueba.

Llevaba varios meses escuchando la frase "este entrenamiento te viene muy bien para Ferrol" cada dos por tres. Pero luego lo de "vamos tranquilos" tampoco lo entendía muy bien... tres meses enfocando hacer buena carrera ayer en Ferrol pero "yendo tranquilos". Yo entiendo que la psicología inversa funciona, pero también es cierto que desconcierta un poco.

Para tierras ferrolanas nos fuimos, a primera hora de la mañana, cuatro Esprintes Ourense (Oscar, Pablo, Angel y yo) y un Burgas (Lois) compartiendo coche. Al llegar, recogida de dorsales, charla con conocidos y a cambiarse de ropa que en unos minutos comenzaba la carrera. Busqué a Montxo con quién pretendía correr y lo encontré bien cerca pues habían dejado su coche al lado del nuestro.

A las 11 da comienzo la prueba. Cuando llevábamos pocos metros, se nos une Mario (carbaslot) que pregunta sobre nuestra intención de llegar a meta en 1h45'. De esta manera, los tres juntos comenzamos a dejar atrás kilómetros, a un ritmo por debajo de 5'. El caso es que me encuentro bien. Es normal, son los primeros kilómetros. No llevo mucho tiempo corriendo, pero estas cosas se saben de antemano: si vas bien y tienes la sensación de que vas a seguir así de bien, seguirás... si empiezas con una sensación negativa, algo te pasará. En los primeros toboganes fuimos compensando los ritmos algo más lentos en zonas de subida con unos más rápidos cuando el terreno nos era favorable.

Pasamos el km 10 en aproximadamente 49 minutos. Llevamos ganado 1 minuto sobre el tiempo de 1h45'. Pero lo peor está por llegar. Hacemos la subida a Esteiro controlando todo lo que podemos y perdiendo, lógicamente, algunos segundos y comenzamos a bajar, en Fene, hacia el Puente de las Pías. Montxo se queda en la bajada y me hace indicaciones para que sigamos a nuestro ritmo. Mario me comenta que va forzado. Yo tampoco voy muy sobrado que digamos. Intentamos mantener el ritmo cruzando la ría. Veo a algún conocido "a tiro de piedra" y me imagino que lo pillaremos en uno o dos kilómetros.

Al llegar a la zona de Ferrol, cumpliéndose el km16 le digo a mi compañero que aumentemos el ritmo. Él asiente. Al poco decidimos bajarlo pues me doy cuenta que yo también voy algo forzado e igual 5 km así, sabiendo que sólo nos encontraremos subidas, es un pelín arriesgado. Afrontamos una pequeña subida después de pasar por debajo de la carretera por la que veníamos. Seguimos intentando mantener un ritmo bueno, sin sobrepasar mucho los 5' y adelantando a algunos corredores. A falta de algo más de 2 km Mario me dice que siga yo a ese ritmo. Le hago caso y sigo en solitario (una pena, me había hecho a la idea de correr en grupo esta carrera. Ciertamente podía haber seguido al ritmo de ellos... pero en carrera ya se sabe: sale la vena competitiva).

No hay mucho que contar de los dos últimos kilómetros. Un calvario con subidas constantes que hacen que el fore se ponga a pitar cuando mis pulsaciones alcanzan las 185 ppm en plena subida (no sé qué hacer para próximas carreras, si quitar este aviso o dejarlo porque, realmente, cuando empieza con el "piripí" acojona a uno). Como la meta no quedaba lejos, intento tranquilizarme y, mientras paso a algunos corredores, veo el carte de km20 cuando mi reloj ya me lo había anunciado unos 400 ó 500 metros más atrás. Pienso "todavía un kilómetro, habrá que regular en esta subida" y cuál es mi asombro que veo que llegamos a la Plaza de España, la META de la carrera.

Entro en la plaza de España dándole un poco de caña y relajo cuando comienza la curva de entrada a meta. En ese momento me percato que un corredor con camiseta verde me adelanta, a unos 30 metros de meta y me digo "¡anda! que le va a ganar a un Esprinte en tan pocos metros" y me lanzo al esprint adelantándolo a él y a otro corredor de rojo para cruzar la línea de meta en un neto de 1:43:26 que supondría marca personal si esta prueba fuese homologada como medio maratón. Estoy contento, me ha salido una buena carrera ayer en Ferrol.

Al llegar a meta no me encuentro bien. Me echo al suelo para intentar controlar las ganas de vomitar que me estaban apareciendo, normales al elevar las pulsaciones tanto. Aún estoy así, con una rodilla en el suelo y las manos por delante unos cuantos segundos. Me recupero y espero a mis compañeros de "singladura". Primero Mario y después Montxo. También entra Pablo, mi compañero del Esprintes Ourense a quien le pregunto por Angel.

Pillamos los objetos que entregan de regalo/recuerdo (camiseta, toalla y maletín de lona) y el avituallamiento líquido para dirigirnos a la zona donde Óscar y Lois ya realizaban estiramientos post carrera. Buena carrera de ellos dos y Pablo exultante por haber corrido en 1:48 sin molestias en la espalda y pensando que se iría a las dos horas. Vemos pasar el tiempo en el crono de meta sin que aparezca Angel. Nos preocupamos. Finalmente llega pasadas las dos horas... con khene... no se encontraron bien y tuvieron que ir despacio en la última mitad. Sé que estas cosas pasan porque a mí, ya me pasaron.

Mi resumen es que llegué con las piernas doloridas. Los estiramientos no han ayudado y sigo exactamente igual, como si de unas agujetas fuertes se tratasen. Pero estoy contento, yo me regocijo en las carreras que corro y no en las molestias que puedo tener actualmente. Supongo que esta semana, de transición, se calmarán adecuadamente.

Otro del club, José María, se quedó a 18 segundos de bajar de 1:35... no es un perfil fácil el de esta carrera, así que en otra próxima seguro que lo consigue.

El domingo nos repartimos los del club: unos a la carrera "Do Nadal" de San Cibrao y otros a Lugo Monumental. Yo voy a Lugo por primera vez, me atrae enormemente correr allí pues han hablado muy bien de esta prueba y así consigo el objetivo de correr en todas las grandes ciudades de Galicia este año, según creo... tengo que hechar mano al calendario de carreras realizadas para comprobarlo!