La carrera de San Cibrao 2009

Una cortita crónica que la semana tiene pocos días de trabajo y las tareas se acumulan o son las mismas que una semana normal.

Ayer carrera en San Cibrao. Llegamos todos con miedo al frío (-3º con sensación térmica de -6º). Al final creo que bien, pues con un entrenamiento suave pero largo, y al sol, se consigue entrar en calor.

Carrera de 8,5 kilómetros con presencia de muchos foreros de Correr en Galicia, sobre todo de Ourense, aunque se notaron grandes ausencias que se fueron a correr a la Monumental de Lugo (estaba pensando en los del Pato Blanco de Celanova).

Por la mañana hice un desayuno un poco fuera de lo normal cuando corro y, además, con pocas ganas de correr ese día... se ve que me levanté algo vago. Estas dos cosas hicieron que no corriese con muy buenas sensaciones, pero sabiendo que en la siguiente: más y mejor.

Nos juntamos los Esprintes inde nai para la foto oficial, saludos a varios conocidos, calentamiento y carrera. Salí detrás de José A. Salgado, con el ánimo de aguantarle el ritmo y poder llegar antes que él... es un objetivo tonto, pero era el único que tenía para este día después de una semana de recuperación tras el medio maratón de Ferrol. Jose salió demasiado rápido y fuerte y, en el km2 lo dejé ir y me uní a Tito (Toledano) para hacer con él casi toda la carrera. Curiosamente, durante la cuesta famosa, vi que poco a poco nos acercábamos más a Jose... en la bajada lo adelantamos, ya que había bajando el ritmo y nosotros comenzamos a subirlo. A dos kilómetros para meta (en la calle 3 del Polígono) Tito tiró más fuerte y yo ya no lo seguí, pues tenía el estómago pesado y con amagos de flato. Aún así conseguí recuperar algo en el último kilómetro y llegué unos segundos después que él a meta con un tiempo final de 37:07 y un ritmo aproximado de 4:22. Cada día me estoy sorprendiendo más y más de lo rápido que estoy corriendo. Espero que esto siga así y que no me lleve ningún susto.

Gran carrera también de mis compañeros de equipo: Óscar, Hugo, Pablo y Toledano. Todos en ritmos por debajo de 4:22 y reventando cronos en algún caso. Se ve que los entrenamientos dan sus frutos. Es un placer.

La próxima puede ser la San Silvestre en Castrelo de Miño el 31 de diciembre. Luego, el 10 de enero la de Xinzo y el 24 de enero el medio maratón Manuela Machado de Viana do Castelo... me voy a convertir en INTERNACIONAL por Ourense!

Incursión en la Ría de Ferrol (Medio Maratón)

Parece mentira que, desde mi participación en la carrera de Mos, no haya escrito ni comentado nada más aquí... será que me estoy volviendo vago, será que no me queda mucho tiempo... ¡quizá esto último sea lo más acertado!

Pues entre aquello y esto, he corrido la carrera de Expourense-Megaxove el martes de la Inmaculada. Carrera "a muerte" de solamente 6 km que hacía presagiar que todo el mundo le iba a dar caña desde el disparo (y nunca mejor dicho porque tuvimos disparo). En mi caso me dejé llevar a un ritmo rápido, compartiendo carrera con Xan, y conseguimos terminar en 25:35 oficiales, aunque nos han "colao" 5 segundos más por lo bonitos que somos. Lo mejor, es esprint final hasta meta entre Rubén, Xan y un servidor... ganó Xan, seguido por mí, que conseguí ya ganarle de una vez en una carrera a Rubén. Todo hay que decirlo, el pobre Rubén se despistó en el giro a recta de meta y perdió unos segundos muy valiosos que influyeron en el resultado final.

Y ayer en Ferrol. La edición 24 del Medio Maratón Memorial Adolfo Ros Vuelta a la Ría de Ferrol. La verdad es que, ahora que lo acabo de escribir, el nombre es laaargo, laaargo... de carallo... igual que la carrera.

Un grupo de ocho corredores de Ourense, nos juntamos para ir en viaje hasta esta carrera. De estos ocho, cinco somos los que formamos el equipo Esprintes inde nai (Ourense Running Team) que estrenábamos equipación (camiseta) este día. Puntualmente a las 8:00 partíamos de la ciudad Óscar, Hugo, Tito, Pablo, Pablo Simón, Lois, Pataruco y yo, repartidos cómodamente en dos coches, paso previo por un control de alcoholemia que habían montado los de la Guardia Civil a escasos metros de donde nos habíamos citado. Por supuesto un 0,0... no iba a ser de otro modo "¡coño! que vamos a una carrera".

Llegamos bien a Fene y, después de dejar bien aparcados los coches, recogida de dorsales... cambiarse de ropa... y salida con un poco de retraso. Nos acompañó al inicio una nube negra que descargó justo antes de empezar, haciendo el suelo un poco resbaladizo.

Yo ya había pactado con Montxo, un Irmandiño de Correr en Galicia, hacer juntos un tiempo de 1:45. Al principio había tenido la tentación de intentar acercarme a 1:40 pero sus consejos me hicieron desistir, pues parece que Ferrol no es el mejor sitio para intentar hacer marca, debido a su dificultad con continuos toboganes, viento y demás factores. El caso es que íbamos calcando un ritmo de 5 minutos el kilómetro todo el rato. Contra nuestro super-ritmo actuaban diversos factores: rachas de viento que fastidiaban lo suyo y el tráfico que, aunque debía estar cerrado, se colaban coches que iban a la par nuestra, con el peligro que tuve en una rotonda donde un desgraciado pensaba que la íbamos a hacer por la acera e intentó pasarnos pegando un acelerón... ¡qué susto! y luego la Guardia Civil mandó detenerse a una señora y ésta se cruza en el carril y detiene el coche... me topé de bruces con él... casi me la como... con lo que cuesta correr... uf...

Aproximadamente en el kilómetro 13 ó 14 (no lo sé bien pues no estaban marcados, aunque en el crono creo que yo llevaba 1:05), apartándome de los consejos de mi compañero de travesía, me encontré fuerte y comencé a aumentar el ritmo. Y me encontraba muy bien, rodando más o menos por debajo de 4 minutos y medio... adelantando a corredores que me parecía que iban parados... pero... de repente... me encuentro con la subida interminable del km 18 y... DESFALLEZCO!!! Joder! que mal se me dan las cuestas. Esto último, unido al dolor de una ampolla en la planta del pie izquierdo... y a lo "recalentado" que llevaba el gemelo derecho, hizo que no consiguiese tomar otra vez ritmo bueno de carrera (parece que siempre hay excusas). El caso fue que Montxo había seguido su ritmo y acabó alcanzándome en el último kilómetro y frenándose para seguir conmigo diciéndome: "non me fixeches caso, Pipe".

Entramos casi de la mano en la meta en un tiempo de 1:45:33 cumpliendo así el objetivo marcado para el día de ayer.

Luego nos fuimos a comer, los ourensanos, a un centro comercial y llegamos a Ourense tardísimo, sobre las 18:45 entraba yo en casa, preparado para montar el árbol de Navidad con ayuda de mi hijo mayor y nuestro vecinito. Hoy tengo cargadísimos los gemelos de ambas piernas y la ampolla, aunque tiene puesto un apósito, escuece.

Siempre hay una persona importante para mí en las carreras. En los medios maratones han sido Antonio (banderas en CenG) en Vig-Bay 2009 y Montxo en Ferrol 2009. La que ¿corrí? en Betanzos no cuenta pues pinché y casi es mejor olvidarla. He aprendido que una carrera de 21 kms tiene que ser de estrategia, que se debe reservar cuando se puede y que... para la próxima (que puede ser en Viana do Castelo en enero 2010) mi objetivo será acercarme o bajar de 1:40. ¡Ahí queda eso!

También tengo que mencionar la participación de mis correlegas Esprintes inde nai: Óscar, que hizo una marca de 1:33:27 en su primera participación en un Medio Maratón; Hugo... que hizo lo propio también debutando con un tiempo de 1:40:30, Pablo en 1:39:04 y Ángel (Tito) que prácticamente llegó conmigo en 1:45:54.

Próxima carrera el domingo 20 en San Cibrao.

Arriesgando y consiguiendo: MEJOR MARCA PERSONAL EN 10K

¿Quién me lo iba a decir? suena a canción de David Bisbal, pero es la pregunta que me hice ayer por la tarde.

Se celebraba en Mos la II Carrera popular benéfica Óscar Pereiro. Un 10.000 homologado y con muchas subidas y bajadas, lo cual no animaba a muchos a hacer marca... ¿o sí? Mi lectura, después de la San Martiño, fue que hice el recorrido muy conservador, sobre todo la primera mitad. No entendía como, desde Coruña 10 y con los entrenamientos que había hecho, sólo pude bajar unos 20 segundos mi marca. RESERVÓN y MIEDICA, esas son las palabras.

Como en Mos no tenía mucho que perder, toda la semana le estuve dando vueltas a la cabeza sobre cómo debía correr. Al final estuve seguro que tenía que darlo todo desde el principio, salir a ritmo fuerte, que no lo suelo hacer, para intentar mantenerlo todo el tiempo, igual que hice en el relevo del Maratón del Miño.

El caso es que llegamos a Mos en familia, después de una comida ligera en Vigo con unos cuñados. Allí estaba ya Rubén esperando (me quitó minuto y medio en la San Martiño y quería recuperar ese tiempo...), recogí los dorsales y chip de Hugo y Tito y nos pusimos a calentar. Me encontraba estupendo de energía, motivado y rezando para que no lloviese. Me puse a saludar a mucha gente, según pasábamos (Rubén alucinaba)... casi todos de Correr en Galicia: banderas sin dorsal, beauvais, Alfredo, TitoFlis, Tara, Tartarugo, Safardatxo, Cheetos, Jotaeme, todos Os Irmandiños, Xabi, Lois, Germán, Luis Alfonso... incluso vi pasar a Khene, lo llamé pero no me oyó... y luego ya no lo vi.

Nos despistamos a la hora de situarnos en la salida, y la verdad nos tocó un poco atrás. Salimos fuerte, intentando adelantar a gente para mantener el ritmo, pero bastante complicado pues había muchos corredores y la carretera era bastante estrecha. Aún así conseguimos hacer el primer kilómetro a un ritmo de 4:38 y seguir así. Rubén, el muy "capullo" se me va después de la subida del km2 y ya no lo vuelvo a ver. Subida, por cierto, que tenía marcado el cartel del km9 y avisaba que habría que volver por allí cuando tocase.

Sigo con un ritmo bueno hasta que me doy cuenta de que corro a la altura de Miguel de Celanova, José Enrique (Jeff) y Alfredo de Cambados y pregunto: "aquí hay algo raro... o vosotros vais lentos o yo demasiado rápido". Jeff me lo confirma: estaba corriendo a un ritmo aproximado de 4:30 h. El caso es que seguí manteniendo el ritmo hasta que me alcanzan Lois (como va el tío) y Germán. Éste último decide quedarse conmigo y hacer juntos la carrera. La verdad es que tiró de mí durante un buen rato, hasta que lo enganchó otro corredor y lo vi desaparecer delante mía. En ese momento aparece Baltazar, que me llama por mi nombre porque lo ha visto serigrafiado en mi camiseta. Con él hago el resto del trayecto, tirando el uno del otro, charlando en algunos tramos (eso es correr y lo demás son cuentos) y consiguiendo los dos MEJOR MARCA PERSONAL EN UN 10.000.

Antes de llegar a meta Xabi me grita: "¡Pipe! ¡esprinta!" y claro, el corredor que llevo justo delante y no se había enterado, empieza a dar zapatilla y ya no hubo forma de pillarlo. Justo en meta, miro al cronómetro, levanto los brazos y grito: "SÍ". Lo había conseguido... había conseguido bajar más de 3 minutos respecto al San Martiño: 45:32 neto.

Un verdadero gustazo. Allí me encuentro a Rubén... quién también consiguió bajar 3 minutos!!! así no va a haber manera de pillarlo... que tío... corre que se las pela y cada vez mejor... y ya se está enganchando a esto de ir a las carreras, jeje; mejor, así tengo compañero de viaje, aunque se está acostumbrando a dejarme solo en el km2.

La organización de la carrera estuve perfecta: al final atención al corredor con rosquillas buenísima, manzanas y bebidas (me quedé sin isotónica). También repartieron ¡callos! y tenían un sitio donde daban café. Espero repetir más años, claro está. El recorrido precioso, serpenteando por carreteras rurales. Lo único malo es que la noche se echaba encima... claro... por eso fui más rápido (Esprintes inde nai).

¿La próxima? la carrera de Expourense-Megaxove, en Ourense el 8 de diciembre. Y después otro reto: la Media Maratón de Ferrol, con todos los del equipo... o casi todos.

Llegó y paso; hasta el próximo año, San Martiño

Es cierto que debía estar contento al final de la carrera, y realmente lo estaba... pero sólo le faltó que nos acompañase el tiempo para que la San Martiño de este año fuese LA MEJOR DE LAS MEJORES.

Polémicas aparte con otras localidades, y pensando en las carreras populares que he disputado desde hace un año, la San Martiño es otra historia. Por fin llegó el día de ayer, en el cual se celebraba la edición 33. Dejó de llover unos 20 minutitos antes de la salida y luego, alguna gota hasta que llegué a meta. Una vez en la cola del "Actimel" chaparrón de los buenos y caladitos de arriba a abajo. Quizá muy poca gente animando por las calles... el tiempo tampoco invitaba a ellos; y los que estaban, tampoco es que animasen mucho, daba un poco de corte pasar, como si les estuvieses interrumpiendo su tranquilo día de domingo.

En cuanto al tiempo que empleé... al final un realista 48:39 neto. No podía esperar mejorar más de 2 minutos respecto a la previa del jueves, mi ritmo es ese, aunque me quedé con buenas sensaciones y eso puede suponer mejorar marca en el futuro. Desde luego la de ayer, mi mejor marca hasta el momento en un 10.000 m. bajando en escasos 20 segundos el tiempo hecho en la carrera de Coruña 10.

Lo mejor, como siempre, estar rodeado de familiares, amigos y conocidos. La kedada de Correr en Galicia con varios foreros, unas cuantas fotos y a calentar. Este año nos colocamos en la salida en el carril de las chicas... es lógico que se vaya más rápido pues sólo participaron 300 y éramos más de 2.600 en total. Allí estaban las chicas y bastantes chicos, así que sólo perdí 14 segundos en la salida, y no como el año pasado casi un minuto. La carrera la hice junto a Rober, aunque al principio también venía Rubén... vio que podía ir más fuerte y nos quitó casi minuto y medio en meta, qué crack! ya se ha apuntado a la de Mos... jeje. Fuimos reservando, quizá demasiado, el primer kilómetro a ritmo de 5' y los 5 primeros kilómetros controlando... del 5 al 6 lo hicimos como de puente para empezar a darle zapatilla... pero no fue suficiente para bajar de los 48 minutos, objetivo marcado para el día de ayer.

Pero que estoy contento, no os confundais. Al final unos minutos con Pedro Nimo y con Óscar Pereiro, todo un ganador del Tour de Francia. El sábado, en Mos, la carrera benéfica organizada por la Fundación Óscar Pereiro... para no perdérsela!!!

A pocas horas para la San Martiño

Ya está, no queda nada... se celebra mañana domingo a las 11:00 y son ahora las 16:00 del sábado. Creo que me están subiendo ya las maripositas por el estómago... ya me estoy poniendo un pelín nervioso.

Si el Maratón del Miño (por relevos) fue mi primera carrera y quise hacerlo bien este año, la gran carrera de Ourense, la San Martiño, fue la siguiente, después de haber entrenado ya con más cabeza y haber mejorado mis ritmos en aquellos tiempos. Desde luego el tiempo de casi 1 hora que hice en meta queda ya lejos y, si Dios quiere y no pasa nada malo hasta mañana, será mejorado con creces.

El jueves un grupito de nueve corredores aficionados de Ourense, junto con dos llegados de Ponteareas, realizamos una carrera previa por el mismo recorrido que tendrá mañana la San Martiño. Un entrenamiento nocturno para fijarnos bien en cosas como: subidas, bajadas, llanos, donde poder apretar, donde reservar. El tiempo al final en meta, junto al Pabellón, fue de un inquietante 50:40 en mi caso. Digo inquietante porque supero 9 minutos mi tiempo de año pasado y eso que íbamos de trote. Con todo ello NO TENGO NI IDEA de cuánto haré mañana.

No sé por qué, pero el día antes de una carrera todos los males aparecen: Xabi congestionado, Eloy con gastroenteritis, Lalo también tocado. En mi caso me está amargando el día el pie... otra vez este pie. La previa del jueves me pasa factura, seguro, y creo que es por las zapatillas que usé pues nunca las había usado para rodar de esta manera. Hacía meses que no notaba molestias en el empeine y hoy tengo unos "pinchacitos" toca narices. Para relajarme, pienso en lo que he oído más de una vez: "todos corremos con molestias" ó "pasa del pie".

Motivado llego, con entrenamientos también. Quedé para hacer el recorrido con Rubén y Rober... sé que iremos a buen ritmo pues la previa ya la hice con Rober y Rubén fue uno de mis relevos en el Maratón do Miño y fuimos al mismo ritmo final por kilómetro. Mi estrategia ya está escrita para los ritmos de carrera y mañana... ya se verá.

Dorsal 5188.

A escasos días del San Martiño

Yo tampoco sé quién entra en mi blog... y qué es lo que buscan. Es cierto que los profanos del running entenderán que el día 11 de noviembre celebramos en Ourense la festividad de San Martín de Tours, nuestro patrón.

Este patriarcado se lo debemos al rey suevo Carriarico, y así es la narración que lo cuenta:
"El rey suevo Carriarico tenía un hijo llamado Mirón, gravemente enfermo y, habiéndole llegado a los oídos la fama de los milagros que hacía el santo, por la predicación de San Martín de Dumio, mandó preparar una embajada con obsequios de oro y plata para obtener la curación de su hijo algo que no consiguió. Carriarico pensó que esto se debía a la diversidad de religión, por lo que mandó edificar una iglesia en honor de San Martín de Tours. Envió una nueva embajada, pidiendo que le enviasen reliquias del santo y prometiendo aceptar todo lo que predicasen los sacerdotes. Llegaron las reliquias y el hijo del rey quedó milagrosamente curado y el monarca se convirtió con toda su grey. Igualmente cesó una peste de cólera que existía por entonces."

Durante los días previos al 11, así como el propio día y días posteriores, los ourensanos y aquellos que tienen raíces aquí, celebramos el magosto: fiesta gastronómica donde las haya, con la tradición de salir al monte todo el día, la familia, los amigos... para hacer una gran hoguera en la que asar la comida (chorizos, carne...) y las castañas. La fiesta siempre mojada con buen vino (si es del Ribeiro mejor) y rematándola con parranda y demás festejos.

El domingo inmediatamente posterior al 11 de noviembre, se organiza y celebra la Carrera Pedestre Popular del San Martiño, prueba con solera y renombre, que ya va por su 33ª edición.

Pues ahí estamos, con su preparación. La verdad es que, para lo paquetón que soy, me encuentro en mi mejor estado de forma. Después de hacer en Coruña un tiempo de 49 minutos en el 10.000, afronto el reto de intentar bajar de 48 minutos, cosa que no veo del todo clara. Hasta tengo colegas que dicen que bajo de 47 y me acerco a 46 minutos en tiempo final. Desde luego... para mí suena un poco a sueño, pero el domingo veremos. Dicen que lloverá.

La inscripción todavía estará abierta hasta el día 10 si se hace presencial (en el Pabellón de Ourense) y hasta el 11 haciéndola por Internet (en ChampionChipNorte). La carrera comienza a las 11:00 h. en su categoría "absoluta".

PREVIA A LA SAN MARTIÑO 2009
Un grupo de aficionados a esto, hemos querido organizar una carrera nocturna el jueves 12 a las 22:00 h. con el mismo recorrido que tendrá la carrera el domingo. No se trata de un test, es una kedada para reconocer el circuito, juntarnos unos amigos y disfrutar de un último entrenamiento. Sentiría mucho que faltase alguna gente, ya que al organizar esto no queremos quitar protagonismo a nadie, sino festejar, por anticipado, una gran fiesta atlética y deportiva en Ourense. Todos tenemos cabida. Lo malo es que no tengamos, este año, respaldo institucional... así que ya sabéis: tendremos que ir por aceras, pararnos en los semáforos, mirar bien en los pasos de cebra y, como dije en Correr en Galicia: no orinar en la vía pública.

Un beso, papá...

Pues que ya hace tres años, aquel 4 de noviembre...
... hoy todos los hermanos, mi madre y familia en misa para recordarlo y seguir pidiendo que esté en el Cielo. Era hombre bueno, así que lo tiene fácil.

Un beso, papá.

Una de series...

Pues ayer quedé con mi amigo Oscarunin a altas horas de la noche (22:00 h.).

Nos juntamos junto al Pabellón de los Deportes, concretamente en el puente sobre el río Barbaña, para realizar unas series... de esas que yo no sé hacer... pero ayuda ir con alguien que lleva un aparato en la muñeca que va pitando todo el rato, marcándote la distancia y la velocidad que llevas (la tecnología que es así).

El recorrido fue hacernos todo el paseo el Parque Barbaña, cuya tirada son los 1.000 metros. Las series consistían en realizar ese kilómetro cinco veces, de menos a más, en tiempos adecuados para afrontar un 10.000 m. en menos de 48 minutos (objetivo que tengo para la San Martiño de Ourense).

Oscarunin me acaba de pasar estos datos del entreno de ayer:

SERIES: 5x1000
1.5 km calentamiento a 5'10" (en mi caso)
1.- 4'39" (recuperacion 1'11")
2.- 4'15" (recuperacion 1'08")
3.- 4'20" (recuperacion 1'27")
4.- 4'11" (recuperacion 2'00")
5.- 4'09"
resto a trote, hasta completar aproximadamente 10 km.

Me costó un riñón hacer la última... eso de correr a 4'09" y con sprint final por mi parte... uf... me dieron mareos y ganas de vomitar, me recordaba a la carrera de Maside. El caso es que me llevé el pulsómetro y, las primeras, no me subían las pulsaciones de 160 ppm... pero al final rozaba las 185 ppm y ya no miré más. Y aún por encima, sale la noticia la semana pasada de tres corredores que palman en el Maratón de Detroit... uf...

Como se suele decir: el trabajo de ayer está hecho. Conseguido. Al final me dice Oscar que hemos ido a más ritmo del planeado... jolines! a ver si al final en la carrera hago un sub 45... jeje.

Semana de transición

Semana después del Maratón del Miño... semana de transición y de relax debido, en mayor parte, a la lluvia que ha caído. Ayer domingo se celebró la Pedestre de Santiago, pero yo no podía asistir... otro año será.

De todas formas, las inclemencias del tiempo y el no ir a Santiago no mermaron mi "espíritu de superación" de cara a entrenar y afrontar la carrera del San Martiño, en Ourense... mi ciudad (ya os podéis anotar en ChampionChipNorte). Por este motivo sí salí un par de días. El miércoles para realizar esos cambios de ritmo que tanto me gustan 1+1, 2+2, 3+3 y 4+4 llegando justo a la pasarela de Outariz... DONDE COMENZÓ A CAER UN AGUACERO! pero yo allí, en las oscuridades del paseo (por favor, que arreglen las bombillas que están mal y añadan más farolas) corriendo a ritmo bajo la lluvia.

Llegué perdidito a casa, me enfundé los pies en sendas bolsas de plástico y fui así hasta el baño donde me metí directamente a la bañera para no manchar de barro todo el sitio. Lavé con agua y un paño las zapatillas (dicen que es mejor no meterlas a la lavadora) y ayer aún estaban húmedas. Supongo que hoy, con el calor que está haciendo, su secado será toda una realidad.

La otra salida fue ayer por la noche. Después de asistir a la celebración de un bautizo, ponerme "morao" de Ribeiro... llegué a casa, atendí a los niños y salí a correr. Quería hacer una tirada larga a ritmo piperino (termino acuñado por Montxo y que se refiere a mis ritmos... tengo que añadirlo a la wikipedia) y así lo hice. Desde el Parque Barbaña hasta Outariz, cruzando por el otro lado, pista roja... puente Romano y de nuevo al Parque. No sé qué distancia es, estuve corriendo cosa de 1 hora y 15 minutos aproximadamente... no lo sé exactamente porque no quise poner el cronómetro, no me interesaban los tiempos.

Por cierto, que también me hizo mucha ilusión recibir la llamada telefónica del correlega Xabi (campeón del Circuito 08-09 de Correr en Galicia... y buena persona), después de la carrera de Santiago, preguntándome si había ido que no me había visto allí. Esto es grande... YA ME ECHAN DE MENOS EN LAS CARRERAS... nada más entrar de nuevo al restaurante donde se celebraba el banquete del bautizo, se lo conté a todos... como mola... se me echa en falta (gracias Xabi).

A ver esta semana si pillo el ritmo de siempre: martes, jueves y finde. Espero que oscarunin no se me raje y comparta series conmigo el jueves.

Será muy atrevido intentar estar en meta en 48 minutos para la 33 Carrera Pedestre Popular del San Martiño???

III Maratón do Miño: el reto

Ayer fue el día... la verdad es que, en lo personal, mejor de lo que esperaba. Un año después de aquella mi primera carrera, en la que hice un tiempo patético... pero fue a lo que llegué. Desde aquel día me propuse mejorar para estar a la altura de mis compañeros este año. Y aquí está el resultado.

Al final conseguí hacer mi relevo en 1:12:13 según el tiempo oficial para una distancia de 14.600 metros, y en grupo hemos acabado en 3:27:36. Por supuesto los dos objetivos CUMPLIDOS: bajar de 1:13:00 y conseguir, conjuntamente, que el equipo acabase en menos de 3:30:00. Enhorabuena a mis compañeros Carlos y Rubén que mejoraron, con creces, sus marcas de los años anteriores.

La verdad es que muchos de los que acudieron, fuese el primer año, el segundo o el tercero, han quedado encantados... y aquellos que no participaron y se impregnaron del ambiente en la línea de meta (con la música demasiado alta para mi gusto) han expresado que para el año no faltarán a la 4ª edición.

Sí, es un MARATÓN, y los que lo corren tienen todos mis aplausos, pues yo sería incapaz de correr tantos kilómetros juntos. Hay quién ha comentado que por qué le llaman "carrera individual" si es un maratón. Yo no le daría tanta importancia... pero yo no soy maratoniano, así que los escucharé a ellos con toda mi atención, porque me merecen el mayor respeto: hayan o no llegado a meta.

En lo que se refiere a la jornada, madrugón, por supuesto, para estar en la Plaza Mayor en medio del ambiente y sacar algunas fotos antes y durante la salida. Saludo con muchísimos foreros de Correr en Galicia y foto con el gran Fermín Cacho... no sé cuánto le habrán pagado por estar estos días aquí en Ourense como padrino de esta edición, pero muy majo con todo el mundo. También comentar que se estrenaban en la andaina mi mujer y mi madre (qué espíritu, Dios mío tiene esta señora) y allá se fueron caminando todas sonrientes.

Xabi, Fermín Cacho, Pablo y Felipe

Tras la salida me fui a la zona del Puente Romano, concretamente al parque donde se realizarían los intercambios en los relevos. El ambiente ya estaba animado y, en cuanto aparecieron los primeros corredores, comenzó el jaleo. La alternativa que los organizadores pusieron para que los relevistas no entorpecieran el tránsito de los maratonianos y andarines, creo que funcionó a la perfección.

Cuando me tocó, allá me fui. Buen ritmo, super motivado... PERO... sobre el km 10 me comenzaron a molestar los pies... pero esta vez nada muscular ni de tendones, noooo... tremendas ampollas que tengo ahora en las dos plantas. Me pillé un cabreo... debieron ser unas piedrecitas que me entraron en las zapatillas. Eso me hizo aflojar un poco y no conseguir aumentar el ritmo en la temida "pista roja"; no quise parar a quitarlas por si luego no conseguía recuperar el ritmo. Lo único bueno es que me encontré con Lois y Germán (era su primer maratón) y, aunque yo llevaba un ritmo más alto en ese momento, fuimos juntos prácticamente hasta meta... porque tengo un problema: cuando voy detrás de alguien consigo seguirle el ritmo, e incluso aumentarlo pero, cuando pierdo la referencia, también pierdo el ritmo.

Y luego en meta la familia esperándome. Mi mujer y mi madre bastante bien, luego llegaron mi suegro y su hermana, que era los relevistas de la andaina. Y nos entregaron de todo: bolsa del corredor con comida y productos locales (vino, marrón glacé, bica y aceite), avituallamiento líquido y sólido (fruta, jamón serrano, queso...). Y la novedad este año: degustación de productos, ternera gallega, chorizos... sé de algunos que ya se fueron de allí comidos. Masajito en el fisio... y como nuevo.

GRACIAS a la organización, porque este evento no es nada fácil de llevar a cabo. GRACIAS a los voluntarios porque, sin ellos, esto no sería posible. Y un aviso: estad preparados porque el año que viene MÁS Y MEJOR.

Reportaje fotográfico del III Maratón do Miño (18 de octubre de 2009)

Carrera Coruña 10: la confirmación

Quizá esta "vuelta y voltereta" no me la esperaba tan pronto. Llevo escaso mes y medio de entrenamiento... ya sabeis, a mi manera, con dos o tres días a la semana para salir, con mis cabronas molestias en pies y ahora piernas, en fin, el pupas! pero seguido pues, después de 1 año corriendo no había conseguido entrenar sin parones de 1, 2 o 3 semanas.

Pero el domingo fue la confirmación a lo que yo venía buscando desde hace unos meses: poder entrenar más o menos seguido e ir mejorando hasta bajar mis tiempos en un 10.000. No pintaba nada bueno la víspera de ir a Coruña. De hecho, si mi mujer hubiese dicho: "venga, nos quedamos" no lo dudaría ni un segundo y cancelaría el viaje. Pero eso de ir a correr a La Coruña... jardines de Méndez Núñez, entorno del castillo de San Antón, Torre de Hércules, Paseo Marítimo, Orzán, Riazor... Coruña...

Allá nos fuimos la familia al completo. Un hotel no muy caro y muy bien en cuanto a prestaciones y servicio. Mis dudas sobre si podría correr se esfumaron el domingo nada más levantarme, ¡ya tenía ganas de correr! aproveché el desayuno de la familia para recoger el dorsal y saludar a algún conocido que ya andaba por allí. Kedada con el grupo de Correr en Galicia para la foto oficial y A CORRER.



Precioso día: todo nublado, con llovizna, nada de frío, ni calor. Salí junto a un forero que se llama jotaeme y a buen ritmo, aunque el embotellamiento del inicio no te deja ir a "ningún ritmo", prácticamente te empuja a llevar el de todo el mundo. En el km 4 mi compañero comienza a imprimir un ritmo vertiginoso que nos hace ir en fila india los dos juntitos adelantando gente!!! sigo este ritmo pero, vuelvo enseguida a la realidad y lo dejo ir.

Al final un tiempo de 48:59 que rebaja en 1:01 mi marca en una carrera de esta distancia (jotaeme hizo sobre 45 minutos). Objetivo cumplido, más que satisfecho y pensando que podré mejorar UN POQUITO más, pero también soy consciente de mis limitaciones y, como algunos me dicen, no me quiero obsesionar con esto... QUIERO DISFRUTAR. Si algo tenía que demostrar: ya lo he hecho.

Ahora a la espera de los relevos del domingo en el III Maratón del Miño. Marcándome como objetivo poder bajar de 1h10min pero consciente de que, lo mejor que me puede pasarme es que llegue antes de 1h15 min. Este año podré estar a la altura de mis compañeros... y no como el año pasado... mi primera carrera.
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En vísperas de Coruña 10

Veo que el artículo anterior escrito en este blog ha tenido aceptación NULA, jeje. Hemos pasado de temas con varios comentarios a uno en concreto, que trata sobre religión, con un 0 patatero. Con esto entiendo que a los posibles "seguidores" de esta bitácora les importa un bledo este tema, en concreto, lo que yo he escribo sobre ello.

Así que simplemente hoy comentaros que el domingo estaré en Coruña para la carrera. Con muy malas sensaciones en estos momentos. Llevo días acumulando sobrecarga en los gemelos. He ido al fisio a soltarme un poco y ayer, salí a correr excasos 30 minutos, y estuve todo el tiempo rodando con dolor en los tobillos y en la pierna, concretamente en la parte de atrás (gemelos - soleo) y en el lateral interno. ¿He dicho pierna? quería decir: piernas.

Ya tenía malas vibraciones por salir... al final, con el entrenamiento que estoy haciendo de cara al Maratón del Miño, no podía pasar el día sin rodar algo, aunque sólo fuesen 30 minutos. De todos modos, los últimos dos días que he salido, el martes y el jueves de esta semana, lo he hecho muy tarde: el martes salí a las 21:30 h. y ayer a las 21 h. Como cabe esperar, en ésta última me ceñí a un circuito corto del Parque Barbaña al que di 3 vueltas. He medido y la distancia es 1.840 m. Hice dos vueltas en 21 minutos (ritmo patético y reservón de 5:42) y la última en 8:49 (ritmo alagüeño de 4:47). Buf! una diferencia en el ritmo de 1 minuto por kilómetro. Bueno, yo salí a rodar, no a hacer series ni cambios de ritmo, sólo que al final... ya se sabe... me animé un poco, a pesar del dolor que sentía... y tiré "un poco" al final.

Pues nada; hablándolo con mi mujer, hemos decidido ir igual a Coruña, que en peores plazas he toreado. Hasta el domingo por la mañana: descanso, hielo y Traumeel.

Punto y seguido en Carballiño

Menuda carrerita la del sábado en O Carballiño: bonita, bonita de verdad... con un poco de todo: asfalto, tierra, bajadas, recorrido junto al río, puentes, subiditas... subidonas!!!


El caso es que iba pletórico de ánimo para intentar hacer "algo bueno" sobre todo porque durante las últimas semanas estoy entrenando sin parones de molestias lesiones (la rima ha sido de pura casualidad). Como podríais leer en la entrada anterior, me planteé hacer el recorrido en un tiempo concreto... y lo conseguí!!!

Lo único malo fue quedar para comer con la familia en Leiro... no por la comida o la compañía, siempre es bueno reunirse para celebraciones, pero hacedme caso: nunca antes de una carrera que se celebra por la tarde. Me intenté medir bastante para no pasarme, pero el Viña Costeira y el Abadía de Gomariz están MUY ricos.

Ya durante el entrenamiento noté muy cargados los gemelos y que me daba un ¿flato?... yo siempre le llamé "punto". El caso es que me comenzaba un dolor en la parte alta del abdomen y ya saltaron las alarmas.

Lo mejor de todo saludar a los que ya van siendo conocidos en las carreras: gente de aquí y de allá; los amigos de Correr en Galicia: Montxo, Isaias, Amador, Luis Alfonso, Toledano... Decidí salir con Isaias y José María (Extremeñeiro) porque sé que van a buen ritmo, pero sin pasarse. El caso es que se pasaron un pelín y yo aguanté bastante bien: hice los dos primeros kilómetros en 8:30... ¡CARAMBA! eso es un ritmo de 4:15, como los galgos. Cuando me di cuenta, me situé detrás de José María e intenté seguir el ritmo pero... FLATO. En el km 3 me dio el punto ese, casi doblado seguí corriendo, pero bajando bastante el ritmo. Me recogió Montxo, el correlega Irmandiño, y siguió conmigo hasta que comprobó que no conseguía recuperarme (pasado el km 4). De ahí a meta fue un querer y no poder, por lo que fui perdiendo segundos y ritmo, contando con las dos cuestecitas.

Al final un tiempo de 39 minutos para los 7.800 metros (y pico) con lo que clavo, como dice Óscar, el ritmo de 5 minutos el kilómetro, pero con el mal sabor de boca de creer que podía haber mantenido el otro ritmo; quizás no el de 4:15 pero sí alguno cercano a los 4:50 y vivir de las rentas de los dos primeros kilómetros. Eso sí, viví con gran satisfacción el haber llegado delante de algunos que conozco de verlos en otras carreras en la meta, cuando yo llego...

PREGUNTA DEL MILLÓN: ¿el flato se produjo por la comida... o por ir excesivamente rápido? la respuesta... después del Coruña 10 de este domingo. Allí estaré, con la familia.

Con sueño y cansado

Sí, quizás esa sea la razón por la que ayer rompí mi ritmo de entrenamientos semanales... o quizá se mezcló con otras cosas de índole familiar o desgana o...

El caso es que, al salir de trabajar, no tenía mucho ánimo para ponerme la ropa, las zapas y salir a correr, que había programado un trote cortito, de 40 minutitos o incluso menos... pero no, no me apetecía mucho. Y luego pensando en que había que bañar a los peques, ponerlos a dormir y todo eso... viendo a mi mujer...

Ya he comentado un par de veces que lo mejor es dejarse llevar por las sensaciones y escuchar al cuerpo... y a mí, mi cuerpo, me pide dormir y descansar más. Estos días incluso me encuentro cansado en el trabajo; no me duermo, pero casi (jeje). También ayuda a que me paso el día delante del ordenador en mi silla, por eso corro, para desentumecer este "cuerpazo".

Desde luego no ayuda el tener un bebé de 8 meses, que te rompe el sueño en dos momentos cada noche. Y menos aún dormir entre 6 y 7 horas cada día... debe ser esto último... con lo bien que iba yo con mis 8 horas diarias de sueño.

Bueno, ES LO QUE HAY, desde luego no hay vuelta atrás.

Como hoy es viernes y toca hacer la compra semanal, hasta el sábado, en la Carrera de Carballiño, no volveré a correr. ¿Objetivo? nunca me gusta marcarlo, aunque últimamente ando bastante acertado. Es un recorrido llano de 7.800 m, con lo que, si mis últimos entrenamientos dan fruto y no tengo molestias (que ahora mismo no las tengo y no tienen por qué aparecer, ¡concho!), debería correr por debajo de 38 minutos pero, siendo realista... mejor entre 38 y 39 minutos.

Los últimos entrenamientos

Era algo que venía prometiendo desde hace días, pero pasaba el tiempo y se me olvidaba hacer: hablar de cómo entreno... tampoco es nada del otro mundo, pero intento que nunca sea igual, aunque siempre "escuchando mi cuerpo" y dejándome llevar por las sensaciones de cada momento. Ayer, por ejemplo, tenía planeada una cosa y al final, mientras corría, hice otra... eso sí que son Vueltas y volteretas.

Normalmente, cuando puedo y mis quehaceres me lo permiten, salgo tres veces a la semana a correr. Es a lo que llego. Necesito siempre un día en medio, por lo menos, para recuperarme pues las "patas" me molestan por el esfuerzo... sí: esfuerzo, eso es lo que hago... y sudar como un cerdo. De esta manera tengo los martes, jueves y uno de los días del fin de semana (que a veces, en época de buen tiempo, cambio por salir en bici con mi hermano).

Los martes: carrera contínua de 10 km con algún cambio de ritmo o, en su defecto, 5 km de carrera (trote) volviendo los restantes 5 km a un ritmo más alto (fue lo que terminé por hacer ayer mismo).

Los miércoles: algún entrenamiento que no sea solamente carrera contínua. Generalmente hago 10 ó 15 minutos de calentamiento y luego cada kilómetro me pongo 1 minuto a correr a un ritmo alto y el resto de recuperación (trote) y así unos 5 ó 6 km y vuelta. Siguen siendo unos 10 km en total.

Fin de semana: intento hacer una tirada un poco más larga de lo normal, pero con un ritmo que me permita, incluso, ir charlando. Podrían ser unos 14 ó 15 km. El problema es cuando hay carrera popular, que ya no hago esta salida... pero el cambio tampoco está mal.

LOS ÚLTIMOS ENTRENOS: a eso me quería referir y contar hoy. Siguiendo las indicaciones de un correlega del foro de Correr en Galicia, probé varias veces un entrenamiento que, además de interesante, es divertido. Consiste en meter cambios de ritmo aumentando el tiempo de ritmo alto y también de recuperación de la siguiente manera:

- 15 ó 20 minutos de calentamiento (trote)
- 1 minuto ritmo alto + 1 minuto de recuperación (trote)
- 2 minuto ritmo alto + 2 minuto de recuperación (trote)
- 3 minuto ritmo alto + 3 minuto de recuperación (trote)
- 4 minuto ritmo alto + 4 minuto de recuperación (trote)
- 4 minuto ritmo alto + 4 minuto de recuperación (trote)
- 3 minuto ritmo alto + 3 minuto de recuperación (trote)
- 2 minuto ritmo alto + 2 minuto de recuperación (trote)
- 1 minuto ritmo alto + 1 minuto de recuperación (trote)
- 15 ó 20 minutos de enfriamiento (trote)

Os aseguro que es muy divertido. Y jorabado! vaya. Cuando empiezas con 1 minuto, aún lo vas llevando, pero al llegar a 3... se te hace eterno, aunque luego la recuperación ni te enteras que se pasaron los minutos. También es un ejercicio interesante de aritmética pues debes ir controlando cuándo te toca volver a tirar fuerte... y cuando recuperar. Este entrenamiento lo hice el jueves pasado, con muy buenas sensaciones y un recorrido total de 13 km.

Ayer martes salí con idea de hacer una tirada de 1 hora a ritmo tranquilo. Media hora para allá, hasta donde llegue... y media hora para aquí de vuelta a casa. Je, je... era lo que tenía previsto pero, ya digo que al final, cambié totalmente lo planeado.

Como quería hacer la salida "medida", lo hice desde un punto concreto del Parque Barbaña de Ourense, desde el cual tengo controlada, más o menos, las distancias que corro en dirección a Outariz. El caso es que estrenaba unas zapas compradas en Decathlon, las Adidas Mijac, de las que estaba un poco receloso pues las veo demasiado ligeras para mi peso. Ya desde el principio llevaba los gemelos cargados y alguna molestia que se fue disolviendo en el calentamiento o yo mismo fui asimilando. Los 5 kms hacia allá los terminé con una sensación horrorosa de dolor de gemelos y tobillos, como si las piernas se me fuesen a desmontar. El caso es que lo hice, a ritmo más o menos tranquilo, en 26 min. y 45 seg. Para volver, "sorpresivamente" y a pesar de las molestias y debilidad que sentía, me puse a tirar más rápido y a hacer los kilómetros a un ritmo por debajo de 5' lo cual hizo que llegase al punto de salida en 25 minutos... y yo que quería hacer un entreno tranquilo, uf!

Ahora mismo tengo los tobillos doloridos y los gemelos siguen cargados... a ver cómo llego al jueves pues igual me doy un descanso y me salto ese entreno... o programo otra salida tranquila de menos duración, para no perder el ritmo.


AH!!! el sábado a la tarde super-carrera en CARBALLIÑO, tiene pinta de ser una chulada, de 7.800 con salida y llegada en la plaza Mayor, recorrido por el parque de Carballiño y zona del río. Cronometrado por ChampionChip... y con pago de 3€, que creo no va a ser nada con lo bien que va a estar todo, pues al final entregarán camiseta técnica y supongo que un avituallamiento variado... allí intentaré estar.

El día de mi cumpleaños

Hoy ha sido especial por muchas razones... quizá la mejor el haberme visto rodeado de todos los míos: mi mujer e hijos, mi madre, hermano, hermanas y susodichos cuñados, cuñada y sobrinos.

El día lo empecé motivadísimo, Carrera Popular en Maceda, con un recorrido de 7.500 m que no podía perderme ni siquiera el día de mi cumple. Allá nos fuimos para ver correr al peque en la categoría pitufos (al final se animó y corrió contento) y luego darme yo el garbeo por la absoluta. Claro, ese día debutaba yo oficialmente como Veterano A, jeje... tiene su gracia: un año corriendo por estos mundos y ya soy veterano!!! Ciertamente, mañana día 28 hace un año que me puse a correr en los relevos del Maratón del Miño.

Físicamente sigo recuperándome y con la vista puesta en mi pie izquierdo, que es el que me ha dado tantos quebraderos de cabeza y no me ha permitido llevar un ritmo regular en los entrenos.

La carrera estupenda, tanto es así que hice el mejor 5.000 de mi vida, quitando la puñetera cuesta hasta la plaza de las Toldas. Eso me rompió todo el ritmo, ya que estaba rodando en un 4:38 aunque sabía que este tiempo estaba por encima de mis posibilidades. Entre que tardé en recuperar y que tocaba volver a subir la misma cuesta, al final 39:38, meritorio tiempo teniendo en cuenta muchas cosas: el calor, las cuestas, el cansancio, mi pie... Los pies, al finalizar, un poco machacados, pero OK. Dios mío! que sigan así, por favor.

En la meta me esperaba parte de mi familia que me regalaron, perfectamente entonado, el "cumpleaños feliz". Mi mujer diciéndome que estaba inexpresivo al ver allí a mis hermanas y sobrinos por sorpresa... jo... ¡que yo estaba muerto!, claro, después de esprintarle a Etel los últimos 10 metros en subida, por sugerencia de Xabi, que nos tienta a todos... ¡pero si estaba subiendo a 185 ppm!. A cuánto debí llegar a meta... ni miré.

Después de descansar y cambiarme, me llevaron a un restaurante cerca de Xunqueira de Espadanedo, donde pasamos la primera parte de la tarde y luego a disfrutar de la naturaleza en Monterrei, correteando con los peques y dándole a mis sobrinos una clase práctica de manualidades: les hice un barquito con un corcho y una navaja que ni yo mismo me creía que me hubiese salido tan bien.

Sé que os sigo debiendo una explicación sobre mi visita al osteópata vigués... pero quiero ver qué pasa esta semana para poder cantar o no victoria!

Y es que el día tuvo en todo momento buenas vibraciones.

¿Estoy volviendo a ser joven?

Eso me lo he preguntado ayer mientras iba en el coche por la mañana... y es que tantas vueltas y volteretas da la vida que me he sentido otra vez como me sentía hace 15 años. Muchos lo sabéis... siempre me ha entusiasmado y me gusta "fardar" de ser conocedor de la música pop española de los años 80-90 hasta el punto de jugar a los "5 segundos" y ganar un porrón de veces. Bueno, como no teneis por qué saber de qué va el juego os explico, es sencillo: se escuchan los primeros 5 segundos de una canción y el primero que adivine el cantante o grupo... gana!

¿Por qué he vuelto hacia atrás en el tiempo? No voy a ocultar que en casa vemos "Física o química", la serie de A3. Otros ven "La que se avecina" o incluso "Escenas de matrimonios" o el "Luar" del Gayoso en la TVG y no pasa nada. Al igual que otras melodías se me graban en la mente y me paso días tarareando sus notas hasta el punto de llegar a odiarlas, la música de cabecera de esta serie no deja de rondarme en la mente desde hace meses. Como antes de ayer y ayer volvieron los episodios, me decidí a buscar música de Despistaos, el grupo que la interpreta.

Cuál es mi sorpresa al descubrir que Despistaos tienen ya unos cuantos discos en el mercado!!! anda, que estoy yo modernizado. Pues me gustan! me encantan! Me refiero, claro está, a su música... que yo de letras soy muy cortito... y siempre lo he dicho: yo puedo hacer canciones y de hecho, algunas están por ahí compuestas, pero la letra que la haga otro. Y tampoco me suelo fijar mucho en lo que dicen las letras de las canciones, curioso, ¿verdad? algunos me llamarán tonto por eso... pero yo soy así: si me gusta una canción será por su música. Creo que del disco "Lo que hemos vivido" escuché tres o cuatro veces seguidas la canción de "Física y química" en el coche... lo que me llevó más o menos desde la autovía saliendo de Ourense hasta pasar por el cruce de Ribadavia. También me sorprendí al comprobar que varias de las canciones las conocía de haberlas oído antes, supongo que en la radio. Otra que me gustó fue "Cada 2 minutos"... también la repetí varias veces, mientras volvía de Vigo.

Es un grupo que me recuerda aquella música fresca de esos años, no sé si se pueden comparar con alguien, pero podría ser "Modestia aparte"... ¿os acordais? "...tus ojos, tus labios... y tu forma de besar, y cómo te mueves cuando hacemos el amor, JA" de su cantante, Fernando López, decían que era hermano de Ana Torroja... o era de otro grupo... uf... lagunas mentales.

Pues eso, entusiasmándome y descubriendo nuevas músicas...

OTRA COSA: esta tarde salgo a entrenar (correr) antes de la carrera de Maceda. Me están doliendo los tobillos desde el lunes... ya contaré, ya... que además el viaje a Vigo fue para verme con el fisio-osteópata que lleva "mi caso".

Un buen entrenamiento...

Continúo progresando, aunque creo que estoy yendo demasiado rápido (nunca mejor dicho). Hoy tocó correr con uno de mis relevos en el Maratón del Miño, Carlos. Quedé con él junto su casa, en la calle Dalí y bajamos andando hasta la rotonda anterior al Nexus. Comenzamos allí a correr, llegando hasta el camino que va a Outariz, cruzamos el puente y vuelta por la pista roja hasta el final del Puente Romano.

Fueron aproximadamente 9.250 metros medidos por Maps-pedometer (es lo que uso para las distancias) con un ritmo inicial hasta Outariz lentito... pero rompepiernas en los últimos 5 kms... lo cual nos llevó a realizar la distancia en 48:30. Tengo que echar cálculos de en cuánto hicimos los últimos 5,5 km... porque la media me da un ritmo de 5:15, que aunque no es muy bueno, es lo mejor que llevo hecho en las últimas semanas. Jo, lo que pueden sacar de uno y lo que uno puede hacer sin saberlo: Carlos tirando de mí todo el rato, yo con la lengua fuera y a 175 ppm. Ahora tengo doloridas las piernas de rodilla para abajo, veremos mañana cómo pasa factura.

El domingo toca correr en Maceda, la popular, en preparación para el Maratón del día 18 (por relevos, claro).

La vendimia

Entre las pocas aficiones de las que uno disfruta, está una que sólo realizo una vez al año y que para muchos es un sufrimiento por se una obligación. En mi caso ME ENCANTA y se trata de asistir a la vendimia en casa de mis suegros. La mayoría dirá que es un coñazo, pero ya que uno se crió en ciudad, y poco tocó del campo, poder estar en contacto con los viñedos, cansarse con el trabajo, ampollas en las manos de la tijera, guantes rotos, sudor y sulfato... que mal pinta todo... pero a mí me encanta.

Es una de esas cosas que uno no puede explicar. ¿Cómo le explicas tú a alguien que un domingo del mes de mayo quedes con dos amigos a las 7 am para viajar hasta Betanzos y correr allí una media maratón? unos 300 km para luego regresar a la hora de comer... algo de locos debemos tener... esto me lo comentaba hace poco Pablo, un correlega de Ourense. Pues igual que esto... vaya, o parecido.

Viaje el viernes hasta O Ribeiro. El ambiente en la casa... los preparativos: cubos, tijeras, guantes, ropas... el amanecer que pinta nublado (!gran noticia¡)... llegar de primeros a los viñedos y los demás tardar 1 hora más... la alegría de recoger las uvas, las historias de todos los años del tío, los "bagos" que caen al suelo, el "podre", la tía que le mete un mordisco a un racimo sí y a otro no... y todo esto intentando terminar en esa misma mañana, pues la hacienda tampoco es mucha. Este año debutó mi niño, con un ansia desmedida por ayudarnos, con su pequeña carretilla, recolectaba cuatro o cinco racimos y los iba vaciando en las cajas. Tardó en cansarse, pero fue el único que se llevó el "jornal" de ese día: 5 euros!

Luego comer juntos en casa, ese cocido típico de la vendimia que con tanto mimo prepara la cocinera, adornado con un montón de dulces. Una chulada. Por supuesto, después de la comida una señora siesta, de esas de pijama y orinal.

Y el trabajo que me toca, realizado y pendiente de la del año que viene. A ver si alguno de estos años, en vez de vender las uvas a la bodega, se anima mi suegro a fabricar él mismo unas cuantas botellitas... que lo más rico es lo que uno hace.

Me duelen los pies... los dos!!!

Sólo compartir eso, después de este día que ya termina: me duelen los dos pies en esta ocasión, creo que las zapatillas de Decathlon acabaron con lo poco sano que quedaba en ellos. Hasta el momento el pie derecho nunca me había dado problemas y hoy me está avisando.

Tengo pensado salir mañana jueves, pero con este plan... ya veremos cómo llego a la tarde.

Y de vuelta a las andadas...

... pero sin voltereta, de momento.

Pues llevaba dos semanas sin salir a correr... una por prescripción médica y otra porque no me había comprado zapatillas nuevas ¡¡¡antes de tirar las Saucony!!!

El próximo día 18 de octubre se celebra el III Maratón do Miño, aquí en Ourense. Debuté en esa prueba hace un año, corriendo relevos junto a Carlos y Rubén, profes del Santo Cristo. Este año queremos volver, haciendo de nuevo equipo. Creo que para mí no será difícil mejorar la marca del año pasado, teniendo en cuenta que había entrenado 2 semanas antes, y fue la primera vez en mi vida que me puse a correr. Tengo que superar 1h40' para los 14 km... jeje. Creo que bajaré de 1h15' pero sería todo un reto poder hacerlo por debajo de 1h10' o incluso acercarme a 1h05'. Antes que estas carreras, están las de Maceda (el 27 de septiembre) y la del Arenteiro (el 3 de octubre) que servirán para ver cómo voy.

Ayer me dejé llevar por las sensaciones que me transmitía mi cuerpo y con el ojo puesto en el pulsómetro y en mis clásicos problemas de pies.

Me calcé unas zapatillas Kalenji (de 50€ en Decathlon) que iba a estrenar y salí a la calle.

PRIMER PROBLEMA: las zapatillas me van un poco grandes y no me agarran bien el pie... es el problema de comprar sin probar. Últimamente no doy una con las tallas, qué le vamos a hacer... uno que parece tontito. Por otro lado notaba cierta molestia por el material en algunas zonas. También me comenzó un pinchazo en una rodilla ¡Dios mío, era lo que me faltaba! pero no fue a más...

SEGUNDO PROBLEMA: no sé lo que es trotar... no voy al límite, pero para mi ritmo, creo que entreno demasiado rápido. El pulsómetro se puso enseguida en 160 ppm para la ida y luego 170 ppm para la vuelta, no sé si es normal. Hice un sprint final de unos 80 metros y cuando miré marcaba 190 ppm (si la fórmula dice que 220-edad... me da 185 ppm de FCmáxima)... a ver "se vou toupar".

Al final me fui hasta la depuradora de Reza, por el camino a Outariz y vuelta a casa. En total 10 km medidos por Gmap-pedometer que conseguí hacer en dos partes con los siguientes tiempos:
- Ida, 5 km en 27:30
- Vuelta, 5 km en 26:45
Tiempo total: 54:15. Creo que para ser el primer día de entreno, está bastante bien... para mí, claro... jeje... me pasó un tipo a toda pastilla que parecía que iba a perder el tren... igual el de las Termas; pero no, porque de vuelta me vuelve a pasar a toda pastilla. Es que hay mucho profesional por estos caminos ;)

Hoy tengo algunas molestias en los pies, como inchados... pero no más grandes que otras veces. A ver si consigo entrenar como estoy acostumbrado (martes, jueves y algún día del finde).

El jueves toca más de lo mismo, aunque seguramente vaya por el otro lado, por Oira.

Zapatillas nuevas, sin estrenar...

Otra voltereta más... es que al final uno va de sobrado por la vida... queriendo tener todo atado, bien atado, fijándose siempre en la letra pequeña... no dejando nada al azar... y METE LA PATA A FONDO.

Jolines! el caso es que me compré unas zapatillas nuevas por Internet (wiggle), a un precio estupendo en una tienda que me aconsejaron amigos runners. Todo bien, la selección, el pago, el envío. Por parte de ellos ningún problema.

El problema fue cuando me las puse... que noté que me iban un poco grandes... y eso que había pedido el mismo número que me había probado en la tienda, o por lo menos eso creía yo.

Pues NO, ¡que va!... yo uso una talla 9, pero en el tallaje americano, de US... y lo que compré fue la talla 9 de medida inglesa, me cago en...!!!

Pues lo envié de vuelta... esta vez toca perder dinero, cuando lo que hacía era intentar ahorrar.

La mejor prevención: estar informados

Curiosas son las vueltas y volteretas que la vida pretende hacernos dar. En mi primera publicación decía que esto no iba a ser un blog de informática (esto no quiere decir que aquí no se hable de ello, amigo Safardatxo) y hoy me veo en la necesidad de compartir con el mundo mis conocimientos, después de estar literalmente colgado al teléfono para intentar solucionar un desaguisado durante largo rato. ¡Y hoy es viernes!

Me da igual las páginas que visiteis, sí... entrad en las que queráis, aún sabiendo que os pueden entrar virus y demás familia. Ese no es el problema que quiero tratar ahora. Si estáis leyendo este blog, significa que sois usuarios de la informática con conocimientos... por lo menos sabéis encender y seguir un enlace hasta un blog... y por eso todos tendréis instalado en vuestro ordenador (computadora) una solución antivirus. Y si no es así, hacedlo. Eso me basta, por lo menos hacéis notar un grado de conocimiento elevado de lo que se conoce como "métodos de protección de la seguridad informática a nivel usuario".

Bien... pues lo que igual os falta es la información, saber qué pasa en el mundo de la informática con los virus, malware, spyware (cuántas palabrotas juntas!).

Llamada telefónica de un usuario esta mañana: "Hola Felipe... tienes que ayudarme porque debo tener virus" ya empezamos... "¿y usted cómo sabe que es un virus?"... "me sale un mensaje de que el ordenador está infectado y si le doy a aceptar, me lleva a una web en la que me dicen que compre el programa antivirus. Tengo un virus".

Pues usted lo que tiene es un troyano o malware (1) como una catedral, no es exactamente un virus pero molesta igual que él.

¿Cómo se consigue meter este troyano en nuestro ordenador? pues lo explico muy sencillo: porque nosotros mismos le dejamos entrar. Sí, sí... así de claro. Al visitar algunas páginas web, aparecen pequeñas ventanas del navegador que se llaman ventanas emergentes (2) con información que se asemeja bastante a una alerta del propio ordenador. En la mayoría de los casos avisa de que el pc está en peligro por no sé cuántos virus y que pinche allí para solucionarlo. Si pinchamos, le dejamos entrar; incluso hacemos lo posible para que se instale. Ahí está el problema.

Lo más importante para prevenirlo es ESTAR INFORMADOS, saber que ESO existe y que no debemos hacerle caso. Si tenemos un antivirus (3), debemos fiarnos de él y dudar que tal mensaje sea verdadero, cerrar la ventana como hacemos habitualmente y seguir con nuestro paseo cibernético. Había una frase que decía "la razón os hará libres" en este caso yo diría "el conocimiento hará libre a vuestro pc".

En todo caso, si ya tenéis el ordenador con este problema o con otro similar (se abren ventanas del navegador sin parar y, aunque las cerremos, se siguen abriendo más sin parar, por ejemplo) existe actualmente una solución gratuita muy buena mediante un programa que se llama Malwarebytes. Podéis seguir el enlace y su descarga (download). Tarda un rato largo en pasar el examen completo, pero consigue eliminar todo lo que sobra, por lo menos hasta el momento a mí y a los que a mí se acercan para pedir consejo, nos ha funcionado a la perfección.

Pues contento estoy de que ya estéis informados.
Feliz finde.


NOTAS: ______________________________________
(1) Nombres de programas de seguridad falsos: Advanced Privacy Guard, Adware Delete, AntiMalware Suite, AntiRogue Killer, AntiSpy Hunter, Antispyware 2008 XP, Antispyware Pro XP, Antivirus XP 2008 / 2009, Antivirus Lab 2009, Antivirus Protection, Antivirus Security.

(2) Ventanas emergentes: en las últimas versiones de los navegadores (Explorer, Firefox...) se puede deshabilitar la aparición de ventanas emergentes.

(3) Existen muchas soluciones antivirus para que nuestro ordenador esté protegido. Personalmente opino que se debe huir de los más conocidos como Panda, McAffee o Norton ya que cargan demasiado el equipo y cada año hay que pagar de nuevo la suscripción. Una buena opción de pago es NOD32 de Eset y una gratuíta es Avast antivirus.

Todo lo malo es empezar... la mejor voltereta

Eso es lo que dicen, al menos es lo que yo siempre he escuchado: "lo malo es empezar" y es cierto, hace años que estoy registrado como blogger pero nunca me había atrevido a preparar uno.

Algunos decían: "¿tú no eres informático? ¿y no tienes blog?" como si no tener un blog fuese pecado capital en este universo de la Era Digital. Poco a poco... habrá que irse acostumbrando... primero con Facebook, ahora con esto.

Pues aquí estoy, escribiendo la primera entrada al blog de Vueltas y volteretas, curioso nombre podrían decir algunos... ACERTADO diría yo.

Nunca se sabe las vueltas que puede dar la vida. La mía, en concreto, ha dado muchas en los últimos años... quizá en los ¿siete? últimos: mi boda, actual trabajo, nacimiento de mis dos hijos, fallecimiento de mi padre, nuevas aficiones... y esto último es lo que me ha llevado desde septiembre del 2008 a conocer a nueva gente y participar en foros y... crear este blog (Khene, la tenía guardada desde Betanzos). Pues de todas esas vueltas se hablará (escribirá) aquí.

No quería hacer un blog de InfOrmÁtIcA
tampoco quería hacer uno de cArrErAs pOpUlArEs (ya hay varios)
quería hacer una página de TODO lo que vivo y he vivido.

Sé que es costoso en tiempo mantener algo como esto, y actualmente no estoy como para perder mucho de él... no sé cada cuánto lo actualizaré, pero aquí estaré.