martes, 20 de septiembre de 2011

Un año después...

No quiero repetir la entrada anteriormente escrita, no es esa la intención. Si en el otro texto hablaba de un año desde el comienzo del Camino de Santiago, ahora hablo de su consecución.

Anteayer hacía un año que llegaba, a duras penas, al final de la tercera etapa, en Palas de Rei. Allí me esperaba mi hermano... Toño... mi HERMANO del alma. El pobre tuvo que esperar un buen rato porque yo no daba llegado, mis piernas no daban para mucho más y el camino hasta esa meta volante se me hizo interminable. Lo malo es que luego no nos daban de comer, decente, en ningún sitio a esa hora... bocatas y listos.

Justo un año después mi HERMANO vuelve a aparecer en mi vida... y vuelve a ser para acompañarme en algo que tiene que ver con mi reto-objetivo del Maratón del Miño. A él le he pedido que me acompañe en el entrenamiento largo, a mi lado en bicicleta y no ha tenido dudas en prestarse a ello, aunque el andar en bici le suponga dolor de rodillas y de... ¡casi 3 horas encima del sillín!.

Nos encontramos a eso de las 7:45 h. del domingo junto mi casa. Cogió mi bici, metió en su mochila mi avituallamiento líquido, un par de fotos para el recuerdo y ¡a por ello! Tocaba hacer unos 30 km a ritmo tranquilo sobre 3 horas. El recorrido que escogí fue salir del Parque Barbaña, ir hacia el Pabellón bajando la cuesta de Remedios y, desde ahí, dar dos vueltas al circuito que será el que toque hacer el día 2 de octubre en el Maratón. Luego vuelta por el mismo camino para completar 31 kms en 2h44'.

Todo el rato a mi lado, charlando juntos y haciendo que los minutos pasasen más rápidos y que los kilómetros no fuesen tan pesados. "Pásame la botella" en el km5, km10, km15, km21 y km26. Se paraba, rellenaba la botellita con isotónica de otra botella más grande y luego me la iba dando para que yo pudiese recargar. También hizo labores de reportero gráfico con fotos y vídeos.

Al final me encontré bien y me emocioné un poco con el ritmo ya que conseguí ir a una media de 5'25" al final sin sobrepasar la media de 150 ppm en cada kilómetro. Por esta razón tuve una pequeña riña de mi entrenador pues me había aconsejado hacer las 3 horas, con lo cual fui unos 20" más rápido por kilómetro y eso, sólo debo hacerlo en el Maratón... SI PUEDO.

GRACIAS TOÑO... igual no te lo agradecí lo suficiente, anteayer estaba cansado y ayer sólo pensaba en lo que conseguí y lo que podré conseguir, pero entiende lo agradecido que estoy de que estuvieses presente. El día del Maratón también estarás. Harás la andaina y, posiblemente, llegue yo a meta antes que tú... pero intentaré esperarte y poderte dar el mismo abrazo que el año pasado cuando llegaste de la mano de Mónica pero, en esta ocasión, para decirte: YA SOY MARATONIANO... gracias.


Antes de salir

Km25 llegando a Oira (2ª vuelta)

Km27 cruzando la presa de Velle (2ª vuelta)

Km29 llegando al Puente Romano y Pabellón.

Y se terminó... km31 en 2h44min...




viernes, 16 de septiembre de 2011

Un año del comienzo del Objetivo 2010: Camino de Santiago en bici

Me apetecía hacer hoy esta reflexión, pues parece que los objetivos que me marco a lo largo del año, suelen coincidir con la época de mi cumpleaños. Hace ahora mismo un año que cogía el tren el Ourense con destino Ponferrada, vestido de ciclista, con mi bicicleta y sus alforjas colgadas para, a eso de las 12 de mediodía, comenzar mi peregrinación y realizar, por fin, el Camino de Santiago.

Me llevó cuatro días comenzando el jueves 16 de septiembre de 2010 en Ponferrada con etapas en Villafranca del Bierzo, Triacastela y Palas de Rei, para llegar a la Plaza del Obradoiro el domingo 19 de septiembre de 2010 a eso de las 2 de la tarde, arropado por toda mi familia.

Ese fue mi gran reto para el 2010. Con una preparación muy justa como para pedalear 5-6 horas cada día, por el Camino de Santiago francés... ¡menudo trazado! y, aunque terminando con las rodillas destrozadas y los piñones de la bici rotos en su desarrollo menor, allí me planté yo solito, como diría mi compañero de club Pablo: ¡CDC!.


Es curioso porque este año debuto en Maratón el 2 de octubre, justamente 5 días después de que sume un año más a mi cuenta personal. Coincide casi en fecha con lo del año pasado... "de reto en reto y tiro porque me toca". Ya le estoy dando vueltas a la cabeza para imaginarme qué será para el próximo año.

Pues aquí seguimos, acumulando kilómetros siendo esta semana la de más carga, incluyendo el entrenamiento más largo este domingo a partir de las 8:00 h. Los 30 kms en 3 horas... maloserá... a ver qué sensaciones tengo.

Para recordar lo del año pasado:

lunes, 12 de septiembre de 2011

Preparando el Maratón del Miño

Sí, se trata del Maratón del Miño. El domingo 2 de octubre de 2011 en Ourense... ése es el escogido para debutar. Pablo fue quien me animó a que debutásemos y hoy mismo me entero que se ha esguinzado un pie y, debido a la poca preparación que lleva, lo más seguro es que él no participe.

Algo nervioso ya estoy, como puede ser normal. Los entrenamientos programados van "viento en popa" consiguiendo llegar a 70 km esta semana con una salida de 24,5 km por montes cercanos a la ciudad de Ourense donde disfruté de lo lindo el sábado por la mañana. Esta semana que hoy mismo comienza es la de mayor carga, con lo cual llegaré a los 76 incluyendo el entrenamiento de 30 kms del fin de semana para preparar al cuerpo a dos semanas vista de la prueba.

Entrenamientos a ritmos 5:30 - 5:45 intentando no superar las 145 ppm. Muchos me preguntan el objetivo que tengo para dicha carrera, incluso dentro del club Esprintes Ourense que ese día tendrá, si todo va bien y Pablo puede correr, a SIETE participantes en el Maratón. El objetivo que puedo plantearme en mi primera incursión en la distancia del Maratón es poder llegar a meta... cualquier otra cosa sería aventurarme mucho o pecar de fanfarrón. Alguien me ha dicho que con los entrenamientos bajaré seguro de las 4 horas aunque sin precisar cuánto. Lo más gratificante será poder llegar entero y a la semana siguiente poder entrenar un poquito y asistir el domingo a la carrera de O Couto del Circuito de Carreras Populares de Ourense, "Correndo por Ourense" y seguir... y seguir...

Angel Cid me ha prestado un libro de Rafa Vega sobre su debut en maratón, allá por el año 2008 en Nueva York. Es una novela, no un manual para corredores, que te va dando pistas sobre cosas que no debes olvidar en los entrenos y para la Gran Carrera. De esta manera el viernes me he hecho la prueba de esfuerzo en el cardiólogo Pérez de Juan Romero haciéndola en un tiempo de 13:25 (18% de desnivel, 8 km/h y 170 ppm). Mi corazón perfecto, la prueba estupenda, mi vO2 en 60,2.

Y sí, ya tengo pensado en qué camiseta, calcetines, malla, zapatillas llevar. Lo único que no sé es cómo hacer con los geles ¿dónde los metos? Llevaré 3 unidades y no me caben en el bolsillito de la malla. Tendré que ingeniar algo o preguntarle a alguno con experiencia.

¡Ah! el entreno de 30 kms para este fin de semana no sé si será sábado o domingo (depende de la vendimia) pero tengo previsto dar dos vueltas al circuito del Maratón acompañado en bici por mi hermano, que será el portador del avituallamiento (quizá haga la prueba de cómo llevar los geles yo). Si alguien se quiere unir, podemos hacer quedada, o corriendo o en bici, durante 3 horas a ritmo de 6'.

jueves, 4 de agosto de 2011

Una de las locuras de mi vida...


Sólo quiero compartir, en el sitio que fue mi especie de "diario", lo que acabo de hacer y se trata de una de las grandes locuras de mi vida: me acabo de inscribir a un Maratón. Por supuesto, la otra gran locura será correrlo, o al menos intentarlo, y poder llegar a meta.

Después de tres años corriendo y de haber participado en diversas carreras y en once medio maratones, NO me picaba el gusanillo de correr maratón, todavía, eso lo puedo asegurar. Pero alguien del club me ha animado a que lo acompañe y debutemos juntos. Y, viendo que conservo más o menos un buen estado de forma... ¿por qué no? sin más objetivo que poder cruzar la meta, sin ninguna marca (tiempo) en mente... sólo correr y terminar ¿se puede pedir más?

Seguiremos informando.

lunes, 13 de junio de 2011

Demasiado tiempo...

No me ha pasado nada... bueno sí me ha pasado, justo la tarde en que se celebró la Vig-Bay. Pero ya han pasado dos meses.

Sigo entrenando, corriendo carreras, disfrutando de la vida, de la familia, de los amigos, del deporte e incluso, en algunas ocasiones, del trabajo.

Cuando consiga tener algunos minutos para actualizar este blog, una de estas noches, os cuento más.
Felipe.

lunes, 28 de marzo de 2011

Semana 11/13 de entrenamiento y todo lo atrasado

Terminaba ayer la semana 11 de las 13 del plan de entrenamiento para el medio maratón Vig-Bay del próximo 10 de abril. Muchísimas cosas han pasado desde la última entrada y poco tiempo hubo para poderlas contar.

RETO 24H OUMOVING

Creo que puedo asegurar que ésta ha sido una de las experiencias que más me ha enriquecido, en lo que atletismo se refiere, del último año.

Antonio Madriñán y Demetrio Álvarez, el equipo Muescas, habían organizado una prueba de 24 horas "non-stop", con carácter solidario en pro de la Fundación Meniños, consistente en realizar un recorrido de 11 kms y pico partiendo del Centro Comercial Ponte Vella de Ourense en dirección a las termas de Outariz (previo paso por A Chavasqueira, Tinteiro y O Muiño), cruzar el río Miño hacia el margen izquierdo para regresar por el paseo de Reza hasta el Pabellón de Os Remedios. Ahí se cruzaría por A Ponte Romana y luego la pasarela que accede al Centro Comercial, punto de avituallamiento y relevos.

Como no me quiero extender mucho y, sabiendo que hay una buena crónica en el blog del club Esprintes Ourense, sólo decir que me propuse acompañarlos el mayor número de tiempo que el fin de semana me permite y que fue: estar presente en la salida, 1 vuelta con ellos el sábado por la tarde y desde casi las 6 de la mañana hasta las 9 y media del domingo.

Desde luego es otra manera de entender el deporte y el atletismo. Correr, caminar, COMPARTIR... bastante gente se dio cita durante esas 24 horas para compañar a Antonio y a Demetrio. Nunca corrieron solos, ya que siempre hubo alguien a su lado. Desde el club nos programamos también para poder estar casi todo el rato con ellos y sólo hubo pequeños huecos que no pudieron completarse.

Como unos campeones, el domingo 6 de marzo a las 12:00 llegaban a la meta de las terrazas de Ponte Vella completando aproximadamente 150 kms en esas 24 horas.


10Q de XINZO DE LIMIA

Carrera de 10.000 m. homologada que tenía en mente para "intentar" bajar el tiempo conseguido en Porriño. La semana fue bastante cansada y no las tenía todas conmigo para ese día... además sólo a mí se me ocurre comer cocido el sábado a mediodía (y repetir plato, claro). Lo peor fue el calor y el sol... soy poco amigo de estas dos cosas en una carrera, pues tengo experiencia de haberlo pasado mal en varias ocasiones.


Por lo menos lo intenté y hasta el km5 podríamos decir que fui bastante bien, en compañía de José Luis Quintela... luego ya fue un suplicio y tuve que bajar el ritmo hasta que me enganchó Xan y se empeñó en llevarme hasta la meta para hacer 1 minuto más que en Porriño... desde luego pudo ser peor, así que estoy contento pues sigo siendo sub-45... jajajaja!

Lo más gratificante fue ver a mi amigo Angel debutando en una carrera de 10.000, con esa cara de ilusión por llegar a meta en su preparación para su primer medio maratón entre Samil y Baiona. Se me dio por irlo a buscar "desandando" el recorrido y acompañarlo a él y a su entrenador Carlos hasta la meta... yo no entré... ya había entrado... no fuese a pasar que volviese a pitar el chip!

ENTRENAMIENTOS

Y luego están los entrenamientos. Todas las semanas con dos días de series, donde he estado haciendo "series largas" entre 1.000 y 4.000 m. Los ritmos los voy llevando más o menos (las mejor serie de 2.000 a 4'10") porque Montxo me ha bajado un poco la intensidad respecto al plan inicial de 1h35'... esto quiere decir que, o se me da muy bien la carrera el día 10 o andaré más cerca de 1h40' que otra cosa. Sinceramente: me da igual... espero disfrutar de la carrera y, si puedo llevarme una alegría en meta, ¡fenómeno!

Esta semana afrontamos la 12/13 de entrenamientos y sólo nos quedan 14 días para la CARRERA OBJETIVO. La semana que viene ya será tranquilita en entrenamientos, relajándose para el domingo. Desde luego no puede pasar ni un solo día sin pensar en ello, meditando, emocionándome... uf... es que son muchos meses de preparación: primero fortalecimiento y resistencia... y luego preparación específica. Quiero pensar que, si no consigo el objetivo, no decaeré y pensaré en la siguiente que será en Coruña un mes después; seguramente con más calor, pero al menos llanita en su trazado.

viernes, 4 de marzo de 2011

Imposible actualizar el blog... esta semana sin tiempo!!!

No he podido meter el resumen de la semana pasada.
En definitiva fueron dos días de entreno (como hasta ahora) y una carrera en Porriño de 10.000 no homologados en la cual hice MARCA PERSONAL parando el crono en 43'42" netos.

A ver si encuentro un momento.

Este fin de semana el club participará con Antonio Madriñán y Demetrio Álvarez en el reto "24 h OUMOVING" en el cual estarán corriendo de 12:00 del sábado 5 a 12:00 del domingo 6 en pro de la Fundación Meniños. Cantidad de corredores y amigos los acompañarán!!!

Seguro que nos vemos allí.